Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na moniiik:
Tak vyšlo BMR 5912KJ a BMRP 8866 KJ -- kdybych jedla ovšem jak udávají pro nehubnutí, určitě bych ztloustla. Mám ozkoušeno, že od 6500 Kj tloustnu

Reaguji na julia:
Můžu se zeptat kolik měříš?

Reaguji na moniiik:
Jinak velmi zdařilý blog přidáno do oblíbených!

To taky ale hlavně k snídani a ke svačině je potřeba a není to jen obyč cukr a tělu nijak neublíží doporučuje se sníst denně 3 kusy ovoce

moc málo, takhle si akorát zaděláš na jojo efekt něco o tom vím, jedla jsem dřív malinko ale často ale na KJ to bylo tak 3500-4000 Kj Tělo ale potřebuje na provoz taky dost energie takže mu už pak nezbývá energie na nic jiného. A tělo si začne ukládá zásoby . Takže si vypočítej kolik by jsi měla mít optimální množství Kj k hubnutí, což si myslím, že bude minimálně 5500 Kj a pomalu přidávej aby jsi se dostala na tu hodnotu co potřebuješ.

za sebe můžu doporučit proteinové tyčinky z DMka. dělají teda jenom dvě příchutě, po 45 gramech, banán a cookie-tou bych se ujedla. Složení mají super a cena do dvaceti korun taky mají různé tyčinky s l-karnitinem nebo syrovátkové, ale ty jsou menší a bílkovin nemají tolik(ale pořád kolem 20%)

Ahojky, líbí se mi, jak si vzájemně píšete o tom, co jíte, jak se snažíte zhubnout a podporujete se. Ráda bych se k vám přidala

Pro začátek něco o mě:
Právě mi bylo 20 let, měřím 161cm, na začátku diety (2.1.2012) jsem měla 72kg - teď když jsem se zvážila tak mám 69kg. Pohyb nemám zatím víceméně žádný (Párkrát v týdnu 15min na elipticalu).

Nejsem ještě zběhlá v tom si počítat bílkoviny a podobně, tak doufám, že mi v tom pomůžete ...

Dneska jsem měla:
Snídaně: 7-8:00 - jogurt activia bílý + malý kousek chleba (nebylo celozrnné pečivo)
Svačina:11:30 - čtvrtka okurky + ledový salát (nevim přesně kolik bylo toho salátu, ale četla jsem, že zelenina se může kdykoliv a v jakémkoliv množství)
Oběd:13:00 - 2 brambory + vařená zelenina (brokolice, květák, kukuřice, hrášek, mrkev)
Svačina:16:00 - jogurt bílý activia + bebe celozrnné
Večeře:18:00 - plátek vepřového masa + 1lžíce cottage bez příchutě + hlávkový salát

Čekám na kritiku. Jak jsem řekla, jsem začátečník, takže jí opravdu potřebuju.

Díky

Jo protože u tebe nastane jojo efekt Protože když jsi jedla předtím 4000 kj a pak najednou 6500 kj tak to tak prostě je. Takže začni ze 4000 kj pomalu přidávat třeba za týden 500 kj až se dostaneš nad BMR 5912KJ - protože to je to co tělo potřebuje jen na provoz, takže být tebou pro tebe bude ideál alespoň těch 6500 kj. Ze začátku určitě nějaké to kilčo přibereš ale musíš vytrvat, vydržet tu fázi než se tělo dá zase do klidu a než začne fungovat a spalovat tak jak má.
Ale opravdu, nezahrávej si, jinak budeš s váhou pořád jak na houpačce, podaří se ti něco zhubnout ale pak to zase nabereš a pořád dokola

Reaguji na heluska:
tu houpačku už bohužel mám aspoň 2 roky

168 cm

Já jsem na podzim marodila se zády, nějak nebyla na nic energie, všechno mě štvalo, jídlu jsem moc nedala, tak 3x denně něco málo a místo abych hubla jsem 2 kg nabrala, takže tak, teď jsem přidala na jídle a jde to dolů, sice pomalu (ale já jsem spokojená), ale jde.

já cvičím tak hoďku a půl po obědě, když mladší spinká, jinak to nejde, pak můžu až večer a v 9 se mi už nechce, vstávám mezi 6-7 podle dětí, prostě odpol. cvičím málokdy.

Super tak až budu mít kolem cestu, tak si pro ně určitě skočím Ten jejich koutek se zdravými výrobky bych nejradši vykoupila celý

Určitě přidej na jídle máš ho málo. Snídaně: chtělo by to něco většího a výživnějšího, jogurt si dej spíše na svačinku a opět chybí ovoce jak na snídani tak na svačinku. Oběd vcelku v pohodě, jen by to chtělo nějakou bílkovinu k tomu - maso, sýr, rybu, tofu aj. A k večeři přidej ještě nějakou zeleninku - okurku, rajče, papriky atd, jen salátek je málo.

Je jedno kdy cvičíš hlavně, že cvičíš