Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak jsem koukla na internet kolik má nápoj od Olmy bílý a má jen 900 KJ na stejné množství. Sice z něj nebudu mít takový požitek, ale třeba zase něco stáhnu. Díky PC za typ .

No a nebo kompromis, trošku si to něčím ochutit, třeba troškou marmelády(ideálně kdybys objevila nějakou neslazenou), javorovýho sirupu, jablečný koncentrovaný šťávy či medu - s tím, že bys to ale měla mnohem méně sladší než tak jak se to prodává. Protože to je totiž jak cecek, škoda že ještě nenapadlo prodávat něco míň sladkýho.

Svaly mají mnohem menší objem než tuk. Po vičení máš sice svaly napumpovaný a objemnější, ale to je jen dočasný, toho se neboj. A s tvým příjem bílkovin a bez těch věcí co do sebe ládujou kulturisti fakt mít svaly nebudeš, toho se nemusíš bát.

Já když jdu do posilky tak taky posiluju i ruce, prsa, záda.. prostě co se dá, aby tělo co nejvíc spalovalo.

Pro mě je podzimní hubnutí takový pohodový. Doporučuje se lidem hubnout na jaře, ale já jsem na tom na podzim líp psychicky - nemám žádný limit, že do června musím mít do plavek pěknou postavu a tak. A zatím se mi to tentokrát fakt daří držet v pohodě, až jsem z toho sama překvapená. Myslím, že jím víc než vy tady a stejně hubnu a nestresuju se. Třeba teď jsem zbodla jablko a neřeším, že dopoledne bylo už dávno.Hlavně se člověk nesmí furt peskovat.

Trošku řeším, že asi dnes půjdu na chvíli na akci a budu pít alkohol, ale co, zítra to na squashi zas vylítám

Ahoj holky. Zajímalo by mě, jak se dokážete o víkendu udržet? Babička dneska napekla řepánky a tak jsem neodolala a 2 jsem si vzala. No a pak jsme jeli na návštěvě k tetičce a ta mi nabídla roládu.... a to jsem taky neodolala.... jak odolat? A jak se zbavit chutí..... někdy je to fajn, ale někdy mě honěj že nevím jak bych se uspokojila....

Piňa Colada
Myslím, že dám přednost těm bez chuti, problém mi to nedělá, u mě je spíš fakt problém, že blízko domu je to nedostupné. Ale to se vyřeší a bude o nějaký KJ méně.
Já bohužel hubnu pokud jím opravdu střídmě, jakmile začnu jíst více přibírám. Takže se budu držet tak jako doposud a snad to půjde.
Jinak v bodystylingu s činkami cvičím vše - záda, ramena, biceps, triceps, hýždě, stehna, lýtka, břicho zkrátka vše. Chci, aby postava vypadala souměrně a ne jedna partie hubená a druhá svalnatá. Není nic ošklivějšího, třeba když vidím namakaného chlapa v horní polovině těla a nohy má jak sirky. Fujky, to fakt ne.
Podzim je na hubnutí asi opravdu trochu zvláštní období. Tělo nabírá nejspíš zásoby na zimu, ale určitě se to dá zlomit. Já se budu držet jako doposud a snad to půjde, budu doufat .
Janicek
Pro mě to byl například dneska taky docela boj, ale nakonec jsem odolala. Prostě je to o kontrole. Určitě neděláš chybu, když si dáš kousek či dva, hlavně se nepřejíst, prostě si dát jen na chuť. On se svět nezboří a navíc na sladkém, když se jí opravdu s rozumem není nic špatného. Opravdu se nemusíš peskovat za každý kousek, ale jak říkám všeho s mírou.Vždyť tohle víme úplně všichni, jen se toho dlouhodobě držet

Tak já se musím přiznat k flašce červeného vína, ale holky řeknu Vám, kamarádce po 12 letech umírá pejsek na ledviny....to byl hrozný večer, asi jsme se musely opít Teď po celém dni (nic moc) jsem snědla bílý rohlík...hmm...jo je to na ***, ty dny co jsem hlídala jsu asi pryč a zítra musím začít od znova, ale co...přijít o kámoše

Janicek - dobré je mít oporu v blízkých. Takže klidně když se domlouváte, že k někomu půjdeš na návštěvu, tak neni ostuda mu říct, že se snažíš zhubnout tak aby nepekl kdovíjaké dobroty, ale třeba ti jen nakrájel zeleninu.
Mě třeba dost zachraňuje to, že doma nikdo moc nepeče. Období švestkových koláčů je zaplaťpánbůh za námi a vánočky ještě daleko.
A u přítele se mi zatím daří díky tomu, že on s mým hubnutím nesouhlasí a snaží se mi něco sladkého vecpat - a v tu chvíli se ve mě zvedne odpor a je to zachráněno (chudák ani neví, že mi tím vlastně pomáhá )
A i když bydlím s rodiči, jsem v rodině jediný vegetarián a naprostou většinu jídel si vařím sama. Takže nějaké nedělní pečené husy se mnou nic neudělají, max. ujím zelí

GTS - já si zas říkám, že městský člověk se z 95% i v zimě nachází ve 20st.celsia, tak zas neni potřeba to podzimní přibírání brát tak vážně. U mě je dost znát, že když je mi zima, mám hlad, tak se snažím se doma dost oblékat, ačkoli se na hubnutí doporučuju být spíš ve chladnějším prostředí.

Teka - je ti odpuštěno Ale ty dny, co jsi se hlídala, nejsou pryč, neboj. Prostě si na chvilku přestala, ale teď zas pokračuješ. Dojdi si zacvičit nebo na procházku a bude to v pohodě

Teka
Vůbec nic si nevyčítej. Mám doma skoro desetiletou labradorku, která je po operaci několika nádorů, dysplazie a přijít den, kdy by měla už napořád odejít mám hubnutí a kila někde a zajímá mě jen ona a jak s ní strávit poslední hezké chvíle a důstojně se rozloučit. Přeji kamarádce i tobě hodně síly a posílám pusu .

tak napíšu svůj jídelníček pro udržení váhy :

Snídaně: dva plátky celozrného fitness chleba , rajče , papriku ,sýr cottage ( 1/2 balení ).
Svačina: ovoce , káva s mlékem.
Oběd: polévka, malá porce ( tak 2/3 ) běžného jídla.
Svačina: jogurt / kousek sýra či šunky se zeleninou.
Večeře: zeleninový salát, ryba v jakékoliv úpravě.
2 Večeře: tvaroh a zelenina nakrájená na kousky.

Celkem : cca 6200-6500 kJ

klaryynkaa
Mě se zdá udržování váhy snad ještě těžší než hubnutí.
Protože hubnutí je jasné - méně jíst a více se hýbat. Ale v tom udržování jsem vždycky selhala, buď jsem hubla dál na nižší váhu než jsem chtěla a nebo jsem to postupně za pár měsíců zas nabrala zpět.
Tak držím palce, ať se ti daří

no poslední dobou sem také nějaká smlsná tak nevím zase se mi to vrátí zpět

Vsaďte na odlehčující dny !!

Každá z nás si občas vyrazí do společnosti a bude si chtít užívat, příležitostní stravovací excesy udržíte na uzdě pomocí odlehčujících dnů!!
Může to být třeba sobota, který zařadíte každý týden! Pijte jen tekutiny, kysané mléko, zeleninové štávy apod. Žaludek si odpočine, trochu se stáhne, tělo vyloučí škodliviny, a vy se budete cítit lépe! Navíc si musíte připomenout že nemůžete zhltnout vše co vám přijde pod ruku! Více pohybu tedy jednoznačně ano, ale rozhodně si nemylsete že půl hodiny na rotopedu "vymaže" ze žaludku tatranku!! MAXIMÁLNĚ JOGURT A TO NÍZKOTUČNÝ !!

GTS
Piňa Colada:
Děkuji, aspoň si nepřipadám jako prasátko Večer hodím svůj jídelníček dnešní a napište taky, dochází mi inspirace

Nějaký záškodník položil do kuchyně kus bábovky.
Ale já se nedám. Vrátila jsem se pěkně vylítaná ze squashe (kde mě jen mrzí, že nemůžu pít slazené pití, protože bych hrála mnohem líp) a k obědu mam vydatnou pikantní čočkovou polévku s rostlinou uzeninou a kyselou okurkou. Mě to moc chutná, mám v tom pár bílkovin a nějaký dlouhý cukry takže mě snad odpoledne nechytne vlčí hlad.

A na večeři si uvařím červené zelí z hlávky, mírně na kyselo, k tomu přisypu zbytek čočky a nějaký sýr, nejlepší je parmezán. Je to jednoduchý, takovej eintopf, ale překvapivě dobrý a relativně dietní.

U nás se zase topí husí sádlo a škvarky. Jelikož je kuchyň plná masa z husy a krocana, tak bude pizza na oběd, hmmm Asi si dám litr vody s jablečným octem ať si zacpu žaludek.
Fuj a to nemluvím o tom, že dnes ráno jsem si u zrcadla trhala obočko a najednou zezadu přítel a položil mi na rameno obrovský krocaní pařát i s drápy...bléé

Ahoj holky, dlouho jsem nepsala, ale pečlivě si to tu pročítám a pomáhá mi to, znovu se přinutit něco se sebou dělat. Snažím se jíst dle diety P.Havlíčka. Problém mám v pečivu a sladkém, taky ta váha dle toho vypadá 72kg/168cm. Koupila jsem si taky Pilátes na DVD, mám tři děti, tak se na cvičení dostanu jen jednou týdně ráno. Držte mi palce, brzy se ozvu.