Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ale to víš, že půjde. Nemusíš snídat hned po probuzení. Kdy vůbec vstáváš?
Pokud se ale chceš naučit snídat zkus tekutou stravu. Nějaké řídké kaše nebo polévky.

Vše se dá trénovat i vůle. Jen to chce vědět jak a odepírání to není.

Tak podle toho odkazu, co jste tu dávali na výpočet ideální váhy mi vyšlo 51Kg - můj cíl je 52, takže jsem si to i sama odhadla celkem dobře

Mě to hodilo 54kg takže do "ideální váhy mi chybí už jen 3-4 kilča ale jaké bylo dneska moje překvapení, když jsem v pohodě dopnula lyžařské kalhoty v SAMu ve velikosti XS ale nakonec jsem se přece jen po poradě s přítelem rozhodla vzít radši o trošku větší Ska které se dají po bocích stáhnout No jsem zvědavá tento týden až stoupnu na váhu co to na mě vybafne za číslo Doufám, že budu mile překvapená ale i když tam bude víc tak se svět nezboří to budou určitě svaly

Reaguji na heluska:

Jojo, vždycky to jsou svaly! Já se budu vážit zítra, takže jsem taky zvědavá Jak se blížím k mému cíli, tak je to pro mě stále zajímavější - taky už mi chybí kolem 4 kil Ale uvidíme, třeba to zastavím dřív nebo později, podle toho, jak se budu cíti a jak budu vypadat.

Mám právě hodně nepravidelný režim.
Takže vstávám od 6.30 do 10:30. Každý den jinak. Jsem spáč, když můžu tak do těch desíti je to ideální. Když vstanu později, tak s tou snídaní takový problém není, tělo má po delším spánku hlad.
Ale pokud v těch 7, 8 i 9 tak je to boj. Takže myslíš, že není problém vstát v 7, dát si jen čaj a snídani v 9?

Reaguji na Scoooby:
Ne není to problém. Nemusíš snídat hned po probuzení. Já třeba vstanu, jdu si zaběhat a teprve po tom snídám.

Heli, já mám ze Samu bundu XXS oni to číslování mají nějaký divný

To bych chtěla taky ale mám strach, že bych měla za chvilku místo obýváku posilovnu

SN: čoko ovesná kaše, 1/2 banánu, kokos,sušené švestky, lžíce jogurtu
SV: mléčná rýže muller mix skořice light
O: mozzarela s rajčaty, špaldová bageta
SV: strouhaná mrkev, 1/2 tvarohu, med
V: zelná polévka

Ta polévka se mi dneska fakt povedla, skoro jako od babičky A abyste si nemysleli, že je to na večeři málo - sním tak 3 talíře - vše, co si navařím Ale je to víceméně jen voda a zelenina, takže bez výčitek

určitě Já to ale fakt cítím, pokaždé po cvičení cítím jak se mi ty svaly budují

tak doufám, že obě dojdeme brzo zdárně do vytouženého cíle a samozřejmě i ostatní holky

Tak teď jsi mi zkazila radost já si tam dneska zkoušela dětskou bundu a byla mi jen neměli tu barvu co jsem chtěla Letos se totiž budu učit lyžovat skoro v šestadvaceti to bude spálených kalorií, to se bude hubnout jedna báseň

No nic teď si budu muset jít zkusit ty moje bílý 3/4 rifličky co se už válí 4 roky ve skříni abych věděla jak je to s těma velikostma ty jsou 34

Holky, vy se máte, když máte k cíli už jen takový krůček, gratuluju.

Přede mnou dlouhá cesta, ale nezoufám

Dneska: S: kaiserka, šunka, hořčice, mandarinka
SV: bílý jogurt, ořechy, med, čerstvý ananas
O: těstoviny s kuřecím, zeleninou dušenou i čerstvou
SV: kefírový nápoj, kaiserka
V: květáková polévka

Dneska : Sn: bebe sušenky s activiou ( nějak mi to zachutnalo , ale zítra už si dám něco jiného) ´+ hrnek slabého kakaa
sv: Mléčná rýže (jogurt) + půlka jablka
2.sv: černý chleba s máslem + natvrdo uvařené vajíčko , + půlka jablka
oběd : Brokolicová polévka s opečeným toustem - jeden talíř ...
večeře : ovoce - jahody , půlka pomeranče a banán ...
Stepper je bohužel pokažený, bude až za týden tak zatím cvičím na ruce s powerballem

PS: Nemáte nějaký tip jak zahnat chutě na brambůrky po večerech ? Vždy u televize mam hroznou potřebu něco chroupat, sem zvyklá místo brambůrek jíst BakeRolls , myslíte , že je to méně kalorické ? Dnes sem si koupila racio kolečka se sýrovou příchutí, tak se pokusím navyknout na tohle, vypadá to méně kaloricky ..

po
sn: 1tmavá celozrnná houska + 2plátky kuřecí šunky + 2plátky 30% eidam, rajče
sv: nizkotučný bílý jogurt 150g + malé jablko, kiwi, hrozinky, mandle, 2sušené švestky, skořice
sv2: trošku sypaného mussli
ob: špenát + 2 vařená vajíčka + 2celozrnné knackbroty
ve: 1/2 pomelo + sypané mussli + 3sušené švestky

ut
sn: 1tmavá celozrnná houska + 2plátky kuřecí šunky + 2plátky 30% eidam, rajče
Sv: nizkotučný bílý jogurt 150g + mandarinka, hrozinky, mandle, 2sušené švestky, skořice
Ob: 1/2 camembert, 1/2 tuňák se zeleninou, 1/2 konzer. fazolek + 2 celozrnné knackbroty
Ve: pomeranč + medové pěnová kolečka

Reaguji na heluska:

Tak jsem si dneska dělala ten zdravý gulášek na zítra Víceméně podle receptu z apetitu a z hovězího masa - ale zvládla jsem to až na 2. pokus Dělala jsem ho v tlakáči a blbě jsem ho zavřela, takže se to maso vůbec neudělalo, tak jsem to dala vařit znovu (musí se to vždy nechat vychladnout, než se ten hrnec otevře). Ještě by to možná chvilku chtělo, ale i tak je dobrý To by mě ale nenapadlo, že někdy budu dělat guláš - ještě při zdravé stravě