Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na mishik007:
Nechci aby to vyznělo nějak špatně.. Ale kdybys četla můj příspěvek z pondělí možná by sis všimla, že držím sacharidové vlny..Nemám žádný oběd svačinu snidani a večeři..to vám tady píšu jen tak. jím si prostě určené množství jídla během dne kdy se mi zachce ..Jinak se zdravou stravou mám víc zkušeností než si myslíš neboj..vím co je dostačující a co ne..Po 4 týdnech se k tomu zase vrátím

No nejspíš se za váma vrátím až za 4 týdny..a ted si budu vypisovat sve jidelníčky v diskuzi sacharidové vlny.. Tady si chodí holky pro inspiraci na předspisové jidelníčky, tak abych je tady nemátla s vlnama

Včerejší jídelníček:
Snídaně: 50g Ovesná kaše s medem,
Svačina: banán
Oběd:měla jsem opravdu jen trošku a to kuře na paprice
Svačina: houska s mozarelou
Večeře: salát z vařené brokolice s těstovin
Budu se vážit na konci týdne, tak doufám že ta váha bude ukazovat 78kg

Reaguji na Peg: a proč to držíš?

Reaguji na Pomela: Oběd by mněl být normální porce,je to hlavní jídlo dne.Tkaže ikdyby to mněla být svíčková s knedlíkama,Tak dát normální porci a ne třebapůl knedlíku s 1lžičkou svíčkové

Reaguji na mishik007:
Tak já bych si třeba toho půl knedlíku dala, ale omajdy a masa samozřejmě víc, zrovna knedlík toho tělu moc nepřinese, a omáčka bývá zahuštěná většinou, tak je v tom i mouka.

Reaguji na julia: knedlík není o tolik horší než třeba těstoviny,ale k obědu prostě tělo sacharidy potřebuje aby mohlo přes den fungovat jak má.

Jsem zpět po cca 3 denní odmlce. Musím říct, že mi nějak upadává morálka Je to asi tím, že sem každý týden viděla na váze úbytek a teď už se to 2týdny nepohnulo.. Dneska je to přesně měsíc po úpravě jídelníčku. Zhubla jsem cca 4kg (ze 71kg na 66,6kg). Byla jsem do toho docela zakouslá a ani mě nenapadlo něco někde uždibovat nebo si dokonce dát něco mezi jídlem, ale teď po tom co vidím, že se váha nehýbe to jde semnou z kopce :-/
Alespon jsem začla denně posilovat břicho a od úterý jsem začla 1x týdně chodit na Taebo

Včera:

Snídaně: kaiserka + plátek eidamu 30% + 3kiwi
Svačina: 1/2pytlíku mini bebe + 50g ovesných vloček +100ml mléka
Oběd: 50g tuňák s mexickou zeleninou (kukuřice, fazole, mrkev)
Svačina: mléčná rýže (1,4g tuku)
Svačina: chléb s máslem a šunkou
Večeře: čtvereček čokolády + 5ks mini mozzarella + 3 rajčata

Fakt samý šílenosti poslední dobou

Dnes:
Snídaně: mléčná rýže
Svačina: mini mozzarella 10ks + kaiserka
Oběd: listový špenát + gnocchi (120g)+ vepřové maso (80g)
Svačina: Activia nápoj (pomeranč a grep)
Večeře: Ledový salát + mrkev

Jak jsem se tu dočetla píšu si jídlo na flora.cz....jsem zvedavá co mi to spočítá měsíc jsem jedla minimum sacharidů a váha se nepohnula ani o gram. Teď týden jím sacharidy, spočítám na floře a pak napíšu, jsem zvědavá na výsledky. Stalo se některé, že nízkosacharidová dieta byla zcela bez efektu a naopak dostatek sacharidů hubnutí "nakoplo"?

Reaguji na mishik007: Protože chci vyrýsovat svaly..a u vln sejí hodně bílkovin,které pomahají ty svaly tvořit..Jinak tak málo je tam jenom první den potom se už přidává jídla a tak..takže potom už to nebude vypadat tak hrozivě

Reaguji na mishik007: Já jsem měla dva knedlíky pro mě je to troška protože jsem byla zvyklá jíst vždycky větší porce a té omáčky bylo tak akorát, příště jí zkusím odvážit a řeknu kolik bylo přesně.

taky sem si začala psát jídlo na flora.cz A vypočetla jsem si podle vzorce denní příjem KJ tak jsem zvědavá o kolik se to bude lišit na konci dne,zdá se mi že jím málo

Reaguji na Leny11:

Podle jakého vzorce sis spočítala denní příjem KJ?
Já se teď stravuju tak nějak intuitivně, jím když mám hlad a na co mám chuť...trošku spoléhám na to, že jsem od malička zvyklá jíst zdravě.

Reaguji na mishik007: Jinak teda ještě proto, že jsem měla gynekologické problémy,kterých jsem se zbavila, když jsem přestala jíst pečivo a sladké. Pečivo nejím už asi 3 roky ale sladké se tak nějak zase dostalo do mého jídelníčku..a musím se těch chutí na sladkosti zbavit dřiv než se vrátí problémy..Takže musím jíst co nejméně cukru, tuku..apod.

vzorec pro výpočet KJ
655,0955+(9,5634xváha v kg)+(1,8496xvýška v cm)-(4,6756xvěk)
výsledné číslo je kcal x4,2=KJ