Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Áááá koukám, že jsme na tom stejně taky to tak mám. Normálně nejím brambůrky ani čokoládu ale první den jsem schopná sníst půl pytlíku brambůrek a plácám páté přes deváté

Tak já celý víkend na chatě byl luxusní. Uvidíme jak se budu tvářit i po tom co zítra vlezu na váhu

V pátek:
už si nevzpomínám co jsem měla na snídani asi jogurt a nektarinku ale pak jsem si dala na nákupech kremeše (měla jsem hrozný hlad a na něj ohromnou chuť), v autě slunečnicový rohlík a večer grilovaný hermelín, celozrnný rohlík a zeleninu.

V sobotu:
snídaně půlka celozrnného rohlíku potřeného nutelou, nektarinka, káva s mlékem.
svačinka: jahodový piškotík,
vývar z vepřových kostí s masem se zeleninou a nudlemi
bílý jogurt olma s čerstvými jahodami
pár tyčinek z listového těsta
večer se griloval kuřecí plátek se sýrem a slaninkou navrchu a k tomu šťouchané brambory s opečenou cibulkou
Noc naštěstí byla dlouhá a šlo se spát až nad ránem.

Neděle:
půlka celozrnného rohlíku s nutelou, káva s mlékem, dvě lžičky česnekové pomazánky s dvěma malými kousky zbojnického suku (z toho jsem pak ojedla slaninu se sýrem)
pak nic (balilo se a uklízelo)
Na večeři: kafé latté, karamelový čaj s mlékem a medem, půlka salátu Grand v mojí oblíbené restauraci - kuřecí nudličky v sojovém těstíčku, čerstvá zelenina, různé druhy salátů, uvařené vejce, zakápnuté olivovým olejem a troškou česnekového dresinku, čtvrtečka rozpečené bagetky.
A doma ještě pečený Výheňák (samotný)

No takže jsem víkend na chatě přežila celkem v klidu

Reaguji na heluska: Nad švihadlem teď uvažuji, to si asi koupím . Skákat budu klíďo každá den, zábavné to je a věřím, že i efektivní . Jak dlouho tak denně musím skákat? Ono se to nezdá, ale je to také určitě náročné

mrkni sem tam najdeš určitě všechno co chceš o švihadle vědět
https://www.omlazeni.cz/skakani-pres-svihadlo-39-17 229-0.html

Jinak myslím se že půl hodinky každý den by mohlo stačit, hlavně se pak nezapomeň protáhnout po skákání a doporučuji kvalitní boty na běh, které aspoň trochu tlumí otřesy.

Reaguji na heluska: Děkuji za odkázek, určitě mrknu

Já včera:

snídaně: ken kafe s mlíkem bez cukru, víc jsem nestihla a ani nebyl hlad
oběd: losos + dušená zelenina + troška rýže
svačina: sušené meruňky (cca 100g)
večeře: zeleninovo-rýžová polévka, okurka, kus hermelínu, plátek eidamu

Nic moc, těch meruňěk bylo docela dost a ještě tam mám půl pytlíku. Ale večer jsem odolala rohlíkům a to jsem na ně měla takovou chuť

Tak holky, dějí se divné věci.. Nepočítám. Hlídám si, abych :
1. snědla kus masa
2. nejedla moc příloh
3. jedla nějakou zeleninu
4. dávala do čaje jen jednu lžíci medu
... a ono to jde dolu! Dnes jsem vážila a navážila 57,7kg a to už je celkem pěkné číslo

světe div se, je to tady...dnešním dnem hlásím ubytek přesně 10 kilo hurá hurá hurá ) ale s hubnutím nekončím, pokračuji dál, ještě to chce 3-5 kilo podle toho jak budu vypadat tedy a jak se ještě budu měnit... takže dneska:

snidaně: Figu nápoj jahoda
oběd: faozole s kečupem, rajčaty a kořením (něco jako fazolový guláš)
svačina: tvaroh s medem a piškoty:
večeře: zelenina nebo cornflakes, na co bude chut

No toto holky! Zdá se mi to, nebo ten podzim je na hubnutí nějaký dobrý? I minulý rok jsem na podzim a na jaře vážila nejmíň a měla nejmenší chutě a hlad.

Dnes
SN: 1 vejce natvrdo + 2 bílky, 36g celozrn.chleba, káva s mlékem, kousek papriky
SV: activia bílá + kiwi, čaj
OB: kapusta s bramborem, trochu vývaru
SV: ovofit + 1 tvarůžek + mrkev
SV2: jablko
VE: 1 mrkev s půl jablkem, skořice vanilka

Tak já včera
snídaně: káva s mlékem a třtinovým cukrem
svačina: bílý neslazený jogurt s musli od mullera
půlka z půlky celozrnného rohlíku s tenoučkou vrstvou nutely
pozdní oběd: pár lžic domácího bramborového salátu a 1/4 kapra
svačina: nektarinka
večeře: kuřecí křidélko bez kůže, kopeček rýže se šťávou

pár kuliček lískových oříšků v hořké čokoládě

Reaguji na darig:
Úžasnej přístup! Podle mě pokud se o zdravou stravu zajímáš a už odhadneš, jaké si můžeš dovolit porce, je počítání k ničemu. Já také nepočítám a jde to

Hrozně vám to, holky jde, všem hrozně gratuluju k úbytkům! Já jsem se sebou už docela spokojená, ze 165/57 jsem zhubla na 50, kde se držím už skoro rok, hýbe se to různě nahoru a dolů max. o 2 kila. Přes léto jsem hodně sportovala, takže snad dost přibyly svaly, váha je teď na 50,5 kilo, ale chtěla bych to ustálit na 49 kilech, líbí se mi hodně štíhlé postavy a cítím se pohodlněji v oblečení Ale nelámu to přes koleno, jím, na co mám chuť, nezdravá jídla vlastně ani nemám ráda - kromě čokolády, s kterou zkrátka bojuji pořád

No holky kde dneska všechny jste?

já jsem tu.. pořád se cítím pod psa.. ale snažila jsem se alespoň něco sníst...

snídaně: špaldové vločky (30g), brusinky (10g), slun. semínka (14g) s kousky jablek (70g) v horkém čaji, voda
svačina: jablka (70g), voda
oběd: přírodní kuřecí řízek (150g), brambory (55g),voda
svačina: arašídy (10g), chleba (35g), marmeláda (12g),voda
večeře: těstoviny (30g), omáčka z vepř.kýty (cca 50g masa, 15g mouky)
druhá večeře: salát z brokolice (35g), červené řepy (75g), mrkve (80g), papriky (65g) a oliv.oleje (13g)

odpoledne nic moc, ale potřebovala jsem to..

Snídaně: 2 musli kuličky
Svačina: kiwi
Oběd: zeleninová polévka s rýží, 3x knackebrot
svačina: bílý jogurt + kus okurky
večeře: těstoviny s mrkví a pórkem, hrstka arašídů

Pohyb: spinning

Po spinningu mi docela vyhládlo, takže porce těstovin byla větší, než jsem plánovala. A ty arašída...nějak jsem nemohla odolat

já dneska ani jídelníček psát nebudu jelikož opět přijela teta IRMA, tak jsou obrovské chutě