Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

S těma sladkostma je to u me taky kamen úrazu Ja jsem schopna se přizpůsobit snad uplne vsemu, ale ty sladkosti me fakt jednou znici. Nejhorsi je, ze i kdyz je zdlabnu, tak se nijak moc dobre necitim, ale mam proste asi totalni psychickou zavislost
Ale zítřejším ranem zacinam holky hubnout s vama - a snad se mi podari vyhybat se tomu sladkymu. Ted jen najit tu pevnou vuli!

Bohužel ne asi. Cukr i tuk závislost mohou vyvolat. Chce to pevné odhodlání, ale není potřeba nutně zavrhovat "sladké". Čokoládu s vyšší podílem kakaa (70% a více) si klidně můžeš dát. Ovoce je také sladké a také neuškodí. Může být i sušené pokud nebude sířené a doslazované. Ořechy a semena si také můžeš dopřát, nesolená a nepražená samozřejmě. Sice nejsou vyloženě sladká, ale pomoci mohou. Možnosti jsou.

Tak já se musím přiznat,že mě tentokrát hubnutí velmi baví.Ještě jsem přidala cvíčo,nyní 30 minut orbitrek+20 minut rotna a 100x přeskok přes švihadlo.Už mi to nedělá ani takové potíže,prostě každý den je lepší a lepší a cítím se úžasně.

drzím vám palce

Kdepak. TOFUíčko a spol., to je moje

Moje řeč Nemám ráda, když se z jídla a hubnnutí dělá věda

Neboj. Určitě to zmákneš, chce to jen přesvědčit sama sebe, že je opravdu nepotřebuješ...ale chápu a rozumím. Před nynějším režimem nebyl den bez sladkýho, dokonce se mi točila hlava, když jsem si nadala, neboj, nejsi v tom sama.
Ozvi se, jak jsi zítřek zmákla.

Souhlas. Třetí den bývá zlomový a mě to jde taky výborně. Jen tak dál!

Tak holky, jak to jde? Já mám tenhle týden ve znamení snahy naprogramovat se hubnoucí režim - dneska už začínám cítit, že jsem se konečně v tý hlavě snad přehodila. A ted jen vydržet - ach ta vůle!

Ahojky Imonah!
Musím zaklepat, ale taky se cítím moc dobře. Na prodloužený víkend jsem teď u prarodičů a to byla vždycky šílenost, ale držím to v mezích únosnosti)

Ahojky. můzu se k vam pridat? potrebovala bych shodit 26kg, ale nemam vuli.

Ahoj holky)
Moc ráda bych se k vám přidala..,pročetla jsem vaši diskuzi a moc se mi líbí,hlavně proto,že na hubnutí nahlížíte rozumněna podzim se mi podařilo shodit asi 9 kg,změnila jsem stravovací návyky a občas zařadila nějaký sport.Než jsem začínala,měla jsem 83kg/174 cm,dostala jsem se na 74kg.Věděla jsem,že pak mě čekají důležitější věci-letos jsem maturovala,takže ples,příprava k maturitě apod.,takže jsem si navýšila energetický příjem tak,abych si váhu udržela.Samozřejmě jsem jedla i věci,které nejsou nejzdravější,ale jídelníček jsem měla mnohem zdravější než před hubnutímprostě mi ta zdravá strava dělá dobře jak fyzicky,tak psychicky.Od podzimu jsem přibrala pouze kilo,takže teď mám asi 75kg.Už se zase cítím na to,že bych ráda pokračovala,zase tak 9-10 kg,jak se bude dařit)nechtěla jsem huntovat své tělo 20ti kily najednou,navíc ve stresovém období,ale zhubnout ještě rozhodně chci.Moc ráda bych se přidala k vám..no děkuji každému, kdo jste se prokousal až nakonec mého románu
jinak mám hned první dotaz..nejvíc mě trápí velká prsa a stehna,zajímalo by mě jaké míry stehna odpovídají mé výšce..nevíte někdo?nebo kde je to možné najít?děkuji moc,přeju hodně sil a úspěchů

Ahoj holky, musím moc poděkovat Endy a Framboise a jejich jídelníčkům, načuhuju sem stále a je to skvělá inspirace. Díky nim si udržuju váhu 56-57kg. Potřebuju trošku poradit - který knackäbrot je dobrý, mají jich hafo. Celozrný žitný chléb jsem si oblíbila z billy. A můžu do jídla zařadit mozzarelu? Miluju ji s rajčaty a rukolou, ale je to plnotučný sýr .
Deni87
Je to tak jednoduché - jen mít tu vůli , ale i to se dá naučit - mít jí. Mě to trvalo moc dlouho, ale už jí mám. Přestože miluju jídlo, radši mám sebe.

Mikyska
To jsem ráda, že to někomu pomohlo.
Jinak jsem nedávno psala, jedné hubnoucí dívce/ženě tady z omlazení soukromou zprávu, ptala se mně jaké zásady zhruba dodržuji, tak sem část z toho dávám, třeba to někoho inspiruje, ale tím nechci říct, že je to jediná cesta nebo že je to správné, vymyslela jsem si to a postupně upravovala tak jak mi to vyhovovalo a za 1. nevím o výživě vše a za 2. každá jsme jiná, jde jen o inspiraci.

Hodně mi pomáhá tvořit si jídelníček, možná to někomu přijde jako blbost, ale já prostě neumím to, že přijdu mrknu do ledničky a něco zdravého si dám
O víkendech mám volno, často jsme u našich nebo oni u nás nebo jsem s přáteli a to se pak těžko dá něco omezovat, ALE sice si dopřávám, ale jen malé porce, sem tam zobnu a když vím že bych se neovládla a musela zobat stále tak radši ani neochutnám
Ještě doporučuji přečíst si tipy z knihy Francouzky netloustnou: https://www.omlazeni.cz/knizky-ktere-nas-38-9678-0. html

Je pravda, že nemám moc pohyb, ale chtěla bych, no není to lehké se pro mě dokopat, od září budu mít hodně chůze + bych chtěla (už teď v srpnu) začít běhat, cvičit doma a cvičit s obručí hula hop

-Co jde to kupuji bio
-snažím se vyhýbat 3 bílým jedům (bílá mouka, bílý cukr, kravské mléko), dále všemu co je instantní, dietní, velmi chemicky upravované, slazené apod. konkrétně se snažím vyhýbat: Uzeninám, kravskému mléku, umělým sladidlám, cukru, sladkým nápojům, perlivým vodám, černému čaji, bílé mouce - bílému pečivu, smaženému, zrajícím sýrům (to se mi vůbec nedaří, takže hermelín a nivu si občas dávám), instantním výrobkům, konzervám, polotovarům, fast foodům, light výrobkům (bez tuku/bez cukru), sířenému sušenému ovoci, margarínům, levným olejům, vnitřnostem, taveným sýrům, sladkostem, sójovým výrobkům

Co konkrétně jím :
Snídaně: musli + ovesné (na půl ředěné vodou) mléko / sójové (na půl ředěné vodou) mléko + musli
Svačina: ovoce
Oběd: tmavý celozrnný chléb / suchary + cottage sýr / tvrdý sýr / máslo / med / povidla / ...
Svačina: čerstvá zelenina
Večeře: "maso" (1x týdně kuřecí prsa / vepřová pečeně, 1x rybí prsty / krabí tyčinky, 1x luštěnina / vejce, 1x sýr, smetana / tuňák, 1x pangasius / jiná ryba) + příloha (2x týdně brambory, 1 x těstoviny, 1x rýže natural, 1x bulgur / jáhly / kuskus / ...) + velká porce zeleniny
2. večeře: bílý jogurt
-každý den piji 0,5l maté, 0,25l zeleného čaje a 1,75l vody

Ten pocit, že jsem na dietě mi moc nepřidával a kdykoliv jsem si dala to co bych neměla, měla jsem výčitky svědomí a pocit, že jsem vše zkazila a můžu začínat od začátku. Teď jsem změnila přístup-snažím se o zdravý životní styl (jasně jím podobně jak na dietě, ale mé hlavičce líp zní, že jím zdravě než že musím držet dietu), mám z toho dobrý pocit a radost, že dávám tělu jen to dobré a beru to tak, že mé tělo potřebuje kvalitní palivo (jídlo) aby mohlo správně fungovat, pokud zhubnu budu to brát už jen jako bonus. Vlastně tak trošku oklamávám sama sebe, ale funguje to na mě.

si divím,že nikdo není na dělence. Mě to jako jediné pomáhá