Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

čínám podruhé a tentokrát už opravdu, cukorví zmizelo,tak doufám,že se mi podaří vrátit se ke zdravé stravě kterou jsem tak úspěšně praktikovala na podzim. můj problém je,že vůbec neumim vařit, takže moje jídla jsou jenom úplně jednoduchý a většinou né tak chutný. Současná váha 65,7 (včera 64,8 než jsem se pčecpala obědem). 1. cíl- 64 kilo( moje váha před vánocemi, druý cíl 62 kg- váha ve které se cítím dobře a opravdu štíhlá. a sen mám 59 kilo, ale k tomu jsem se nikdy nedopracovala. tak snad se k vám můžu připojit a podpoříte me.

snídaně: ovesné vločky, hruška
svačina: jogurt
oběd: těštoviny s cottagem
svačina2: zeleninka
večeře: asi nějaká rybka

To se dá časem naučit Existuje kupa zdravých, ale snadných a rychlých receptů. Já je taky stále obejvuji, učím se nové věci a vařím častěji zajímavější jídla Pokud se o to budeš zajímat a bude tě to bavit, tak časem určitě svůj jídelníček zvládneš rozšířit

Ahoj musím si vynadat a se smutkem konstatovat, že jsem přibrala bohužel jsem stoupla z váhy 79kg na 80kg, sem na sebe pěkně naštvana. To se bude těžko shazovat ještě a tím, že mám sníženou funkčnost štítné žlázy, tak stím jsem zoufala. Má tady taky někdo sníženou funkčnost a zhubl aji při tom?

Reaguji na Pomela:
Jednu dobu mi šíleně padaly vlasy, byla jsem na krevních testech a ty poukazovaly na sníženou fci štítné žlázy. Léky jsem nebrala, ale začala jsem každý den pravidelně cvičit jógu, najdeš spousty asán, který podporují fci štítné žlázy. O tři měsíce později bylo vše ok. Nevím, jak na tom jsi ty, ale rozhodně to alespoň stojí za vyzkoušení. Kdyby to nepomohlo, alespoň si perfektně vytvaruješ tělo

Milé dámy, z mého včerejšího jídelníčku si opravdu příklad neberte. Přes týden si většinou aspon trochu plánuji, co kdy budu jíst, ale víkendy jsou takové volnější, nad jídlem dopředu tolik nepřemýšlím a takhle to dopadá. Odpoledne mě dost dlouhou dobu bolelo břicho a pak jsem vyrážěla ven, tak jsem se ani nestihla pořádně navečeřet..

SN - mandle, hroznové víno, káva s mlékem
SV - 2 sušenky (esíčko a kokosové kolečko polité čokoládou), capuccino
OB - plátek fitness chleba s mazacím sýrem, 2 plátky eidamu, 2 knackebroty, hrst mandlí
SV - 4 mini celozrnné muffinky
VE - 2 lžíce bílého jogurtu
během večera a noci: 4x bílé víno, 1x cuba libre, 1x presso s mlékem, hrstka arašídů, plátek sýra

Na mé poměry jsem teda jedla dost málo, ale ráno mě za to odměnilo pěkně splasknutý břicho, což se mi už dlouho nestalo. To mě inspirovalo k tomu, abych si konečně změřila všechny své míry a byla jsem příjemně překvapená (až na prsa teda. Naměřená čísla mě utvrdila v tom, že hubnout už dál nechci, spíš si postavu takhle udržet. Nechcete holky prozradit své míry pro porovnání? Zajímaly by mě hlavně míry těch, co mají podobnou výšku i váhu jako já, tzn. 173cm a cca 53kg.

Sobota
snídaně: Hollandia mango a cereálie, káva s mlékem
oběd: brokolicová polévka, pečené celozrnné krutonky, čočka vajíčko, okurek
svačina: dvě mandarinky, piškoty, jahody, bílý jogurt, lžička skořicového cukru
večeře: malinký kousíček pečeného kuřecího bez tuku, pečená brambora
večeře II: malý kousíček celozrnné pizzy sýrové (hermelín figura, 30% eidam, kousíček nivy)

Brokolicová polévka je dělaná pouze z brokolice, brambor, nízkotučného taveného sýra a trošky mléka bez mouky.
Čočka je zahuštěná cibulkou a pár lžičkami celozrnné mouky, na velký 5 litrový hrnec to vychází na 4 lžičky celozrnné mouky a 4 lžíce oleje a čočku jsem nakonec snědla bez chleba - neměla jsem na něj chuť.
Pizza byla z celozrnného těsta, rajčatového pyré a netučných sýrů až na malinký kousek nivy Jestli budete chtít hodím recept, byla výborná

Reaguji na moniiik: a nemohla bys mi třeba do zpráv hodit nějaký jednoduchý recept,který ti chutnal kupříkladu na cizrnu nebo pohanku? nějak nevím,co si s těmahle surovinama počít... byla bych ti moc vděčná

Přesně tak, mě strašně baví zkoušet a vymýšlet nová jídla, a když tě to baví tak to jde samo

Ahoj holky, poraďte mi, asi něco dělám špatně.
Dneska jsem měla k snídani kaiserku, šunku a sýr, velký hrnek čaje. Vstávali jsme pozdě, tak jsem svačinu měla tak za hodinku od snídaně, cca 1/3 ananasu (čerstvého). Oběd tak za hoďku a půl od sváči - brokolicová polévka (skoro 3 sběračky), eidam, tm.chléb - 1 větší plátek.
Teď jsem čerstvé po obědě a mám pocit hladu.. .tak asi někde dělám chybu. Co myslíte?
Děkuju

Reaguji na Jindrova25:
Na mě se ti tam dvakrát denně vyskytuje pečivo takže snídani bych volila příště jinou zkus snídani na sladko, ráno totiž potřebuješ doplnit cukry z ovoce atd. Takže je lepší zvolit ráno nějakou sladkou zdravou celozrnnou kaši - pohankovou, špaldovou, ovesnou, zasypat jí oříšky a ovocem, klidně i lžičkou medu. Nebo celozrnný kuskus s jablíčky a ořechy. Pokud chceš raději to pečivo vol ho také na sladko - s arašídovým máslem a banánem, medem, marmeládou atd. A nějaké mléčné výrobky - jogurt, tvaroh, aj.
Pak podle mě nebudeš mít hned po obědě hlad Nebo ti začalo lépe fungovat zažívání a "zrychlil se ti metabolismus".
Občas to tak taky mívám, že jím hodinu co hodinu. Ale já jím hodně malé porce oproti některým holkám tady chtěla bych se naučit jíst víc, ježe já jsem na takové porce už zvyklá a stačí mi a když toho sním víc, tak je mi pak hrozně těžko od žaludku

Reaguji na plasicka:

Můžeš kouknout na recepty na mém blogu tady: http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.com/p/recept y.html Pár už jich tam je

Jinak pohanku můžeš jíst na sladko na snídani s ovocem, oříšky apod. nebo jako přílohu k masu se zeleninou... Na cizrnu tu teď byl napsán jeden recept nebo ji můžeš taky smíchat s rýží, zeleninou k masu apod. Stačí zadat třeba i do vyhledavače na internetu a najde ti to plno typů co s tím

Jo a polévka mi přijde na oběd málo - pokud to teda není nějaký vývar s masem, zeleninové polévky se hodí spíše na večeři

Reaguji na moniiik: páni, právě jsem pročetla tvůj blog a nemůžu uvěřit,že máš jenom 159 cm a k tomu váhu 56. tipla bych ti tak o deset kilo míň,máš krásnou postavu...! na recepty se podívám a o něco se pokusim, děkuju

Reaguji na moniiik: páni, právě jsem pročetla tvůj blog a nemůžu uvěřit,že máš jenom 159 cm a k tomu váhu 56. tipla bych ti tak o deset kilo míň,máš krásnou postavu...! na recepty se podívám a o něco se pokusim, děkuju