Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Celozrnnou špaldovou mi kupuje taťka někde ve zdravé výživě a já jí kupuji buď v kaufu, špáru nebo DMku

No vidíš to není špatný nápad tak zjisti info a dej vědět

ahojte, tak jdu za vámi na " kus řeči ", jsem taková věčně chudnoucí, vyzkoušela jsem kde co, tak jsem si řekla, že poprvé to zkusím normálně, bez diet. Hlavně momentálně nemám potřebu rychle shazovat, jsem nyní v normální váze. Myslím tím váhu, kterou mám v průměru celý život, momentálně 59 kg/158 cm. Váha mi poslední roky dost lítá 1. těhu 92kg, pak 55 kg, 2. těhu 85 kg. Nyní teda 59 kg. Občas mě chytně nějaká dieta, tak shodím 3 kg a pak je zase hned naberu. Od začátku ledna jsem shodila ze 61 na nynější. Jsem rozhodnutá zdravým životním stylem dojít k mému magickému cíli 52 kg, abych pořád neřešila +- 3 kg ( víc už snad nikdy nepřiberu, vzhledem k tomu, že další těhu neplánuji ), teorie znám více než dost a pořád někde něco hltavě čtu. Tyto stránky mi přijdou nejrozumnější, tak do toho. Začnu svým dnešním jídelníčkem:
SN - 1 žitný chléb 50g namazaný vč. medem+ káva se zajícem
SV - 1 ovocný košíček + presso s mlíčkem ( zcela výjimečně - sraz s kámoškama po měsíci ), ale můj první prohřešek za 14 dní
OB - směska (kuř. steh. maso, žampion) + 1/2 zmraž. špenátu ( sůl, zajíc, česnek )
SV - bílý 3% jogurt 80 g, skořice, mandarinka 80 g, 1 kok.kulička ( kokos, mandle,salko ) cukroví z vánoc, manželovi toto jediné nechutná, tak to pomalu ujídám já 1 denně, abych to nemusela vyhazovat
VE - totéž co na oběd.

Závist a gratulace tak doufám, že nám tu budeš pak psát aspoň udržovací jídelníčky a jak ti to jde si váhu udržovat

Náhodu akorát možná bych řekla, že i málo, když jsi vstávala tak brzo. Chybí ovoce ke snídani a svačině

Reaguji na LenkaJ11: málo zeleniny a ovoce, zkus víc přidat, jedna mandarinka to nevytrhne

ach jo, tak dneska jsem tomu dala,když jsem u přítele,tak to prostě nezvládám, vždycky mi začne nadávat, že hrozně málo jim a podstrojovat mi a to je můj konec,nemám vůbec vůli

snídaně: půlka dortíku s banánem a jogurtem,celozrná houska s mrkvovou pomazánkou
svačina: jablko,mrkev
oběd: fazolová polévka, půl tvarohu s medem, celozrná houska, bílý jogurt a miňonky

jsem na sebe fakt naštvaná, přitom ráno už jsme měla na váze 65 a chybělo mi jenom kilčo do prvního cíle...

Určitě Ale minimálně 1-2 měsíce hubnutí mě ještě čeká...možná i víc, pokud si to zas nějak pokazím, jak je mým zvykem Ale tak doufám, že v tom březnu už by to snad mohlo být

Reaguji na plasicka:
Musíš příteli prostě vysvětlit, že to děláš pro to aby jsi se cítila dobře a byla zdravá a že ti není jedno co jíš, že chceš jíst kvalitní a zdravé potraviny a ne blafy a náhražky. A schválně mu třeba přečti složení tech miňonek
A pro jedno zhřešení se přece hlava nevěší, tak nezoufej

Tak dneska mám za sebou jeden dobrý skutek - jsem o 0,5 litru krve lehčí

A jídelníček vypadal takto:

SN: ovesná kaše s banánem
SV: proteinový tyčinka
O: hovězí guláš (zdravá verze), špaldová bageta
V: krabí tyčinky s květákem, sýrem a sušenými rajčaty

+ připisuji ještě hrst rozinek s oříšky po večeři

šikulka
Tak kouká, že konečně došlo i a ten můj dietní guláš doufám, že chutnal jinak opět moc hezký jídelníček

Dneska:
sn:lámankový chleba s máslem a marmeládou
sv:čtvrt pomela
o:kuskus s červeným pestem a šmakounem (100g), paprika, rajčátka, ledový salát
sv:fit chleba pochoutkový+půl mozzarelly+ledový salát a rajčátka
ve: ovoce s tvarohem
2.ve:jestli bude tak kousek pomela nebo grepu

Jinak vím že ty večeře nic moc, furt jen tvaroh nebo jogurt s ovocem, ale když já se na to vždycky taaaaaak těším, no a hubnu i tak, tak si nebudu dělat násilí.

jojo, bude ještě i zítra taky jsem snad pprvé měla proteinoou tyčinku, koupila jsem ji v tescu, potřebovala jsem nějakou svačinku na cestu - je sice dražší než nějaké musli tyčinky, ale je dobré, že má dost bílkovin, tudíž i zasytí navíc byla s příchutí capuccino tuším, takže mňamka

Já miluju na večeře tvaroh s oříšky a medem - celý Dávám si ho často i když ne každý den a podle mě je to v pohodě Tvaroh má dost bílkovin, takže se na večeři skvěle hodí.

Dnešní jídelníček :
sn. : loupák a kakao ( za to nejsem moc ráda)
1.sv. : Jogurt muller mix jahodový ( jen čtvrtka těch šíleně sladkých jahod ) + jablko
2.sv: půlka černého rohlíku s máslem , kuřecí šunkou , eidamem , led.salátem a vajíčky na tvrdo + Fit musli tyčinka
oběd : Pizza z listového těsta s mozzarelou, cherry rajčátky a bazalkou ( 4 menší kousky)
večeře : 2 kousky křehkého chleba + lučina + kuř. šunka a malý talířek okurek, rajčat a paprika

Jinak sem si už navykla víc pít, sice ne přes den ( piji až večer u televize) ale ty dva litry nějakých tekutin do sebe narvu

A taky sem měla dneska více pohybu : 3 km procházka + 45 minut zumby a ještě plánuju 15 minut s powerballem
PS: Gratuluji ke snížení váhy

tak to mě zajímá, ten med, já totiž drsně ujíždím na bílém jogurtu s medem,ta kombinace kyselého jogurtu se slaĎoučkým medem..... je to většinou moje každodenní odpolední svačina, dokážu sníst půlku velkýho jogurtu 3% se 3ma vrchovatýma lžícema medu, chjo, je to takové každodenní zhřešení, které mě udržuje v celodenním těšení, že to odpoledne bude. Co vy na to? asi blbé co?