Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Jitulin: a kolik vážíš a měříš jestli se můžu zeptat ?

Reaguji na blanuulkaa:
Můžeš, měřím 164 a vážím 53 - 54 kg po snídani Vážím se občas a ne před snídaní. To mě vedlo jen k "soutěžení", že druhý den tu musím mít alespoň o pár deko míň Nabrala jsem hodně svalové hmoty díky pravidelnému cvičení.

Reaguji na Mireia:
tak já věkem mám teda o deset let víc jinak 170/63 kg. už se snažím týden, zatím 1 kg dole , cvičení nic moc, spíš chůze (3-5km denně+ 1týdně kolo ale to asi přestane bo začíná přituhovat

Reaguji na Wánek:
To bych byla ráda. Když sem plácnu jídelníček, který není úplně dobrý, vím, že někdo stejně řekne "to je dobrý, to spravíš", což mě nemotivuje. Já asi potřebuju trochu soutěžit nebo co Pokud jsi pro, navrhuji, abych si detailněji hodnotily jídelníčky - já to totiž asi nezvládám, když nemám tu kontrolu. Myslíš, že by mohlo být?

Já souhlasím, ale je nutné si uvědomit, že jde o velmi subjektivní záležitost, na kterou existuje řada různých názorů ovlivněných tím, co jsme si kdy o dietě a stravě přečetli, kde žijeme ...

Jak už jsem psala někde výše, tak já jsem hodně ovlivněná dlouhodobým pobytem ve Francii, kde jako pravidlo číslo jedna platí hodně ovoce a zelniny, minimálně 5 kousků denně, strava co nejpestřejší, a při hubnutí minimum cukrů a sacharidů. Takže já bych většinu zdejších jídelníčků obohatila o zeleninu, zpestřila, vynechala sladká jídla ...ale je to věc názoru.

já včera
SN - sušené švestky a meruňky, ořechy, mango, kává s rýžovým mlékem
SV - jablko, banán, mandle,
O - ryba, brokolice, fazolky, rýže, kopeček zmrzliny
SV - hruška
V - zeleninový wok, sýr, plátek tmavého ořechového chleba s máslem

tak nevím, protože u mě je to s jídelníčkem taky na štíru. takže asi nakonec nebudu ta pravá na kontrolu zrovna jídelníčku Třeba včera.
snídaně - žitná chleba psyllium 1 krajíc s krůtí šunkou a sýrem 30%
oběd totál. nestíhačka takže druhej krajíček chleba s tím samým :-/
svačina kefírové mléko neochucené
večeře. cca 150g těstovin s rajčatovou omáčkou
večeře 2: musli tyčka

vím že tortálně chybí zelenina a ovoce, musli tyčka na druhou véču taky nevhodná no prostě skoro všechno špatně. Nějak se to časově nedalo tak mi šlo do pusy co bylo.
Dneska už to je trochu lepší ale stejně. Jídelníček mi prostě dělá trable i když vím jak správně by měl vypadat....sem hanba
Ale ! dneska jsem si koupila ve výprodeji úúúúúžasnýýýýý kalhoty, který mi sou trošku těsnější ale jsou nááádherný takže nesmim polevit ve snaze protože v nich chci bejt kočka Motivace jak blázen Dneska cvičení už nestinu, bylo jen půl hod. kolo a chůze po městě.ale zítra to dám

Holky jak čtu Vaše jídelníčky, tak velká poklona! Taky jsem se dala na hubnutí. Ikdyž zatím spíš jen sportem. Na 180 cm jsem mela 100 kg, nyní po 7 týdnech tréninku ve fitku ( chodím 3-4 týdně), mám 96 kg. Vím, že úbytek není mnoho, ale na druhou stranu jím tak nějak stejně jako předtím, jen se snažím jíst pravidelněji a více pít. Nemáte někdo radu co si dát po cvičení jako svačinku ? Nemyslím hned jak docvičím, ale když pak přijde hlad ?

Ahoj holky, dneska jsem začala s dietou. Myslíte, že jako pohyb bych mohla skákat přes švihadlo a dělat sedy lehy?

A ještě jedna otázečka - cvičíte všichni poctivě, nebo se vám zadařilo zhubnout i bez.

Reaguji na lejlinka30:

Myslím, že je to docela nedostačující pohyb. Zařadila bych i něco zajímavějšího, co by tě bavilo. Když už cvičit doma, tak třeba nějaký cvičební program nebo video - P90X, Jillian Michaels, Bodyrock, Poppilates apod. Nebo třeba zajít na zumbu, do fitka, na bazén... Je tolik možností a myslím, že jenom sedy lehy a švihadlem si zrovna krásnou postavu nevytvaruješ.

Holky jinak k jídelníčkům - u vidíte, že se to časem bude lepšit ap ůjde vám to stále lépe Já začínala se zdravějším stravováním asi před rokem a půl a začátky byly opravdu kruté. Pmalu jsem si zvykala, nahrazovala pouze některá jídla, ale jde to. Teď už je vše mnohem jednodušší, nemusím tolik nad vším přemýšlet a sama zdravé jídlo vyhledávám

ahoj holky tak já dneska:
snídaně: celozrnný chleba-plátek, namazaný lučinou linie, plátek šunky a 30-ti procentního sýru, pekingské zelí, káva s mlékem
svačina: dobrá vláknina, bílý jogurt, 100g bilé hrozny
oběd: (stydím se, spěchala jsem do školy a nestihla si nic nachystat) 2ks knacebrotu, půl hermelín figura a ořechová tyčinka(ořechy a med)
svačina: mandarinka a corny linie
večeře: celozrnné těstoviny s rajčaty, surimi tyčinkami a sýrem.
teď jsem si uvařila kotel mátového čaje, na chuť kostička hořké čokolády a na druhou večeři budu mít 50g tvarůžků a zeleninu

Reaguji na lejlinka30: pohyb je polovina úspěchu, musíš samozřejmě upravit i jídelníček, ale když se nebudeš hýbat, určitě to není dobře

Reaguji na Kam: já myslím, že ubytek je krásný. Radši méně a pomalu, ale trvale než na opak. Po cvičení si klidně dej kousek ovoce a nějakou bílkovinu, třeba jogurt. Jinak v knize tlustá kniha o hubnutí se dočteš jídelníčky pro ty co mají hodně pohybu(což ty ted určitě máš) a taky tam jsou tipy na svačinky před a po cvičení

Holky a musím se pochlubit. Dnes ráno mi váha ukázala 51,5kg!! takže moc dlouho už hubnout nebudu, chci zůstat ještě trošku ženská...už tak přítel nadává, že mám menší prsa