Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

já to beru u sebe..... pokud holky maj nějaký psychický potíže s téím spojené tak vubec není dobrý tady něco k tomu psát ale spíš se poptat psychologa nebo odborníka. v těchto případech kdy nestačí všecobecné rady , a jde tam o něco vážnějšího je lepší vyhledat pomoc.....

sn: ovesná kaše s troškou jogurtu, jahody
sv: jablko
oběd: špenát, trošku brambor k tomu
sv: acidofilní mléko
ve: sardinky v tomatě, zeleninový salát
Dneska mám pocit že jsem toho moc nedala, i když teda hlad nemám..

jj je to těžký a normální to není asi jsem k tomu ale ještě nedošla abych si někam zašla,nevím stejně ani kam-teda přemýšlela jsem o kineziologii,ale jen přemýšlela,stejně si pak řeknu že to není takový problém a vykašlu se na to a pak se v tom plácám

dneska jsem měla
ráno bílá hollandia+med
mandarinky asi 8
kousek vína
fazole s kuřecím masem asi v 16 hod a ted jsem si ještě trochu dala

běhat jsem byla včera večer,ráno nic a dneska taky ne,bolí mě nohy

Reaguji na curly: Reaguji na Nightmare: Díky oběma za další tipy. V Tescu tedy mrknu pořádně, tam jsem narazila jen na vrtule, nic víc. V DM jsem těstoviny nikdy neviděla, no asi koukám na špatný místa.

Reaguji na oliverova: Já je taky viděla v albertu v koutku zdravé výživy a pak jsem je viděla v prodejne zdravé výživy.

Reaguji na Petronela: Reaguji na Judit: Já teda s tímhle žádnou zkušenost nemám. Ale nemůže to být tím, že fakt máte ten "normální" jídelníček strašně asketický? Máte hlad? Máte pocit, že jste najezené? Nebo se musíte přemáhat? Já vím, že zatím jsem zhubla jen šest kilo, ale hlad nemám a jsem spokojeně najedená.

Anebo mimino, to se pak doma člověk nenudí a když už má chvíli volna, tak ji radši prospí než prožere

Najde se někdo kdo bude semnou hubnout, můžeme se vzájemně podporovat a vyměňovat zážitky, potřebuju někoho kdo mě bude hecovat, abych to konečně zvlááádla

ano aouhlas tak jsem nabrala 30kg za mateřskou

já vlastně ani nemám hlad,já mám prostě jen pořád strašný chutě se přecpat a hlavně sladkým

Fakt? To teda koukám jako blázen. Jak jsi to dělala? Já mám teď sedmiměsíčního caparta a přijde mi, že od rána od šesti do šesti do večera skáču jenom kolem ní a nemám ani půl hodiny pro sebe. A v noci k malé vstávám taky šestkrát, takže spánek je pro mně lákadlo číslo jedna.

Včera jsem byla na BodyStatu a výsledek je takový že:
podle "mého" vzorce v předchozích příspěvcích mi vychází bazální metabolismus 6,745
podle BodyStatu jsem na tom lépe - 7,122
Čili pro hubnutí bych denně měla sníst tak cca 6,000 (ale prý můžu i více, hlavně se vejít do těch 7,000)
Čili vzorec orientačně funguje a pokud není k dispozici měření, dá se použít.

Reaguji na atrisha: ahoj klidně můžu,taky potřebuji zhubnout 10 kg a potřebuji potporu.Odkud jsi?Že bychom třeba zašli na airobic atd.

Včera večer jsem to zase pokazila pečivem

Dnes:
snídaně: ovesná kaše
svačina: meloun
oběd: celozrnné těstoviny s rajčetem a cottage
svačina: fit junior
večeře: doufám, že mozzarela light, vejce, okurka

Koupila jsem si cizrnu... Máte někdo nějaké dobré recepty, s čím ji připravit?

tak jak to tady pročítám docházím k faktu že nás všechny děsí a pronásleduje to samé-SELHÁNÍ.Ale o tom to právě je,naučit se umět selhat-prohrát,ale zase se zvednout a jít dál.Mám to taky tak,vše krásně dodržuji,pak se něco stane(nějaký nervák) a už se vezu,ale naučila jsem se vrátit se zpět

Reaguji na hanikely: moc ráda bych poradila,ale každý jsme jiný a na každého zabírá něco jiného.Mě zabralo to nehrotit,zhubla jsem i se sladkým i s občasným přejídáním.Asi to prostě taky k tomu patří,jen to chce umět vykompenzovat.Zhřešilas?přidej cvičení nebo lehčí večeři,jen to nevzdávat(JÍDLO NÁS NEUDĚLÁ ŠTASTNĚJŠÍ-JEN TLUSTĚJŠÍ).

Reaguji na vendy6:
Přesně tak
Já se taky snažím zhubnout. Cvičím, dodržuju jídelníček, od 25.8.2010 jsem shodila cca 6 kg. Včera večer jsem ujela a dala si kousek bramborové placky (večeře pro rodinku). Měla jsem z toho normálně depku. Pak jsem se naštěstí dala dohromady a "jedu" dál. Je přece naprostý nesmysl dělat si výčitky, když člověk jednou za čas prostě nevydrží a ujede. Najednou se úplně zblázníme, že naše snažení je k ničemu.
Selhání opravdu naštve, demotivuje, bolí....ale nesmíme se tomu poddávat ! Jsme jenom lidi a nezahodíme přeci měsíc kvůli jediné bramborové placce. Jak tak koukám, jsme na tom všechny podobně.

naprostý souhlas