Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na heluska:
Děkuju za tip , když ale já ty sladké kaše nemůžu... nejde mi to pod nos, natož hned k snídani. Právě k snídani mi nejvíce vyhovuje pečivo naslano, jogurt si většinou dávám jako dopolední svačinu, právě třeba s medem, oříšky a ovocem. Asi ten oběd byl slabší, ten chleba jsem právě doplnila, že krom té polévky už doma nic nebylo

Holky tak dnes jsem ráno stoupla na váhu a světe div se, ukazovala 61,7 Takže dalšího půl kilečka dole! No jsem spokojená, jím opravdu dost, minulý týden jsem nejednou ujela na sladkých dobrůtkách a přesto to jde dolů. I když je pravda že dřív jsem třeba čokošku snědla celou tabulku když na mě přišly chutě a teď mi stačí pár kostiček, asi je to tou pravidelnou stravou
No a dnes jsem si dělala tuňákové rizoto tak tady je receptík:
půl cibule, česnek, půl papriky, sušná rajčata (dala jsem 4 kousky), tuňák v plechovce (já dala malou plechovičku ve vl.šťávě), uvařená rýže (dala jsem 100 g suché)
Na lžičce oliv. oleje opečeme cibuli a stroužek česneku nakrájené na kousky, přidáme papriku na kostičky a necháme chvilku opékat (tak 3 minutky), poté vmícháme suš. rajčata na kousky a okapaného tuňáka, okořeníme podle chuti, já dala italskou bylinkovou sůl a ještě prohřejeme. Rýži uvaříme podle návodu, vmícháme směs z pánvičky a je hotovo. Toto množství budu mít na dva dny. Je to rychlovka a dobrota a dá se to obměňovat podle toho co je doma. Na talíři si to ještě posypu parmezánem.

Sladké dobrůtky ničemu nevadí.

Reaguji na julia:
tak to vyzkouším, tuňáka miluju ale s rýží mě to nenapadlo.

Já včera taky hřešila, ne sladkým ale spořádala jsem tak 300g těstovin s uzeným lososem ve smetanové omáčce, nechtělo se kuchtit tak jsme si obejdnali domů baštu z pizzerie a po dlouhý době jsem se cítila skoro přejezená
ale protože víkend už je pryč jedu zase pěkně zdravě
SN: obložená žemle (máslo, rajče, paprika,okurka, sýr)
sv. 4x kiwi
ob.Pohankový salát, celozrný rohlík
sv: okurka sálatovka
ve: vyzkouším to tuňákové rizoto.

pohyb : cesta z práce do práce (cca 3km) a právě mi volali že mi vezou stepper takže dneska ho vyzkouším!

Jo jo došlo ale vůbec mi to nevadí když mám chuť tak si dám, nechci se trápit tím, že ne tohle nemůžu, tohle si nedám A tohle je taková zdravá dobrůtka tak proč si nedopřát občas v malém množství Chci si ho zkusit udělat doma Vyloupu si arašídy, přidám lžičku medu a rozmixuji Mě totiž nechutná ta slaná pachuť i u těch sladkých verzích.
Navíc jsem stejně potřebovala něco spolknout před spaním abych nebyla přes noc dlouho bez jídla.

taky mám doma Mě pro změnu včera sestavily skoro po 14 dnech elliptical, tak budu řádit večer na něm jen nám chyběl návod tak snad to kluci poskládali dobře abych si na něm nenabila tlamičku

Reaguji na heluska:
máme ten samej, od Poláků, konečně jsem se dočkala vypadá pěkně, bytelně tak snad. Jen taky mi chybí českej návod, můžu tě poprosit jestli bys mi ho neposlala na mejl, ten ti posílám v SZ. Díky moc a steppování zdar

Ahoj holky vy mi teda děláte chutě stěma vašema kinder čokoládama a jablečnýma štrůdlama. Mohli byste mi aspoň poradit jak vytrénovat silnou vůli abych tolik nehřešila?Nebo dá se trénovat vůle?

dneska sem měla : sn: activiva + mini bebe sušenky do jogurtu
sv.: půlka černého rohlíku s máslem + paprika
oběd : těstovinový salát s tuňákem
sv: plánuji jogurt
večeře : racio chlebíčky ...
Je to špatně nebo dobře ? .... Mám celkem pohyb denně 3 km do školy a ze školy ... Akorát mám posunutý oběd až na 3 hodiny (někdy i dýl) kvůli škole ... Obědy nam v ní nevařej, a na bagetách a hamburgerech být nechci ...

Po Novém roce jsem se zařekla, že bych potřebovala shodit 5 kilo. Ale mám strašný problém snídat. Nikdy jsem nesnídala a nejsem schopna do sebe nic natlačit. Měl/má tu někdo stejný problém? Změní se to časem? Mám jíst na sílu a za týden si na to tělo zvykne? Nebo začít aspoň malou snídaní a postupně příjem zvýšit? Je to fakt boj Protože se bojím, že hubnutí bez té snídaně asi nepůjde.
Ráno piju čas slazený medem, ale to mi je jasné, že nestačí.
Pohybu mám opravdu dost, takže cesta ke shození kil bude převážně jen ve změně jídelníčku.

Reaguji na Kajunnka:
podle mě málo jídla, osobně bych měla hlad. trošku bych přidala na večeři...

já udržuju a při 6000kj mám pocit že žeru hodím pro inspiraci jídelníček:
snídaně: 30g jáhlové vločky v mléce, půl bílé activie, půl banánu, mandarinka
svačina: fitness tvaroh jahoda-vanilka, pomelo
oběd: sojové nudličky s divokou rýží, červená řepa
svačina: 2 clz knackebroty, trochu cottage šunka křen, plátek šunky, zelenina
večeře: tak tady toho bylo hodně ode všeho trochu vaječná omeleta s rajčaty, paprikou, okurkou, cibulí,hořčicí k tomu toast se šunkou, lučinou,sýrem, tunák ve vlastní stávě.
cvičila jsem 45min na orbitreku

přijde vám to moc nebo tak akorát?

Reaguji na blanuulkaa:

Podle obsahu jídla je toho opravdu dost Ale na udržování se mi zdá 6 000 málo. I když sama nevím, kde bych přidala, taky by mi to asi takhle stačilo

tak já dneska téměř vzorně:
snídaně vesné vločky s medem
svačina: jogurt dobrá máma
oběd: rizoto s hovězím masem a tvrdým sýrem
svačina: odtučněný tvaroh s medem
večeře: bílky ze 4 vajíček

Reaguji na blanuulkaa: no, já bych teda asi měla hlad po snídani, těch ovesných vloček si dávám 80 g, počítám na stobu a krásně mi to vychází myslíte holky,že to je moc?