Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Záleží jak cvičíš. Kulturisti to třeba dělají tak, že střídají různé partie a jeden den cvičí třeba jen ruce a prsa a další den břicho a nohy. Nebo prostě přibližně tak nějak. Jenže oni mají jiný cíl než my a jiný druh cvičení.
Jako asi není dobré posilovat namožené svaly. Obávám se, že pak se ty svaly moc ničí.
Záleží, jak se cítíš a jak cvičíš. Aerobní cvičení je něco jiného než anaerobní posilování. Z aerobka by tě snad svaly neměly bolet a tak by to cvičení každý den nemělo vadit, pokud ti tělo neprotestuje.

Ale pokud cvičíš každý den, asi by to chtělo hodně hlídat bílkoviny, abys nehubla svaly ale tuk. Já to řeším (bio) tvarohem poposilce, který je odtučněný a obsahuje kompletní koncentrované bílkoviny.

Jo a taky jste slyšely, že když je jídlo hodně pikantní, třeba s chilli nebo feferonky....že se po tom netloustne?

Piňa Colada
Dřív jsem každý den opravdu pilně posilovala, teď mám tak šílený rozvrh hodin, že třeba sedím ve škole od sedmi rána do devíti do večera a pak už prostě opravdu nemám energii. Ráda bych se ke cvičení každý den vrátila, ale obávám se, že 4x týdně bude muset stačit. Uvidíme, budu se snažit najít si čas, ale prostě když to nejde, nejde.

Vegany A Protein foods se holedbaj, že maj bio certifikát, tak snad to nebude od utlačovanejch slepic... :/

nudím se a v telce nic, venku zima...tak si pročítám omlázko a koukám na téma Věříte na duchy?....bojím bojím...to si budu číst než usnu a budu mít strach jít i do kuchyně

Pro vegany určitě ne. Ale ani pro vegetariány co nejí maso kvuli zvířatům.

Tohle je ze stránek výrobce Šmakouna, sice rok staré, ale obávám se, že stále aktuální:

Odpověď Markétě a Tereze - Šmakoun v Bio kvalitě.
Děkujeme Vám za zájem a pozitivní hodnocení našich výrobků i za tuto připomínku. O možnosti vyrábět Šmakouna z ekologicky vyprodukovaných vajec víme a zabýváme se jí. Narážíme však na 2 hlavní problémy, do jejichž vyřešení Vám nemůžeme Bio Šmakouna slíbit. Tím prvním je nedostatečný zdroj právě Bio vajec jak u nás, tak v celé Evropě. Nám by samozřejmě stačil jen Bio bílek, ale jeho dodadavatelé v celé EU zatím nejsou. Tím druhým, a souvisejícím, problémem je samozřejmě cena.
Podle našich zkušeností pro podstatnou část konzumentů našich výrobků je jejich cena velmi důležitým paratmetrem. A naším cílem v této první fázi je především seznámit, nabídnout a učinit dostupným Šmakouna co nejširšímu okruhu zákazníků. Přesto se výrobě Bio Šmakouna nebráníme a dodavatele Bio bílku dále intenzivně hledáme. Věřím, že i tak zůstanete našim výrobkům věrny. Hezký den ....

Teď vidím ty Protein foods. Není to ještě jiná firma? Ti zas mají Shmaky a opravdu tvrdí něco o bio. Ale dostat povolení a opravdu to bio vyrábět je jiná věc a dokud to nebude mít na obale zebru tak to rozhodně kupovat nebudu.

Ahojki, tak co...už je dost hodin...žádné papání... Pište svoje jídelníčky kočky....

Ráno klasika vločky s mysli a mlékem a jogurtem
Dopo sport
K obědu kotel čočkové polévky
V průběhu odpoledne 3 sušené švestky, trocha sušených Goji, 2 mrkve a trošku vařenýho květáku (jsem typ "uzobávač")
A teď čekám, až bude v kuchyni volno, abych si šla uklohnit véču a nějak nevím co. Asi zeleninovej salátek s uvařeným vajíčkem, dresinkem a troškou tofu. Já na nějaký nejezení večer kašlu. Chodím spát po půlnoci, tak proč bych si nemohla večeřet v osm.

Jinak mám radost, jsem se změřila a mám přes boky necelých 102 a na začátku jsem měla 104... já vím, že je to maličko a poznám to jen já a můj pásek, ale je to takové potvrzení, že to dělám dobře.

Pomalu, ale jistě

můj dnešní jídelníček:
snídaně: ten chlebík (2krajíčky) s fazolovou svačinkou
svačinka: jeden malý banán a jedna celozrná sušenka bebe
oběd: pizza (hmmm, ale ne nějak velká porce, měla teňouké těsto a hodně papriky, cibule atd.)
svačinka: nic, bylo mi blbě z pizzy
večeře: vývar z krůty, vařená mrkvička, trošku nudlí

Hmm...ten oběd....já vím, ale v kuchyni se nešlo hýbat a v téhle pizzerce saláty nedělají a přítel chtěl pizzu, že si dáme napůl....

Já se po chvilkové odmlce opět přidávám,...
snídaně: misečka müsli s bílým jogurtem
oběd: troška bramborové kaše a střední kuřecí řízek (bez tuku)
svačinka: trochu medovníku a kousíček tiramisu (na hodech jsem opravdu nemohla odmítnout...už tak jsem byla černá ovce rodiny, když jsem odmítla husu s knedlikama a se zelim a předtím kýbl polévky)
večeře: granátové jabko, hruška

Je to snensitelné?...

Ahoj holčiny, tak dneska, v tak krásné datum jako je 1.11. vám tu píšu docela pěkný můj jídelníček.... snad mi to vydrží
snídaně v 9:00 banán a activia lehká a fit (měly jsme trénink, tak jsem se nemohla přejíst)
12:00 polévka vývar, čína z králíka a celozrnná rýže a po obědě nejdřív mandarinka, ale pak jsem si dala i kafíčko a 2 sušenky disco a asi 4 piškoty (nesnesitelná chuť na něco sladkého)
15:00 menší řepánek, jablko a hruška
Během odpoledne jsem si udělala čaj z griotky, protože mi byla děsná zima
17:30 2 suchary (delikates, oba 17 g), cottage, miska zeleniny (okurka, mrkev, ředkvičky, půlka červené papriky, ledový salát)

potom jsem si půlhoďky zajezdila na eliptickém trenažeru a pak jsem ještě 20 minut posilovala + ráno ještě ten trénink na step bednách.

Co myslíte?

Snesitelné určitě. Možná sis mohla večer dát jen zeleninku, na vykompenzování těch dortíků. Ale když nevíme, kolik jsi toho snědla, tak se o těch kaloriích můžeme jen dohadovat. Já třeba bych s tak malým objemem jídla umřela hlady, jsem žrout

Když vidím, kolik žen tu má problém se záchvatovitým přejídáním, tak si myslím, že je hlavní aby člověk hubnul v pohodě, v klídku, za každou maličkost se pochválil a prostě měl se rád a nikam nespěchal. Protože spokojený člověk se nepotřebuje hlava nehlava ládovat sladkostma.

Za necelé 3 týdny, co se snažím dietu, jsem už 3x pila alkohol - 4dcl sektu, 1,5dcl vína, 2 koktejly, vše sladké. A hubnu i tak, protože si to nevyčítám. Kdybych se za to celej následující den plísnila, určitě bych těm sladkostem, co jsou tu všude okolo mě, neodolala.
A i když jsem zhubla zatím jen necelá tři kila, cítím se znatelně lehčí, drobnější, no prostě štíhlejší. Určitě ten pocit v kůži znáte. Tak se snažím si to moc užívat a nemyslet na to, že mám stále obvod boků víc jak metr nebo že jsem s touhle váhou byla dřív hodně nespokojená. Ne. Kde kdo by se na mě podíval a řekl, že mám pár kilo navíc. Ale ne, já se cítím štíhlá, hubnu a to je přeci skvělé Tenhle pocit spokojenosti sama se sebou mi pak pomáhá nebýt ze sebe vydeptaná a nezajídat to.
Zkuste se taky na tuhle vlnu naladit, fakt to pomáhá.
Třeba až si večer půjdete lehnout, zavřete oči a říkejte si, jak krásně hubnete a jak jste samy se sebou spokojené. Za každé dietní jídlo se pochvalte.
Prostě mějte se rády

Včera jsem to tu sem už nestihla a tak včerejší jídelníček přídávám dnes:

Neděle
Snídaně: 1 krajíc čtyřzrného chleba + 1/3 slazeného jogurtového probiotického nápoje
Svačina: 2 ks rýžových polystyrénů
Oběd: Kuřecí prso s kořením, plátkem eidamu + rýže + zelenina + 1 esíčko
Večeře: 2 ks drůbežích párků + jedna zavařená okurka + 1 plátek žitného chleba
Pohyb: 30 minut Orbitrec + posilování z činkami + posilování z overballem = celkem 1h 20 minut

Včera jsem měla v úmyslu ještě druhou svačinku, ale mamka tu od sedmi večera dělala cosi s šípky a hrozně, ale hrozně mi vadil ten smrad z toho, že mě celý večer bolelo břicho a ještě jsem málem zvracela. Jsem člověk hrozně citlivý na některé pachy a tohle bylo fakt moc. Ještě teď to tu trochu kysele páchne a je mi všelijak. Ble! Jinak jsem za včerejšek na sebe hrozně hrdá. Měli jsme návštěvu, celý den se tu povalovaly talířky s esíčky, kolonády, chipsy a čokoládovými bonbony a já si vzala jen jedno esíčko, jupí .

Gratuluju. U nás zas stále provokuje bábovka v kuchyni a otevřený pytlík sušenek v obýváku. Jsem sama překvapená, jak se mi zatím daří je ignorovat. Dřív jsem musela každý den sníst nějakou sušenku, někdy i víc, jinak jsem na to sladké pořád myslela a teď to zatím (ťukťukťuk) jde zvládat. Jsme dobré