Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky prosím pomoc mám doma pohanku, bio bulgur a bio celozrnný kuskus..... A nevím co s tím Zkusila bych i pohankovou kaši ale ta se dělá spíš z pohanky lámanky ne? Holky poraďte nějaký dobrý, lehký a zdravý receptík vhodný při hubnutí

Reaguji na heluska: jj kila jdou dobře to je jediná výhoda... už mam dole 10 kg a z toho ty poslední 3 kila fakt jen diky bolavym zubům jinak k těm receptům-kuskus třeba uvařím ve vodě a přidám ho do číny a je to taky moc dobrý spíš ho většinou použivam jako přílohu nebo "zahuštovadlo".. jinak s pohankou zkušenosti nemám

Dneska by to šlo. Až na večeři, nedalo se odolat. Není nad domácí lívance!

snídaně: 2 musli kuličky, 5 kuliček hroznvého vína
oběd: celozrnná houska s plátkem sýra a šunky
svačina: mrkev
večeře: dva a půl lívance s marmeládou a jogurtem

No holka ty tomu jídlu taky moc nedáš nezlob se na mě ale mě toho přijde hrozně málo. Proč jsi toho hrozna nesnědla víc? myslela jsem, že tomu ovoci a zelenině nedávám jen já ale koukám, že ty taky ne :-/ 5 kuliček hrozna a mrkev to je fakt hrozně málo. Každý den by jsi měla sníst aspoň 500g ovoce a zeleniny a co nějaké bílkoviny? Nemáš strach z jojo efektu?

co jsou prosím, tě ty musli kuličky? to by mi teoreticky mohlo chutnat i když moc musli nemusím

Tak dneska
snídaně:
Káva s polotučným mlékem a lžičkou přírodního hnědého cukru
bílý jogurt klasik Olma 150g, drcené vlašské ořechy 5g,
svačina: jablko
oběd: 42g plátek mnohozrnného chleba, 8g másla, 55g dva plátky anglické krkovičky (úplně libový, skoro jako šunka )
večeře: 47g pečeného vepřového masa (libového), 175g domácí bramborové kaše

čaj rybízový regulative, čaj dietafit s lcarnitinem ,1 hodinka cvičení
(20 minut švihadlo, 15 minut posilování zadečku a nohou, 15 minut posilování bříška, 10 minut strečink )

Reaguji na heluska: Tak pohanku můžeš použít klasicky tam, kde se používá třeba rýže. Já ji mám nejraději k masu na cibuli a k tomu třeba nějaký salát. Příprava je taky expresní, prostě ji přeliješ vroucí vodou a necháš 20 min zakrytou, třeba v peřinách a je hotovo. Pokud je tam moc vody, sliješ ji.. Nebo mě napadá ji udělat jako rizoto, také dobré. Z bulguru jde udělat třeba teplý salát, ale mě moc neuchvátil. Kuskus je klasika, také se zalije, nejlépe vývarem(i z kostky) a nechá přikrytý stát(tak 10min). Já k tomu smažím cuketu, kuřecí prso, cibulku a třeba mrkev a česnek a pak to smíchám. Mňam! Na porci dávám cca 30g kuskusu.

Jen tak pro zajímavost, jestli je tohle přejídání, jak by podle tebe vypadal "normální" jídelníček?? Připadáš mi trochu jako anorektička - "přejíst se" z 30 g chleba je opravdu zvláštní. Kolik je to soust - jedno nebo dvě??

Reaguji na heluska: Ovoce i zeleninu mám ráda, jedla bych toho víc...ale nedělá mi to dobře, když sním víc syrový zeleniny nebo ovoce najednou, bolí mě z toho břicho...včera mě pobolívalo i po tý jedný mrkvi vim, že třeba rajče nemůžu vůbec, to mělo bolí břicho i z půlky rajčete, nebo banán, taky ani náhodou. Ostatní musím po malým množství, bohužel..

No, přes den možná jo, ale pak ty domácí lívance...kalorická bomba

To jsou takový domácí kuličky, máma je dělala na víkend..jsou to ovesný vločky, bio marmeláda bez cukru, troška másla, možná ještě něco..je to celkem dobrý, sladký a snad i trochu zdravý

Každý den si dávám bílý jogurt, tentokrát jsem vynechala...a navíc jsem slyšela názor, že ani s bílkovinama se to nemá přehánět. Na hubnutí se sice doporučují, ale taky jsem slyšela názor, že přehnané množství bílkovin podporuje vznik rakoviny...a zrovna z okolí jsem znala několik lidí, co se mléčnýma výrobkama cpali a zemřeli právě na raka...

Náhodu já nemyslela, že toho bylo tolik ale splácala jsem páté přes deváté jako, že máslo a med pak makrela a pak zase sladkou čokoládu a na to brambůrky který normálně nejím
Jo a ten chleba to je normální tenký malý plátek mnohozrnného chleba od cerey a to byl doplněk jako k té makrele abych jí nejedla úplně samotnou, předtím jsem měla už ráno půlku celozrnného rohlíku. mě to takhle stačí tím, že jsou tam ty zrníčka tak mě to pěkně nasytí ale dřív když jsem jedla bílý pečivo musela jsem sníst rohlíky aspoň dva abych se vůbec najedla a pak jsem stejně za hodinu měla takový hlad, že bych snědla i půl krávy . Prostě mi toho tmavého pečiva stačí míň

Mimochodem, jak jste na tom vlastně s mírama? Pořád sem píšete jen váhu, ale měříte se taky? Docela se to vyplatí, já jsem zjistila, že sice jsem přes prázdniny přibrala kilo, ale na míry mám míň, protože jsem narozdíl od školního roku sportovala a přibyla mi svalová hmota.

Panebože to je ale blbost Taky jsi mohla vypozorovat, že všichni v tvým okolí, co žili dlouho, každej den svýho života hodinu stáli na hlavě, tak budeš od teď taky hodinu denně stát na hlavě?
A bílkoviny nerovná se mléčný výrobky, co třeba maso?
Téměř nad každým příspěvkem, který sem napíšeš, se mi protáčí panenky.

Tak to jsme na tom stejně Mě to dělá převážně zelenina hlavně syrová paprika, tu nemůžu vůbec, můj žaludek jí prostě odmítá strávit, je mi po ní hrozně zle )-: Naštěstí aspoň to ovoce můžu, i když jsem někde četla, že už by se nemělo jíst po 15h..... Ale miluji cherry rajčátka

Hm ty kuličky zní fakt zajímavě třeba si zkusím taky nějaké takové udělat. Mrknu po nějakém zdravém spešl receptu a třeba se ještě naučím jíst musli sním ho totiž jenom v jogurtu

tak holky dneska jdu na zábal z bahna z mrtvého moře, měla by po něm částečně vymizet celulitida a člověk by měl pár centimetrů ubrat na objemu, tak jsem zvědavá, mám jedny džíny ze kterých mi přetékají boky a zadek mám taky narvanej...tak to poznám jestli to zabralo či ne. Jinak ty džíny jsem před těma 10 kilama nedostala ani výš než na stehna tak uvidime, večer sem napíši

Jé na tom jsem byla taky je to ale hlavně na detoxikaci těla než na hubnutí. Dávají si to převážně holky co se vdávají Paní tenkrát na mě tenkrát vybafla jestli se budu vdávat. Tak jsem se zhrozila, že ne a ona mě přesvědčovala ať si radši vyberu jinou procedůru, že to pro mě budou vyhozené peníze ale já to chtěla prostě zkusit no tak jsem to zkusila, měla jsem tu dražší variantu která byla rozdělená do dvou dnů první den napařovací bylinná kabinka ze které mě trčela jen hlava, pak vacustyler. No a druhý den roletic a zábal. Nevím kolik na mě vyplácala těch obinadel ale bylo jich dost. Po hodině jak jsem byla stáhnutá už mě začal bolet žaludek ale naštěstí už mě šly rozmotat úbytek dohromady myslím 25 centimetrů ale víš jak to je na každé partii třeba jen 1 cm takže stejně žádný zázrak. Pak mi paní doporučila se ještě aspoň 2 až 3 dny nesprchovat jen se lehce omýt na nejnutnějších místech, že bahno by mělo působit i během těch dvou dnů je fakt, že jsem pokožku měla hebčí ale že by si toho někdo všiml, že jsem nějaký centimetr ztratila tak to ne takže na detox a pročištění těla ano ale jako, že by jsi po něm extra zhubla to fakt ne