Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Neblbni a začni jíst normálně zdravě. Vykašli se na diety akorát si ublížíš, zaděláš na jojáč a ještě ke všemu si "zpomalíš" metabolismus.

Reaguji na Lerrien:
Tak začni postupně svojí normální stravu přelaďovat na zdravou
zkus jíst tak jak jíš normálně, prvně najeď na to aby jsi jedla pravidelně 5 až 6 porcí za den, až dosáhneš tohoto, tak si přidej ke svačince co jíš normálně nějaké čerstvé ovoce a zeleninu. Vybírej si libovější maso. Nepij slazené limonády. Je to těžké ti takhle poradit, když nevím jak jíš normálně. Ale když tu napíšeš svůj klasický jídelníček tak ti poradím. Klidně i sz

Rýžová dieta? No já nevím, co je na té rýži tak dobrého, vždyť to jsou jen samé sacharidy...

Holky já tak o tom přemýšlela: přes den jím docela dost co se energeticky týče, ale zase zdravě a vyvážené. Večer přesto mívám po 2. večeři hlad, i když už sem toho snědla přes den hodně. A mám takovou asi spíš filozofickou otázku znamená pocit hladu to, že žaludek už nemá co zpracovávat či nikoliv? Všude se píše o Gl. indexu, který udává jak vás ta potravina zasytí, a z toho teoreticky jde vyčíst, že i když se najím a mám pocit hladu, tak žaludek nemusí být prázdný. Ale na druhou stranu pocit hladu zase může být že už žaludek nemá co zpracovávat, čili když mám pocit hladu, je to jakoby "dobře" protože tělo ještě něco chce a tudíž když něco chce, nemělo by si ukládat do zásoby ( tuky) ... je na tom něco pravdy, nebo jak to je?

taky jsem nad tím přemýšlela...ale spíš jestli si tělo samo reguluje ten denní příjem kj, který je pro nás ideální a pokud ten denní příjem kj překročíme, tak už hlad nemá.... Nevím...

Tak holky dneska ráno mi váha ukázala krásných 57Kg - tzn. od minulé středy zase -1Kg Až se mi tomu nechce věřit jak mi to jde hezky a bojím se, kdy se to zastaví. No ale jde na tom vidět, že jím správně a že to jde, když člověk nedělá jednorázové nálety na ledničku. To pak ani ta školní jídelna a bohaté snídaně nebrání v hubnutí

A jinak dneska:

SN: grahamová bagetka, pom. máslo, šunka, vajíčko, paprika, okurka, mrkev
SV: kiwi, ananas
O: bramborová krémová polévka, kuskus, špenát, vepřová pečeně
SV+V: mrkvovo-zelná polévka, trocha jogurtu, dýňová semínka

To taky nevím no, někdy mám hlad i když jsem toho snědla opravdu hodně, řekla bych až nad limit. Ale někdy může být pocit hladu emocionálního původu, třeba z nudy apod. Když něco dělám nevadí mi delší pauza mezi jídly, ale jak jenom sedím doma na zadku, mám hlad vždycky rychleji.

Ahoj, chtěla bych se přidat k hubnutí, zatím nevím jestli to dělám dobře, držím si jídelníček od pondělí a byla jsem 3x cvičit (aerobic). Jinak jídelníček dnes:
Snídaně: pšenično žitný chléb (80g) s florou a se šunkou a rajčetem,
svačinka nebyla - vyjímečně jsem vstávala pozdě (jindy activia a kousek ovoce)
Oběd: celozrnné těstoviny s omáčkou z mořských plodů (polotovar ve skleničce)
svačina: banán a hrst vlašských ořechů
večeře: 60g pšenično žitného chleba, s florou a vajíčkem natvrdo a trvdým sýrem

Poradíte někdo prosím jestli je to správně? Jinak já jsemo proti vám dost čunčo, mám 158 cm a 68kg, nějak se mi po vysazení antikoncepce nahromadily , vždycky jsem chtěla být štíhlejší, ale nějak nejen že se mi to nedaří, ale ještě mi asi tak 6kg vyskočilo navrch. Nejhorší je, že plíživě a pomalu pořád přibývají, tak se bojím, kde by to skončilo, tak jsem se rozhodla s tím pořádně zabojovat. I když přiznám se mám hrozný strach, že už tak budu muset jíst napořád a přitom já jídlo hrozně zbožňuju a i když jsem nikdy nebyla vyžle, tak ať jsem jedla jakkoliv, nepřibírala jsem. No a teď je nějak všechno jinak.

Reaguji na Smitke:

Taky jsem se dlouho bála toho, že už si nikdy nepochutnám na tom, co jsem měla ráda. Ale časem jsem se spíš naučila, že to nepotřebuju, že jsou tu jiné potraviny, které jsou zdravé a výborné. Občas si pochutnám na něčem nezdravém, ale už to není takový dobrý pocit jako ze zdravého. Už bych se nemohla cpát od rána do večera sladkostma, rohlíkama, smaženými věcmi apod.

Jinak j jídelníčku. Myslím, že dobrý, ale pečivo bych dala spíše jenom 1x denně. Večer místo pečiva hlavně bílkoviny a nějakou zeleninu, i ovoce by se mělo spíše dopoledne

Reaguji na Smitke:
Držím palce ať jde hubnutí dobře
V jídelníčku nejsem expert,ale myslím že tvůj je jak má být jen nevím to pečivo večer.Já si dávám chleba na snídani nebo dopol.ke svačině ale později už ne

Proč je při redukci váhy lepší vynechat pečivo navečer?
Pečivo je poměrně bohatým zdrojem energie, proto je vhodné pro aktivní fáze dne. Večer už tělo nepotřebuje tolik energie pro svou činnost. Naopak - pokud dodáme tělu navečer více kilojoulů, než potřebuje, může to mít vliv na snížení kvality spánku a zpomalení metabolismu, což je při redukci váhy nežádoucí.

zajímavý dotaz já si myslím že GI to hodně ovlivní, ale neplatí že máš hlad prázdný žaludek, to bys přece musela chodit na záchod furt...když si dáš tatranku tak budeš mít hlad, kdežto cottage s žitným chlebem tě zasytí na dlouho....Reaguji na moniiik: nádhera gratuluju jen tak dále

souhlasím, najednou si uvědomuju že mi ta pizza vlastně za to nestojí abych si ji dala, můžu si ji přece udělat zdravě a dietně doma a tak je to se vsím...jen kdybych nebyla tak líná a navíc je to dražší

Reaguji na moniiik:
taky gratuluju,krásé číslo
Jéé snad se někdy taky dočkám 5 na začátku

Reaguji na moniiik:
A na jaké váze jsi začínala?Nechce se někomu udělat tabulka pro lepší přehled a motivaci kdo,od kdy hubne,počáteční váha,současná váha,asi ne,že?To by se musely přečíst příspěvky tak 100 stran na zpět

Reaguji na Leny11:

No to by to tu každý spíš musel napsat, jak na tom je Já jsem začínala (již po x-té) přesně 5. září a to s 61,7Kg, teď je to těch 57Kg takže úbytek skoro -5Kg Ale třeba za celý říjen jsem zhubla jenom 0,5Kg, to jsem si to kazila nadbytkem jídla :-/ Zato teď mi to jde zase hezky

Reaguji na moniiik: vidíš jak ti to jde, gratulace

Reaguji na Julie24: díky za recept. Jinak se co ricotty týče, nevynechávala bych jí, je cennýz drojem bílkovin, takže určitě je dobře zvolená

ahoj holky, já dneska:
snídaně: kornspitz, philadelphia light, eidam, káva
svačina: ovofit, jablko
oběd: zeleninový salát a cottage sýr
svačina: 50g eidam, pomeranč
večeře ještě nevím, určitě něco teplého