Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Wánek: ahoj! ke snídani už holky říkaly, já bych ještě doplnila, že máš malé svačiny. Přidej si nějakou bílkovinu, třeba tvaroh, jogurt, tvrd. sýr, uvidíš že tě to více zasytí

Reaguji na Smitke: tvůj jídelníček vypadá hezky, jen si hlídej poměr sacharidů a bílkovin

Já sem moc nepřispívám, ale koukám hodně na jídelníčky

začínala jsem na 70kg (170cm) 4.10. a dnes mám 64,5 kg, tzn. úbytek 5,5 kg. Jsem se sebou velice spokojená, hodně to na sobě vidím, přes boky (taková ta pneumatika) jsem zhubla 10 cm, pas 3 cm

Je o tom celé téma. Přečti si ho třeba ti pomůže. Celoživotní dieta - stojí vám to za to?

Pro začátek myslím dobrý, jen jak psal už Moniik bych zařadila sacharidy a ovoce spíše ráno a dopoledne, ráno hlavně to ovoce, tělo ho po ránu potřebuje, takže nejlepší je ho zařadit hned na snídani třeba ten banán s oříšky. Taky by to chtělo nějaký jogurt a do něj třeba sypané (né zapékané) müslli - ideální dopolední svačinka (jak jsi psala, že jsi jí nestihla). Ten oběd myslím v pohodě

tohle bych teda dala spíše jako odpolední svačinku, ubrala bych teda ale pečiva a vločka flóry, vajíčko a tvrdý sýr jsou v pořádku.
No a na večeři už jen bílkoviny a zeleninku.

Neboj se jídlo ti především musí chutnat aby jsi u něj vydržela, takže je potřeba aby jsi si s jídlem pohrála A klidně si můžeš dopřát i svíčkovou, gulášek, knedlíček, hranolky atd. Jen to chce u jejich přípravy přemýšlet a dodržovat zásady zdravé výživy

moje slova pokud mám chuť na něco takového, udělám si to pěkně doma, kde vím co si do toho dávám, použiji pouze kvalitní suroviny a hlavně "dietnější" pokud je to pizza tak si vyberu celozrnnou mouku (pokud by to někomu tahle nechutnalo, mírnější varianta je aspoň půl na půl celozrnná s bílou). Když už použiji kečup tak bio a nepřislazený ale nejlepší jsou drcená loupaná rajčata nebo čerstvá - ochutím si je už bylinkami a česnekem. Na to kvalitní vysokoprocentní šunku, sýr do 30% atd. A těsto lehounce potřít olivovým olejem.

Ahoj holky.Ja jsem zhubla díky dělené stravě z 59 kg na 49 kg.Funguje a bez pohybu.Zkuste a uvidíte.

Dle mého soudu ti tam chybí zelenina a i trochu ovoce. Ale já se na to dívám pohledem ovlivněným dlouhodobým pobytem ve Francii, kde platí zásada číslo jedna, že člověk by měl sníst minimálně 5 kusů ovoce a zeleniny denně, a ty tam nemáš ani ovoce ani zeleninu u oběda a ani u večeře. Francouzka jí ovoce nebo zeleninu ke každému chodu, k obědu by si dala kopec zeleniny, bílkovinu a trošinku pomalých sacharidů, k večeři kopec zeleniny a bílkovinu.

Jinak já včera:

SN - káva se sojovým mlékem, banán, sušené švestky, vlašské ořechy
SV - banán, jablko
O - nastrouhaná mrkev, červená řepa, rajče s mozarelou jako předkrm, flan z kozího sýra a fazolky, brambora, pěna z bílé čokolády
SV - jablko, 1 kostička tmavé čokolády
V - kedlubna, zeleninový wok s krevetami, ždibíček čokoládového dortu na chuť

Měřím 164 cm, výchozí váha 54 kg, cíl 52 kg

Jinak holky já jsem měla před 60kg ale nevím přesně co bylo za desetinnou čárkou, blbne nám váha ale myslím si že to bylo tak 60,5 a teď mám 58 kg. Takže tak zatím dvě kilča a něco dole . U mě je to bohužel složitější, mám sníženou funkci štítné žlázy a tak bojuji s každým GRAMEM takže spokojenost i pouze se dvěma kily dole Chtěla bych aspoň na 55kg takže mě ještě 3 kilča čekají. Pokud by to šlo, chtěla bych se dopracovat k váze 52kg měla jsem jí před 4 lety a cítila se s ní moc dobře . Měřím 164 cm.

Jídelníček včera nic moc, bohužel jsme nestihly nákup
Snídaně: dvě blumy, hruška, káva s mlékem
Svačina: dvě půlečky chleba z toustovače, nízkotučný sýr, česnek
Oběd: kakaové těstoviny (ze zdravé výživy), mák, lžička hroznového cukru,
Svačina: dietní zelňačka s bramborami (bez mouky a smetany)
Večeře: tuňákový salát bez zálivky

Bez cvičení zánět středního ucha, hromada kapek a antibiotika)

Reaguji na Julie24: krása

Tak já toho sním o něco víc než ona, a hubnu také

no nic,pokus o tabulku se nezdařil ale jště to zkusím

takže nic,prostě ta tabulka se tu nechce zobrazit,je to celé přeházené,tak se omlouvám

Reaguji na heluska: já myslím, že úbytek dvě kila je krásný , šikulka