Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na moniiik: já si na večeři vždy dám ode všeho něco takže kousíček sýra, kousíček lučiny, kousíček šunky, jedno vejce(ta omeleta)...k tomu zelenina ...prostě mám ráda všechny možné chutě 6000kj a mě přijde že žeru :/

záleží na každém, já ty jáhly vařím v mléce a k tomu míchám jogurt a stačí mi to 80g bych ale fakt nesnědla

Já asi taky ne, dělám si z cca 40-50g, k tomu ovoce, oříšky, třeba lžičku jogurtu a vždy jsem nacpaná

A dneska

SN: špaldová kaše s broskví a vlašskými oříšky
SV1, SV2: jablko, mrkev, jogurtový nápoj bílý
O: losos, braborovo-hráškové pyré, zelný salát
V: 1/2 tvarohu s ananasem a troškou kakaa, zelný salát

Dnes jsem po dlouhé době zase vytáhla na oběd parní hrnec. Používáte ho někde taky?

A kde máš nějakou zeleninu a ovoce?

Dnes:

SN - vločky, rozinky, mandle, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - 1/2 pomeranče
OB - pečené kuře, vařená zelenina
SV - 125g nízkotučného tvarohu smíchaného s drobně nakrájenou paprikou a bylinkovou solí, 2 knackebroty, káva s mlékem
SV - jablko
VE - plátek fitness chleba s pomazánkou FitLine, 2 knackebroty, kousek eidamu, 1 ol. tvarůžek, led. salát, hrst mandlí

Je toho hlavně hrozně málo, na snídani a dopoledne přidej ovoce, do salátu zeleninu (jestli tam nebyla) k odpolední svačině je jenom jogurt málo. Nakrájej si k němu třeba zeleninu na proužky a do jogurtu si vymačkej česnek a k večeři doplň bílkoviny - šunku, sýr, vajíčko kousek libového masa nebo rybu (ale tu jsi měla k obědu)

Ahoj holky, tak já dneska:

SN: 1 x kaiserka, 1 krajíček tm.chleba, šunka, eidam
S: bílý jogurt, med, ořechy, čerstvý ananas
O: těstoviny s kuřecím masem, dušenou zeleninou, čerstvou okurkou a paprikou
S: 1 a 1/2 kaiserky, šunka, sýr, 2 ks tmavé čokolády 90%
pak jsem z toho všeho vytuhla na gauči a k večeři mi už stačila jen mandarinka

Tak co myslíte, je to ok?

Reaguji na heluska: Fíha zkusím teda přidat trochu víc ovoce

Jinak kolik tak hubnete za měsíc , tímhle způsobem jídelníčku ?
A jak se vám daří dodržovat pitný režim ? Mně to dělá docela dost problémy ... 1 a 3/4 litru a víc do sebe toho za den nedostanu ... a to většinou ten litr dopíjím odpoledne u učení ...

Reaguji na maggggda: zeleninu si dávám automaticky ke každýmu jídlu, tak mě ani nenapadlo jí tam psát, ovoce jak kdy, podle toho kolik si dám k snídani těch vloček,abych pak nepřešvihla ty sacharidy...

A kdybys jedla pravidelně ke každýmu jídlo třeba tři čtverečky čokolády, to bys je taky nepsala? Podle mě je lepší tam psát opravdu vše, nikdo nemůže vědět, co ještě navíc k tomu pravidelně jíš a pak to může působit celkem zkresleně...

Já jsem to tak měla ) No musíš to zkusit pomaličku. Prvně si dej ten čaj s medem a pak za půl hodinky zkus něco co bude dobře klouzat do krku třeba jogurt, jogurtový nápoj, syrovátkový nápoj atd. a za dalších dvacet minut zkus ovoce banány, jablíčka, mandarinky atd. A dopolední svačinku si pak dej trošku více vydatnější. Teď snídám sladké zdravé kaše a nemůžu si je vynachválit, jsou super a moc dobře se mi snídají. Mě dělá hrozný problém snídat po ránu pečivo a když už tak jen třeba půlku celozrnného rohlíku a buď s medem nebo bio jahodovou marmeládou

Chybí ovoce a zelenina a přijde mi toho docela málo

Reaguji na heluska: Díky za tipy! Vždy si večer naplánuju co budu snídat (ještě mě to nepřešlo) děsně se na to těším a ráno jen zoufale koukám do ledničky co bych byla schopná sníst a vzdám to.
Tak zítra směle do toho

Dnes jsem si koupila i digitální váhu (měli jsme doma tu klasickou a tam bych čekala dlouho na změnu váhy). Mám 166 cm a 69 kilo (ale není to na mně nějak extrémně vidět, blbý partie mám stehna, kolena, lýtka- ale s tím jsem bojovala vždy, teď i trochu ruce. Stačí mi váha pod 65. Pokud se tam dostanu, tak je mi ale jasné, že asi budu chtít níž.
Příjem si držím kolem 6000, ale denně mám minimálně 2 h pohybu (tenis, squash, posilovna, aquafitness...), a jsem večer trochu hladová, tak možná lehce přidám.

Ráda to tu pročítám, tak snad to pro mě bude inspirativní

Krása jako obvykle, moc hezký jídelníček
A parní hrnec si chci kupovat od Tefalu Vitacusine compakt - už na něj koukám dlouho