Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Julie24:

No ten den toho bylo zrovna trochu víc, než bylo v plánu, ale když si to spočítám tak je to asi něco přes 8000Kj...na hubnutí jím tak 6500 a jinak na udržování bych měla mít něco přes 9000Kj, tak mi to nepříjde až tak strašné Myslím, že bys po tom kilo nepřibrala Nebo jsem vážně tak šťastná? Je fakt, že i když jsem se 2x týdně nehorázně přejedla, tak váha zůstala stejná

Moníííku, myslím, že bych určitě něco přibrala, ale jsou to jen spekulace, všechno je relativní, ale představuji si takové normální porce - talíř polévky a pak normální porce masa a brambor, já bych nejspíš pak ani neměla chuť na omeletky ke sváče a ještě znovu vývar k večeři ... asi budeš malé štísko.

Reaguji na Julie24:

No původně ty omeletky měly být večeře, ale pak jsem po hodině dostala hlad, takže následoval ten zbytek Říkám, že ten den toho bylo zrovna víc no. I tak jsem ale zvyklá jíst docela dost i když hubnu, to je fakt Holt mám jídlo ráda

Tak moje jídelníčky teda o víkendu trochu haprují protože přes týden vařím zdravě tak o víkendu chci dopřát našim něco lepšího

Sobota:
snídaně: bílý jogurt s musli
svačina: salát z mrkve a jablíčka, lžička medu, lžička drcených vlašských oříšků, citrón
pozdní oběd a večeře: germknodel s povidlím na dvě půlky jedna s opečenou celozrnnou strouhankou a hroznovým cukrem a druhá s mákem a vločka másla
U kamarádky skleničku bílého Martinského vínka a hrstička křupek

Neděle:
snídaně: krajíček tmavého chleba, vločka másla, šunka od kosti, salátová okurka
svačina: půlka germknodel s borůvkami a posypané mákem
oběd:přírodní vepřový plátek bez tuku s půlkou volského oka (ojedla jsem jenom bílek) brambory v páře
svačina: latté (v kavárně)
večeře: kuřecí vývar s játrovými knedlíčky (bez mouky a strouhanky) a zeleninou

O víkendu si dám bez výčitek i trošku kaloričtější jídlo, protože přes týden jím tak jak mám a jelikož trávím víkend většinou lítáním po bytě a na gauč si sednu až večer tak si myslím, že mému tělu ani postavě to neuškodí a samozřejmě si dám s mírou a nepřežeru se ale najím se tak akorát aby mi nebylo těžko.

Zdravím a hlásím, že já jsem tedy dost velký břídil. Výsledkem mého týdenního rádoby hubnutí je příbytek na váze půl kila. Dostala jsem se na svůj životní rekord - 55,2 kg. Přijímám tedy záchranná opatření - dneska a následující 3 dny lehké dny, dneska velmi lehký ovocno-zeleninový den ....

Moniiiku, vidíš, štěstí při tobě skutečně stojí .... já bych po těch nudlích, mase a bramborách přibrala nejspíš metrák.

Já být tebou tak se na nějaký odlehčený dny teď vykašlu a snažím se stabilizovat váhu a udržet si jí aby jsi dále nepřibírala, jelikož si myslím, že ti naskočil jojo efekt. A pak jak si váhu stabilizuješ, začni pomalu po 500 kj ubírat až na počet kj který ti při hubnutí vyhovuje.

kilo a půl dole,konečně se ta váha pohla,jupííí

Reaguji na Leny11:

Tak to je super, gratuluji k úbytku

SN: farmářský tmavý chléb - opečený jako toast s arašídovým máslem, na něm nakrájené 1/2 banánu, 1/2 kaki (bože to bylo táááák dobré )
SV: vajíčkoý nákyp s brokolicí a sýrem, paprika, 1 placička z cizrny s plátkem šunky (dělala je kamarádka, tak mi dala ochutnat - taky je zasánkyně zdravého žvotního stylu )
O: bramborové knedlíky plněné uzeninou, zelí
V: brambory s bylinkovým tvarohem

Myslím, že jojo efekt mi nejspíš naskočit nemohl, protože jsem celý život vážila 52 kg, nikdy předtím jsem žádné diety nedržela, jen jsem se poměrně zdravě (ale ne nijak nízkokaloricky) stravovala a najednou jsem za tři měsíce přibrala 3 kg. Podezírám hormony a věk ....

Myslela jsem si, že to budu trochu hlídat, vynechám přílohy a půjde to samo dolů, ale kdepak. Asi si zkusím zítra spočítat kalorie, jinak dneska jsem měla lehký den:

SN - káva se sojovým mlékem, jablko
SV - bylinkový čaj, banán, jablko
O: mrkev s koriandrem, zakáplé olejem, jablko, kapučíno
SV: jablko, 2 kostičky tmavé čokolády,
SV2: plátek mrkvové buchty
V: zelené fazolky omaštěné máslem, 1 malé rajče a 3 malinkaté mozarelky, hruška

Moniiku, ty jsi úžasná, z tvého jídelníčku by mi to naskakovala nejspíš ještě víc .

Holky tak dnešek hrůza mám totiž menzes a opět šílené chutě brrr
snídaně: půlka celozrnné zrníčkové bulky s lžičkou másla a medem, hruška
svačina: nastrouhané jablíčko se skořicí, slunečnicová semínka, lžička javorového sirupu
oběd: malý kousíček stehenního kuřecího plátku zapečeného se sýrem a tříbarevná rýže v páře
svačina: 4 kokosové polomáčené sušenky , hrstka arašídů, kešu
večeře: kousek celozrnné bulky s celerovou pomazánkou s pórkem

Holky zajímavý článek určitě vás bude zajímat
http://www.kondiceonline.cz/2011/10/honi-vas-mlsna -premyslejte-co-snite-behem-dne/

Já se tak stydím. Už jsem si šáhla do svědomí a dnes poprvé jídelníček ušel. I se cvičením znovu začnu. Jsem z toho rozežrání neustále hladná.

Mně to příjde jako jojo efekt, jinak si to nedovedu představit. Úplně cítím, jak tělo chce dohnat to, co strádalo. Což já zase nechci

Reaguji na heluska: Já myslím, že to hřešení není vůbec hrozné. Oproti mým třem vlašákovým chlebíčkům o víkendu Byla bych být tebou v klidu