Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Můj dnešní jídelníček:

snídaně: ovocný salát
oběd: celozrnná bulka s pomaz. máslem, plátek sýra a kousek okurky
svačina: bílý jogurt + cca 10 oliv
večeře: 2 plátky veky s bylinkovým máslem, pstruh v tomatové omáčce + restovaná zeleninina

Večeře poměrně velká, byli jsme s našima na večeři...ale obešla jsem se bez dezertu, takže hurá

Reaguji na maggggda: Jj, běh bych chtěla určitě zkusit znovu. Minimálně jsem se cítila líp . Akorát sama se k tomu nedonutím, chodila jsem vždy se sestrou, ale má dvě malé děti, tak nechodíme právě pravidelně a teď už jsme teda fakt dlouho nebyly . Dost mě to mrzí. Jenže¨za chvíli je tu zima a to se už nebude dát... No a teď je už i brzo tma a ona nemlže chodit dříve než po půl osmé. Možná bych zkusila i něco jiného teď a na jaře zase začala. Jenže nevím, co teď místo toho? Abych pravidelně 2x,3x-4x týdně chodila někde cvičit nemán peníze .

Reaguji na Sophinne: vyzkoušej cvičení P90x fakt je výborný a pomáhá mrkni na youtube.com

a nebo jestli chceš něco né tak drastíckého tak na formování postavy (boky, stehna, břicho) je úžasná kalanetika... stačí ji cvičit obden pul hodiny a nebo každy den pár minutek a vysledky jsou znat už po 3 dnech ( pevnější bříško, menčí boky)... já s kalanetikou začínala a byla skvělá a pak asi po 2 měsících jsem najela na P90x což je náročnější a musím říct nejen že hubnu váhově ( byla jsem fakt při těle) ale hlavně hubnu v centimetrech- za 3 tydny mam o 3 cm méně přes pas, o 2 a pul cm méně přes stehno atd...

Tak ženy, je to tady mám. Má váha ukazuje krásných 62 kg a to jsem jedla jako prasátko , jen jsem měla dostatek pohybu

tak včera jsem dietu trochu zanedbala tak dneska si udělám zeleninový pročišťovací den a budu hodně pít pročišťovací čaje:
snídaně: Figu nápoj jahoda
svačina: nastrouhané jablko asi s mrkví
oběd: zeleninová polévka rozmyxovaná
svačina: bude zelené kysané zelí a k tomu asi ještě okurka
večeře: rajčatka s cibulí

dnes mi váha ukázala 65,3 a to jsem včera měla 65,0 no joo, to mam z toho že jsem včera pekla dort a dělala jednohubky a to bylo ochutnavka pomazanky jestli je dobra, ochutnavka kremu jestli neni moc sladký, a hned je těch 300 g zná..ale dneska to dám zase dolů

Ahoj holčiny. Také se po dlouhé době hlásím zatím (doufám, že úspěšně) udržuji váhu. Dnes mi váha ukázala 54,5 což je tak +-0,5 kg od mé nejnižší váhy na kterou jsem zhubla.Je to už asi 2 měsíce, takže snad už váha nepůjde nahoru
A musím říct, že mám skvělej pocit, zejména proto, že si každý po prázdninách všimnul a každý chválil jak sem krásně zhubla spousta lidí se i ptalo jak sem to dokázala a nechalo si poradit
Vám taky držím palce

Reaguji na Teuska: jéé Teuško jsem ráda že jsi tady no je to užasný že si váhu pořád držíš jsi šikulka )) prosímtě když ti to jde tak skvěle, potřebovala bych malou radu. Ted mám cca 65 kg a do příští neděle bych chtěla mít 63 kg. Je to pro mě moc důležité, uvidím se po 3 měsících s přáteli a chtěla bych aby fakt bylo na první pohled vidět, že jsem zhubla...Vím, že 2 kg za tyden je dost, zatim jsem hubla cca 1 kg tydně ale ted bych to potřebovala urychlit. Nemáš nějakou radu pro mě? abych pak nedospěla k jojo efektu?

Reaguji na Nika2110: Vím že ses ptala Teušky, ale stejně mi nedá nereagovat. Pokud jsi doted hubla 1 kg týdně a najednou chceš 2kg, tak bys musela hodně radikálně zkrouhnout jídelníček. Jenže pak najedeš na původní jídelníček a nastane jojo Nějak nechápu, proč je pro tebe tak důležité, aby tě přátelé viděli o 2 kg lehčí...pokud jsi už něco zhubla, tak to stejně poznají.

Reaguji na maggggda: díky, ale poradím si...myslím, že bude stačit víc pohybu a menší porce večer...

Tak, dneska jsem si to pěkně pokazila:

snídaně: 2 kousky koláče
oběd: losos s troškou rýže a dušenou zeleninou
svačina: koláč, 2 čokoládový kuličky, 1 ovesná kulička
večeře: několik kousků koláče, arašídy, slané tyčinky, piškoty, ovesné kuličky

Hrůza hrůzoucí, chtěla jsem jít na kolo, ale prší, takže jsem doma a žeru. Navíc jsem to dostala, takže chutě prostě jsou. Ale zítra snad bude líp

no tak včera čistě zeleninový den a hodina cvičení a dneska teda ani gram dole no škoda ale uvidime snad se váha zase rozhoupe... dnes:
snídaně: jahodový Figu nápoj
svačina: nastrouhané jablko s 1/2 banánu
oběd: kuřecí párek s cibulí a octem
svačina: 1/2 tvarohu
večeře: zelenina

Tak po víkendu to není tak zlé, dnešní váha 59,4 kg, úspěšně se sunu dolů. A to jsem se celý víkend nacpávala těmi buchtami, naposled co jsem pekla! Musím to pak pořád jíst

Dnešní plán.
SN: 1 vejce natvrdo + 2 bílky, půl slunečn.chleba, kousek papriky, káva s mlékem, čaj
SV: activia bílá + 2dcl zelenin.šťávy
OB: asi kuskus s uzeným lososem a hodně zeleniny
SV: ovofit nebo nějaká zeleninka
VE: asi pangas s chřestem

ahoj holky,
poslední dva dny jsem akorát v nějaké krizi.. nejspíš to souvisí s premens. syndromem a vysazení HA, ale poslední dva dny jsou opravdu na houby.. začalo to na zahradě čech, kde jsem podrbala pejska z útulku.. přemýšlela, jak to udělat, aby mi doma prošel a došla k naprosto logickému závěru, že to nejde.. (máme kočku a 12 letou čubičku, která neujde ani půl km, takže je vycházkově nepoužitelná) k příteli to taky nejde, takže prostě ne.. až doteď dobrý, jenže místo otočení se a odchodu jsem začala brečet jako malé děcko a nešlo to zastavit.. přítel se vyděsil a začal mě přesvědčovat, že si ho teda vezmeme a že to nějak uděláme jen ať nebrečím.. jenže já naprosto logicky chápu, že to nejde a nesnažila jsem se to vynutit.. odtáhla jsem přítele pryč a brečela dál.. od té chvíle brečím několikrát denně.. nemám k tomu důvod, štve mě to.. ale nejde to zastavit.. nemám chuť vařit, nemám chuť jíst, nemám chuť se hýbat nebo i jen vylézt z postele.. prostě jen brečím a brečím... cítím se úplně pitomě a nevím co s tím.. vysazovat HA možná nebyl nejlepší nápad..

ps: váha ukazuje 87 (to je o 3 kg míň než v pátek a to mám před mens., buď se nám zbláznila váha nebo já..)

Jestli chceš efektivní a levné cvičení doporučuji ti dvě věci SKÁKÁNÍ PŘES ŠVIHADLO A HULA HOP OBRUČ více o těchto tématech najdeš tady na omlázku Počáteční investice vcelku minimální, dá se dělat i za škaredého počasí klidně i v bytě (u švihadla prvně vyzkoušej jak máš vysoko strop a světla )

Cvičení je to opravdu efektivní a vcelku i zábavné. A jinak doporučuji i http://www.fitnesstv.cz zde jsou super videa na cvičení v češtině a zadarmo