Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

PardGalen
Naštěstí knedlíky moc nemusím, smažené máme na oběd možná tak jednou za měsíc - řízek, smažený sýr. Omáčky už asi častěji, většinou máme na oběd nějaké maso s rýží nebo těstovinama, kuře, rizoto. Prostě taková ta klasika no. A taky nějakou tu luštěninu, třeba čočku nebo hrách. Já se to právě snažím kompenzovat tím, že ráno a večer se snažím jíst tak nějak lehčeji a zdravěji.
Marinna
No uvidím, jestli takhle zhubnu. Já si spíš myslím, že potřebuju víc pohybu. Zkoušela jsem kdysi s mamkou dělenou stravu. Ona zhubla 8 kg a já snad nic. Snažím se teď 5x týdně aspoň 30 minut cvičit, hlavně cviky na břicho a nohy, protože to je u mě děs běs.

Deni87
Rum? Cukr? To na odpověď stačí a obávám se, že to ta limetka nezachrání.

Ahojte....snažím o zdravé stravování, jím často a z toho mám celkem rozjetý metabolismus, občas ujedu, což mě mrzí a pak mám výčitky...
Chtěla jsem se zeptat - snídám každé ráno ovesné vločky (35 někdy 40g) s odtučněným mlékem "uvařené" v mikrovlnce.....myslíte že je to dobrá snídaně?
A taky by mě zajímalo co na druhou večeři a v kolik hodin tu druhou večeři....obvykle veřeřím tak v 19:00 a spát jdu v 23 nebo 24 hodin.....mezi tím bych vždycky něco snědla.

Mám 19 let, 168 cm a 60kg, jím zdravě když "neujedu", mám taky dost svalů z cvičení, ale ted jsem ho hodně omezila, protože mě začaly bolet kolena - kvůli dědičnosti a i z běhání...zítra to jdu řešit k doktorce...

Omlouvám se za dlouhý příspěvek, ale moc ráda bych byla kdyby někdo poradil nebo řekl jak tou stravou víc zhubnout (podařilo se mi horko těžko zhubnout za 4 měsíce jen 3 kila)...chtěla bych se dostat tak na 55 kilo. V září nastupuju na obor: nutriční terapeut, tak pak budu vědět o stravě víc než dost, ale ty moje kila mě trápí už kvůli tomu že bych měla jít svou postavou příkladem v budoucnu.

Ne, není. Jednak mléko ohřívané v mikrovlnné troubě není to nejlepší a za druhé kombinace s vločkami z toho dělá hůře stravitelné jídlo. Lepší jsou vločky máčené ve vodě, ochutit si je můžeš třeba olivovým olejem, melasou, medem, kakaem, dát si tam čerstvé ovoce, no prostě možnosti je dost a dost.

Na druhou večeři si třeba dej trochu zeleniny s masem, nebo tvrdým sýrem. Zakysaný mléčný výrobek také neuškodí. Nebo jestli máš nějaké sportovní koktejly, tak ty.

holky, sestavujete si jídelníček podle sebe (co usoudíte za dobré) nebo jste byly za nějakým odborníkem na výživu?

PardGalen
a já tu snídani snídám así půl roku a myslím jak je zdravá........

A vločky máčené ve vodě jsou pěkný hnus.......v tom mléce to si na to jde zvyknout a je to v celku dobré, taková mléčná kaše............sladit nechci, to jsem si ráda odvykla........

Takže ty nedoporučuješ vločky ani kdyby byly vařené s mlékem v hrnci?

s tím nesouhlasím, pokud se to ochutí kapkou melasy nebo ovocem nebo rozinkami tak se to dá. Pro mě je zas nepochopitelné jít vločky s mlékem.
Prodávají i vločky v sáčcích ochucené skořicí a třtinovým cukrem, nebo přírodní, které zaleješ horkou vodou. Prodávají to v intersparu, tescu taky.
Je to balené po sáčcích. V jedné krabici je asi osm porcí tedy sáčků.

Alchymistka
Jasně, každý je zvyklý na něco jiného, nemyslela jsem to až tak vážně že to je hnus....

Jo a to po těch sáčcích jsem měla nej jednou a zdá se mi to malé, nejsou to jen vločky a navíc je to slazené...je fakt, že jsem asi nikdy neviděla žádné moc přírodní, ale zkusím se poohlédnout.....díky za tip

borůvka2
No ono to malé je, ale když se to zaleje tak to nabude. Oni i ty přírodní mají velkou energetickou hodnotu tak zas toho nejde sníst velká miska. Mamka mi z legrace říkávala, že její maminka tím krmila husy a jak pěkně tloustly

Alchymistka
No vypadá to, že bud budu jíst ty ze sáčku nebo přesedlám na jinou snídani

Já mám taky jednu perlu mé babičky ta mi v zimě kdysi dávala müsli v sáčku, že to koupila a že jí to nechutná - (bylo to normální neslazené müsli s přidaným sušeným ovocem) a ona mi řekla: Na vem si to, mě to nechutná a ani ptáci z krmítka to nežerou!
no co bys jí na to řekla?

borůvka2

tak já si vždycky myslela,jak jsou vločky s mlékem zdravé... a jaké myslíte sáčky? napište mi sem název prosím a to je přesně udělaná jedna porce? já totiž nikdy nevím, kolik. sežrala bych půl pytlíku

Já si dám obyčejné vločky, které zaliji vodou, dám si tam olivový olej a rozinky a je to děsná bašta. No každý jsme nějaký, navíc já si dávám trochu jiné porce než vy tady. Asi tak čtyřikrát víc.

Že to jsou chytří ptáci.

M_martina
Že a já si to myslela taky jak to je zdravé, ted jsem na rozpacích co snídat.

PardGalen
Ty jíš vločky taky jako já, jen bez mléka a místo něj máš olej a rozinky........a ted by mě jen zajímalo z čeho soudíš, že to je s mlékem nezdravé, když pomineme, že to hážu do mikrovlnky.....jen at vím, protože dokud to nebudu vědět, bude mi to vrtat hlavou a budu mít tendence to jíst pořád.

borůvka2
Protože mléko je poměrně sporná potravina. To je jedna věc, druhá je ta, že se to špatně tráví. Lidský organismus postupně ztrácí schopnost dobře trávit mléko. Teď si nevzpomenu na název té kyseliny, ale jestli chceš tak to dohledám.
Další věc, je ta, že mléko obsahuje poměrně dost bílkovin, které se rozkládají už v žaludku, kdežto sacharidy ne, ty až v tenkém střevě a mohou tak začít kvasit. nakonec je to jako klasické pečivo když se to tak vezme a vzniklá hmota dokáže zalepit střeva.

Co zkusit nějakou alternativu? Třeba rýžové mléko?

PardGalen
a to ty vločky zaliješ vařící vodou? a čekáš až nabobtnají? mě to připadá dost nechutné (pardon...zkusim to a uvidím)

a co je mikrovlnce tak strašně škodlivého? chápu, že je lepší připravit si jídlo těsně před tím, než ho sním, ale když přijdu kolem poledne domů, už mám hlad na to,abych ještě hodinu vařila a chystala, je lepší připravit si tři porce a pak je postupně házet do mikrovlnky. navíc když mě prostě studené maso nezasytí