Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Takže včera nakonec změna
snídaně: pohanková kaše s medem, mandarinka
svačina: půlka oranžové papriky
oběd: hrstková polévka (rýže, čočka, fazole, celer, pórek), vepřové na šťávě (nezahušťované), těstoviny, dvě nastrouhané mrkve na salát
svačina: druhá půlka oranžové papriky s mozzarelou
večeře: polévka od oběda
.............. a pak pivo (zbožňuju a neumím si dát jedno .... na tom musím zapracovat

Ještě jednou zdravím, hubňulky
Dneska:
snídaně: bílý jogurt, musli (bohužel zapékané, ale dobré
svačina: jablko
oběd: dopiju ten ultra diet super shake a nový již nekoupím
svačina: bude mrkev
večeře: vaří můj Drahý, tak se nechám překvapit

Jinak včera domácí posilování s gumou a váhou vlastního tělo, ale jen 20 minut.
Dneska stejné posilování, vidím to tak 3x na 20 minut. Doma mi to spíše vyhovuje rozdělit do více časových úseků. V kolektivu (aerobik, zumba, ale i plavání) vydržím celou hodinu a je mi krásně, ale v domácím prostředí to zkrátka dělím.

Mějte se a pište

Reaguji na Nightmare:
Možná by neškodilo dát si něco jiného místo cizrny. Mám pocit, že to jíš snad každý den. A běž si zacvičit.

Ne, už jsem ji neměla docela dlouho. Vždy ji plánuju a pak do toho něco jiného vleze...
Nemůžu jít teď ani cvičit, musím počkat, až přejde období slz a nabrat síly

dnes jsem objevila šmakouna - je výbornej zatím sem ho udělala jen na plátky s gril. kořením a opéct na panvičce trošku oleje a rajčaty výýbornej máte někdo nějaký recepty ?

Výmluvy. Na psychickou bolest a strádání je nejlepší začít se hýbat. Tělo už tu mysl zpracuje.

Já šmakouna někdy jen nakrájím do salátu - bez tepelné úpravy - a chutná mi. Nebo můžeš opéct na trošce oleje jako kuřecí řízek na přírodno. V podstatě se dá zpracovat stejně jako maso, mně ale nejvíce chutná jen tak

Reaguji na Hruštička1: no já ho puvodně chtěla sníst místo mozarely a le měl takovou divnou chut ... ale opečený býyl výborný ! dneska ho udělat jako by čínu

Ahoj holky, po trochu delší pauze se k Vám zase vracím, celou dobu jsem Vás sledovala a když jste tu některé psaly o zachvátovém přejídání jako bych četla sama o sobě. Je to hrozný kolik z nás tímhle trpí a jak málo lidem se s tím můžeme svěřit. Já jsem se z toho snad konečně dostala-pomohlo mi to, že jsem na dva měsíce jídlo úplně přestala řešit, nedržela jsem žádnou dietu, nejedla zdravě, jedla jsem normálně a stačilo to. Doufám, že tentokrát se mi už opravdu podaří změnit své stravovací návyky napořád a hlavně doufám, že se už nikdy nebudu přejídat. Jinak Vás všechny moc obdivuju- zejmána Nightmare, je tu snad rok a nikdy nepřestala přispívat narozdíl od mnoha z nás a i samozřejmě Vás všechny ostatní, které ste úspěšnější v hubnutí než já. moc Vám to přeju

Reaguji na Nightmare: já mám taky nějaké komlikované vztahy , posledních 14 dní je mi nějak na nic.... kdybych nechodila cvičit tak nevim. ten pohyb dělá dobře a hlavně na psychyku .

Ahojky, vítej zpět Jsem tu pravidelně tak půl roku. Bohužel to neznamená, že jsem dosáhla, čeho jsem chtěla Ale dost mi to dalo, moje stravovací návyky se hodně změnily, i když teď častěji hřeším... budu se snažit být zase o kousek lepší... tak ať se daří Nám všem.

Reaguji na curly:
Máš pravdu, ale já nemohla mezi lidi... teď už je mi daleko lépe a jdu do toho

Reaguji na Nightmare:
Víš co je na cvičení skvělé? Nikoho k tomu nepotřebuješ. Nauč se cvičení používat v běžném životě. Může to dosti pomoci.
Reaguji na angelgirl13:
Věřím, že s tím svěřováním to není takový problém. Určitě je v tvém okolí dost lidí kterým to můžeš říci, samozřejmě to chce trochu vědět jak to oznámit, ale není to nic tak těžkého. Hlavně odhodit stud, nemáš se za co stydět.

Ahojte dievčatá, chcela by som sa k Vám pridat. Som v situácii, že som v zahraničí a poväčšine sedím na zadku a píšem diplomku. Šport robím (3,4 až 5 krát do týždňa) ale aj tak mám pocit, že mám okrem toho všeobecne málo pohybu a preto sa bojim ze priberiem, ešte pri mojej nestálej váhe (od 64 do 68 kg). Tak dúfam, že si s Vašou pomocou zlepším životosprávu. Teším sa na dalšiu komunikáciu.

Tak já se dnes překonala vstanout a jít vyzkoušet power plate za to, že jsem nestihla přes týden cvičení a nějak jsem zkolabovala..sice neříkám, že fyzično mám nějak super, ale spinning vydržím v pohodě, cvičím 2 x týdně /střídám různě skupinové lekce /. Tak nechápu, co se stalo,ale asi potřeba cukru. Vypadá to tak lehce a ono když vás trenér hlídá, je to záhul.
Potřebuji shodit 8kg( sedavá práce k tomu nepřispívá.chjoo

Ahojky,už delší dobu vás pozoruji a konečně jsem se dokopala k vám přidad.Tak doufám,že mi tohle opravdu pomůže a zbavím se svých ,,žravek"..Ted aspoň vím,že v tom nejsem sama..Zítra plánuji takový jídelníček:

Snídaně:Jogurt(ananas activia) s jablkem
Svačina:Nějaké ovoce nebo džus 100%
Oběd : Těstoviny s fazolí a chilli + troša sójy
Večeře:Ještě přesně nevím napíšu ji až zítra
+ Bych chtěla posilovat břicho a jít běhat..