Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

M_martina
Ne studenou. Mohou se klidně máčet i přes noc, ale to moc nedělám.

To že to změní strukturu jídla. s tím co jsi tam dala předtím už to nemusí mít moc společného i když to vypadá stejně. A nemyslím tím, že je to teplé.

Ze svého dnešního jídelníčku se picnu do hlavy...inu, pobyt u prarodičů
Ale zítra jedu, jako by se nechumelilo

jo babička má recht...jako bych ji viděla

díky, zkusím to...ale nevim nevim
dneska začínám...už poněkolikáté hubnout, takhle to dál fakt nejde.můj cíl je 60kg (mám 72,což je dost děsivé)
ke snídani jsem mela půl bílého jogurtu, fitness musli a pul jablka. uz mám v sobě spoustu vody, protože mě to jídlu vůbec nezasytilo. a taky zelený čaj.
Držte mi palce
na dopoledne mám připravenou druhou pulku jablka a pak bude obed (asi ryba a ryze...uvidím, napíšu večer)

Drž se, budu se těšit, jak nám tu vypíšeš své úspěchy!!

Tak ja to dělám tak, ze k snidani si dám cokoli, co mam rada - miluju tmavy rohlik se sýrem a paprikou, jindy i koláčky - proste to střídám tak, abych ukojila sve chutě. Říkám si, ze ráno to tak nevadi. Nevim, zda je to správný způsob, ale pro začátek jsem jiný nedokazala vymyslet, protoze to najeti na zdravé stravovani s rozmyslem je opravdu o vuli. Ja jedla, s prominutim jak prasátko - vubec jsem nad tim nepremyslela a v podstate byla jen na sladkostech. Protože když jsem byla hladová, sáhla jsem po nějaký tyčince a zabštila ji a pak ještě jednu a pak se zaplácla ještě něčím jiným. Výsledek? Jen hromada tuků v těle a výživová hodnota naprosto nulová. ((
Je hrozný, jak rychle si člověk navykne na přímo "smrtelnou" stravu a pak to těžko mění. Ale pevně doufám, že se to změnit podaří )))
Takže já tenhle týden mám ve znamení bohatých snídaní a pak už směrem k večeru ubírám, resp. přidávám na zelenině a ubírám na ostatních potravinách. Skorát by mohlo být víc horko, abych měla větší chuť na saláty )))
Nu, a přiští týden zkusím změnit zase nějakou věc - to se tady nechám inspirovat vámi. Snad se mi ty kila taky podaří konečně pokořit - vždy hubli lidi jen kolem mě a mně se to nedařilo, tak si říkám, že už je snad konečně řada i na mně ))))

Omlouvám se, že jsem se tak rozepsala

Co si myslíte o kombinaci knackabrot natřený troškou másla a domácí marmeládou/medem. Může být v jídelníčku? Nechci ho jíst pořád jen se sýrem nebo nějakou šunkou.

PardGalen
Takže ty nedoporučuješ mléko s vločkami....a samotné mléko také zavrhuješ? Piju odstředěné, dávala jsem si ho do těch vloček, do kávy si ho dávám a občas si dám sklenku mléka třeba večer....podle tebe je to mléko špatné? Od dětství všude jsem pobízena jak v rodině tak z médií aby se mléko pilo - zdroj vápníku a bílkovin. Člověka fakt nas**e, když se má dozvědět, že ho pít nikdy neměl......
Vím, že jsou mléka sójové a jiné, které mají stejnou snad "funkci" tedy zdroj vápníku a bílkovin? Jen se chci ujistit, jak to teda mám dělat a zda v tom "normálním" mléku pokračovat či ne nebo v něm jen nepokračovat v souvislosti s ovesnými vločkami......děkuji za případnou odpověď

Joooo a abych nezapoměla jsem si dala ráno vločky zalité horkou vodou, do toho trochu brusinek a málem jsem to ani nedojedla tak snad si zvyknu.

Imonah
Víš jak by bylo hroooooozně prima, kdyby se dala udělat stejná závislost jako na sladkém na zelenině? to bych byla štastný člověk.

tak dnes to bylo asi tak
snidane - pul jogurtu bileho + pul jablka + hrst fitness musli
svacina - pul jablka
obed - ryba,kousicek celoz chleba (malo), spousta zeleniny
svacina - pul jogurtu
vecere - ratatouille, ryze, kure, kousek bagety, víno (rose + červené), jako desert kus jablkového koláče

jo jo, večere nic moc, navíc v 9 večer, ale jsem predposlení večer ve Francii, u rodiny (jako aupair), takže se s tím nedá moc dělat.. zítra to bude podobně a pozítří už jedu domů, takže se to snad zlepší a večeřet budu v 6, 7..

M_martina
co já vím tak ve Francii pokud se stravuješ jako oni více méně zdravě se snad moc přibrat ani nedá, když pominu ty jejich 3 hodinové večeře, ale ty také nejsou denně

borůvka2
Tady můžeš najít něco o mléce. Bílá mouka, mléko a cukr - negativní dopad na náš organismus.

Ale ona udělat jde. Tedy u mě se už projevuje. Mohu se utlouci po dušené kedlubně s mrkví.

PardGalen
a kedlubnové zelí, to je mňamka. Jinak, mohu znát Tvůj názor na zveřejněný článek o BIO potravinách.

borůvka2
To by bylo báječný - mít závislost na zelenině, tak člověk snad žádný váhový problém nemá! No to je sen

PardGalen
Dušená kedlubna s mrkví? To mě nikdy nenapadlo, ale zní to báječně. Můžu se zeptat, jak přesně si ji připravuješ?

Alchymistka
ve Francii se podle mého názoru jí dost špatně...ráno ke snídani bagety - všude tu jsou jen z bílé mouky. celozrnné pečivo tu moc nefrčí
oběd se tak nějak odbyde, i když pořád hodně zeleniny, ke všemu se přikusuje ta bageta a nakonec se jí sýr - většinou Camembert, Brie - takže plísňový, desert
pak se celé odpoledne nejí, až kolem 9 večer, začíná se předkrmem (na sušeném chlebu pomazánka) pak hlavní chod - každý si nabere sám, tak 2x až 3x (pokud jíš jen jednou, myslí si, že ti nechutná) pak zase sýr s bagetou a pak zákusek - většinou koláč, jogurt, ovoce - večeře končí kolem 11 večer a jde se spát
je to podle mého názoru dost otřesné, celý den se nejí a pak se člověk na noc nacpe, co se do něj vejde. Kdybyste jen viděli, jaké se potom zdají špatné sny!!
Já se to snažila korigovat, přes den jsem si vždycky něco ulovila - přece jen jsem zvyklá jíst každé 3 hodiny...

Ahojky, tak se po měsíci hlásím. Snažila jsem se omezit mé "žravé"dny od 1.7.jsem si snězená jídla zadávala na e-kalkulačku, v průměru asi tak 5500-6000kJ/den. Občas jsem i ulítla (chlebíček a dortík na oslavě), ale podařilo se mi zhubnout za ten měsíc hlídání se 4 kg.Teď mám týden po plastické operaci, znáte to, každý donese něco sladkého, tak pár kostiček čokolády, ale hlídám se. Můj jídelníček vypadal v červenci takto:
Snídaně-tmavé pečivo s tvarohem-tisíc variací jako s paprikou, sardinkou,vejcem.. , nebo jogurt s ovocem a trochu vloček
Svačinka-ovoce jakékoliv nebo ochucený tvaroh
Oběd-maso s trochou přílohy (většinou kolem 100g) a kopec syrové zeleninky
Svačinka-zelenina s jogurtovým dresinkem(bílý jogurt+čenek, koření, bylinky...dle chuti), nebo ovoce, nebo křehké plátky wasa se sýrem či šunkou
Večeře-sýr nebo vejce nebo šunka s plátky, zelenina, hodně jsem si mixovala trochu mléka, jogurt a třeba banán nabo jakékoliv ovoce, ohromně osvěžující při příchodu z kopupaliště
Druhá večeře-ovoce nebo meloun nebo taky nic

Nechodila jsem díky těm vedrům nikam cvičit, ale jezdila jsem na kole, chodila pěšo a plavala, tak nějaký ten pohyb tam byl.

Teď chodím jen pěšky, kolo ani plavání po operaci nejde,ale myslím, že to poletí dolů i tak.

Musím poděkovat Endy, poslala mi pár receptíků na zdravější palačinky a mlsky, které si neodpustím, ale jím jich malinko.