Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

já bych chtěla vidět výsledky hned a už mi z toho hrabe,vážím se každý den několikrát a divím se že ukazuje pořád stejně.Přitom taky vím že je nejlepší zvážit se jen jednou za měsíc at člověk vidí velký ubytek váhy,o to větší má z toho radost a motivuje ho to

Uááá, jsem hotová, mám v sobě 170 g zeleniny po obědě
Myslíte, že je ok jíst třeba 40 minut- není to dlouho? Měla jsem ten oběd (20 min) a pak jsem do sebe ještě 20 min cpala tu zeleninu.

taky si to říkám ale pak se to zvrtne v přejídání a žádný sport...nemám vůli takže už asi vzdávám to že někdy zhubnu...pro mě je problém že u nás doma se nakupuje pečivo a sladké...kdybych bydlela sama tak ta lednička vypadá jinak ale bohužel nebydlím a odolat je těžší než si myslím
Reaguji na Flywomen: chápu, po dokonalé postavě touží snad každá holka co na sebe dbá...chtěla bych přestat myslet na jídlo..chtěla bych automaticky jíst zdravou stravu, pravidelně cvičit tak aby to bylo pro mě přirozené...ale asi to nejde...

Tak jsem se rozhodla,trošku zvolnit tempo a srovnat si to v hlavě.. A světe div se..funguje to.. a to jako fakt!
Máme doma uplně užasnou pudinkovou buchtu s jablíčkama,kterou miluju a sežrala bych celý plech na posezení.Ráno jsem se vzbudila..dala si vločky na snídani a řekla si,že když budu mít chut,tak si prostě tu buchtu dám..kolik budu chtít..A zatím na ni ani nemám chut....Takže možná je to vážne jen v mozku,který chce to,co má zakázané a to co nemá zakázané to nechce..No je 5 hodin..takže dám vědět těsně před spaním jestli jsem odolala ..ale vypadá to dobře zatím..

Reaguji na Valetta: myslím že je to v cajku taky někdy jím dlouho .. nebo taky třeba celej den v kuse
Reaguji na Peg: Si piš .. všechno to je jenom v hlavě ..
Reaguji na blanuulkaa: Noo to u nás taky
jo toužím .. a taky kvůli sportu co dělám by bylo vše jednoduší být o nějaké tři čtyři kila lehčí a hubenější ale bohužel nic nejde jen tak samo od sebe ..
jak sem řekla teď se hlavně zbavit přejídání , normální strava a potom třeba někdy i zhubnu
jinak normál strava asi takhle .. (tedy snažím se nepřejídat)
Sn: Vánočka s máslem a kousíček štrůdlu
Sv: Ovofit
O:v jídelně (miska nudlové polévky a trochu brambor n a francouzký způsob)
Sv:Ananas
Sv:Croissant se šunkou a sýrem
V: budu mít kuřecí maso s brokolicí a paprikou a ktomu ještě nějakou zeleninku

jooo, jako kdybych viděla sebe, když čtu vaše příspěvky.... dneska jsem se opravdu překonala.... dva perníky, mila, vanilková mřížka, kus vánočky, gulášová polívka, smažení filé s bramborovou kaší a každou chvílí se asi po.... bolí mě břicho, jsem ******* a to už jsem včera začínala vypadat štíhleji.... a pak- bum bác.

přesně. jsi na nejlepší cestě
Reaguji na angelgirl13:
no tak ses přecpala. a co? zapomeň na to, nic si nezakazuj. jez to, co máš ráda.
dlouho tě to těžký jídlo bavit nebude a zase začneš jíst do polosyta

člověk se dva týdny hlídá,zhubne kilo a dnes ho má zpátky nechápu jak to žádné mlsání ani přejídání nebylo.Asi to půjde daleko hůř než jsem si myslela

no jako nevím jak vy, ale já mám poslední dobou pořád na něco chutˇ... holt už dlouho jsem neměla, čokoládku, bonbonek apod. a to je to, co tak miluju..
dnešní jídelníček:

snídaně: Musli s mlékem
svačina: jablíčko + bebe dobré ráno (ty oranžové)
oběd: kuře+2 brambory
svačina: 2 plátky vánočky + kukuřičné křupky ovocné
večeře: rajče + sal. okurka

2,5 litru vody, 400 ml kafe bez cukru s mlíčkem ...

Dnes jsem to udělala stejně jako včera..vše jsem si povolila..I když jsem měla takový odlehčený,čistící den(rano vločky a potom jen ovoce a odpoledne zelenina) Ale bohužel jsem dnes nevydržela měla pár takových sušenek(domácích) velikosti asi 2 cm..takže to je v pohodě..dál pokračuju zeleninkou.. Dneska žádný pohyb,takže si mužu dovolit jíst málo..

Tak já dneska docela dobrý, zvolila jsem jinou taktiku, řekla jsem si, že si dopřeju jednu sladkost denně místo nějakého jídla... zrovna zdravé to není, ale lepší než nic... dneska jsem mimořádně nebyla běhat a moje cutě byly mnohem menší... říkám si, jestlimi to běhání vůbec prospívá...

Reaguji na angelgirl13: mám to přesně naopak, když chodím běhat tak už nemám chut na nic

Tak jsem tady zase po nějaké té době . Dnešní jídelníček:

snídaně: acitiva jahodová s vločkama
svačina: jablko
oběd: 6 žampionů + 1 brambor
1. večeře: vaječina ze 2 vajíček + 3 suchary
2. večeře: mrkev

No jinak jsem vypila 500 ml zeleného čaje + 2,5 l vody + 250 ml čaje dieta fit. A pohoby 30 min bruslení a 2 hodiny procházka.

Co vy jak vám jde hubnutí?

přesně tak ...řekla jsem si to samé, protože když si to odpírám, tak pak jsem schopná vybílit i to sladký, co bych normálně nejedla Takže jsem si povolila k snídani nebo svačině prostě to, na co mám chut, i když to není zrovna dietní ...

Ten běh, rozhodně prospívá, jen musíš vědět, jak správně a kolik běhat. A hlavně ty svaly se ti po běhu vždycky zvětší a pak když jeden den nejdeš, tak se ti jakože "vyfouknou" ale to běhání smysl má určitě, tím hubneš ty tuky

No záleží na tom, jakou máš tepovou frekvenci při běhu. Pokud totiž běžíš tak, že nemůžeš popadnout dech, je tep. frekvence moc vysoká a pálíš v tomto okamžiku pouze cukry, které pak se po běhu hlásí o slovo a máš chuť na sladké. Spočítej si tepovou frekvenci, má být kolem 120 za minutu, ale každý to má trochu jinak a při běhu budeš pálit žádoucí tuky. Snad jsem to napsala dobře, odborník nejsem. Mám to ale podobné po ZUMBĚ.