Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahojky holky, tak se přidávám potřebuji dát dolů 5 kg ale hlavně cm

sn: bílý jogurt, ananas
ob: losos na grilu, štouch.brambory se špenátem
sv: activia lehká, ananas, 1kiwi
v: cottage, 3 plátky kuř.šunky, celozr. rohlík, rajčátka

40min jogging

Zdravím všechny hubnoucí od zítra se na to taky chystám....doufam ze se mi to konecne taky podari...je tu nekdo kdo by zacal semnou??

Reaguji na atrisha: ahoj, ja začala dnes, takže náskok nemám skoro žádný, budu ráda, když se přidáš pokud to nevadí, tak kolik bys tak chtela dat dolu?

ja dneska prvni den naprosto vzorna... a zitra se chystam na tu slavnou cirnu, tak už se těšim
pohyb: dvě hodiny volejbal

dnes tedy:
snídaně: ovesné vločky, jablko, lžička medu
svačina: banán, jogurt dobrá máma
oběd: filé a dvě brambory, zelenina
svačina. jogurtový nápoj
večeře: dvě vejce, zelenina, celozrny chleb

Reaguji na hot babe Fergie:
Bezva, já bych přehodila ten rohlík do snídaně a večer bych ho nejedla, když jím večer sacharidy tak mám bříško trochu.

Reaguji na atrisha:

Tady je spousta hubnulek, jen se trošku odmlčely, tak pište ať se to tu trochu rozhýbá.

Reaguji na angelgirl13:

Tipuji že večeře je kaloricky větší než oběd a to není dobře, vypustila bych chleba.

Reaguji na hot babe Fergie:
A co ten tvůj jídelníček od trenéra?

Reaguji na PardGalen: ¨Můžete mě poradit s během? Zajímá mě když budu běhat denně, jestli je tady možnost ztráty svalů pokud nenavýším bílkoviny.

Reaguji na R17:
Není. Tedy nepředpokládám, že denně budete běhat přes dvacet kilometrů. Možná trochu navýšit příjem sacharidů pokud by byl objem tréninku větší.

Reaguji na PardGalen:
Děkuji.

Holky a PardGalene, vrátila jsem se z týdenní dovolené ) ježiš jak jste mi chyběli! Já si na ten styl života tak zvykla, že mi to chybělo jako blázen! Jedla jsem tam bez příloh. Zítra se zvážím a hurá znovu na to přirostli jste mi k srdci

A netlačí tě na hrudi?

Reaguji na PardGalen: Neeé, to spíš na břiše, hned to ráno odvážím zítra šup na dietku

Reaguji na angelgirl13: Tak to gratuluji k prvnímu uspěšnému dnu....hrozně moc ráda se přidám..potřebuji nějakou podporu....protože jinak to nezvládnu...chtěla bych zhubnout asi tak 6-8 kilo....ale ani tak moc mi nezáleží na těch kilech jako spíš na centimentrech....a na to abych neměla břicho jako těhotná...kolik kg chceš dát dolů ty? a ten pohyb to teda klobouk dolů...já se k něčemu donutit:/

Reaguji na R17: byl to ten tenky žitný plátek, takže myslím, že ne... bojim se vypustit přílohy plně, někde jsem četla, že postupem času by měl člověk ubírat, aby dál hubnul, tak aby bylo co ubíratReaguji na atrisha: dokážeme to, nejhorší je překonat ten první týden.. pak se do toho dostaneš... pohyb je můj nejmenší problém, cvičím každý den, ale to jídlo... ach jo. jinak tu cirnu jsem pěkně podělala nenamočila jsem ji dopředu...