Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Já se včera ládovala vším možným a večer jsem si řekla, že to hodím do kalkulačky, abych věděla jaký je můj příjem při nehlídání. Byla jsem docela zaražená, protože výsledek byl 4980kj což je doporučováno při hubnutí (25g bílkovin, 199g curků a 33g tuků)! Nezapočítala jsem do toho ještě večeři, ale to byl jen bílý jogurt s paprikou, 2 suchary, jablko. Přes den jsem spořádala - ráno silný krajíc chleba s pomazánkovým máslem a kouskem nivy, v 10 sýrový cereální croisant + střední banán, ve 13:00 pudinkový hřeben (asi 60 - 80g), o 1,5h později 80g laskymáčku + banán + musli tyčinku. Přišlo mi to docela děsné a myslela jsem, že výsdek bude tak 8tis kj, ale byla jsem překvapená, že vlastně jím jako při hubnutí a přitom tloustu na nehubnu. Můžete mi to někdo vysvětlit jak je to možné?

a je možné při dietě denně jíst konzervu fazolí? Nejím maso a mám problém nahnat bílkoviny

Reaguji na oliverova:
To je podpora, co!

Já dnes:
snídaně: ovesná kaše, 2 sojové rohlíky se 4 plátky 30% eidamu - snídaně byla vydatná
svačina: hroznové vínko
oběd: celozrnné těstoviny s cottage a trochou kečupu
svačina: tvaroh s mandlemi
večeře: tuňák + cottage + cibulka
2. večeře: mrkev

Kéž bych to dodržela

Reaguji na Jaanaa22:
Denně konzerva fazolí není dobrý, ale doporučuji cizrnu, červenou čočku, Šmakoun..Dají se z toho připravovat polévky, saláty, směsy k sacharidům

Fazole ano, doporučuji bílé, ale rozhodně ne konzervované. A také ne zrovna každý den, ale můžeš to střídat třeba s hrachem či čočkou.

Protože nejde jenom o samotnou energii. Svou roli v tom hraje glykemický index, kombinace jednoduchých cukrů s tukem, nedostatek některých důležitých látek a přebytek těch které nejsou zrovna pro člověka vhodné. Nedá se dívat jenom na energii.

Reaguji na Nightmare: to vypadá nadějně, vydržať!

jsem se chtěla zeptat, čím mám v dietě nahradit mléko a mléčné výrobky, které mám od Dr. zakázané?

Reaguji na Goldenhair:
Nemusíš je ničím nahrazovat. Nebo o jakou náhradu ti jde konkrétně?

Reaguji na Goldenhair:

Jinak pokud máš chuť na mléko, dej si sojové, je moc dobré Sojové jogurty jsem nezkoušela... nemůžeš vůbec nic mléčného?

Reaguji na PardGalen: jde mi o to,že třeba v té dietě od Havlíčka, co jsem držela v srpnu je hafo mléčných výrobků, nejméně 2x denně, takže když je vynechám, bude tam díry, takže co do té díry, nemusí to být náhražka mléka...

Reaguji na Nightmare: chuť na mléko nemám, sojový jogurt si občas dánm, ale ona i ta sója má svoje pro a proti, jde mi spíš o tu chybějící potravinu v denním rozpisu jídla...třeba ty píšeš, že si dáváš tvaroh tiramisu, ale co si mám dát já?

Reaguji na Goldenhair:
Nejlepší by bylo předělat takový jídelníček, ale čistě teoreticky by šlo zkusit nahradit jednu bílkovinu za druhou (tedy předpokládám, že ty mléčné výrobky tam jsou hlavně z toho důvodu). Takže maso, ryby, sója, ořechy.

Hmm... jde ti o to vymyslet svačinu? Ořechy, šunka, ovoce a ovocný protlaky nebo třeba raciolky...

Včera to nebylo ideální (brumík, kousek makovce), ale zas to bylo k snídani...

Dneska takto:
Sn. ovesná kaše
Sv. banán, později trocha hroznů
Ob. gulášovka s tm. rohlíkem
Sv. jogurt
Ve1. hřehké chleby s lučinou, zelenina
Ve2. (po SPORTU) krůtí šunka

Dnes:
snídaně: ovesná kaše
svačina: hroznové víno
oběd: rýže s tvarohem a skořicí
svačina: tvaroh + cca 20kg mandlí
večeře: trocha tuňáka
2. večeře: tatarský biftek

Hezký víkend!

Holky já měla ješte v červnu 88 kg a mám 76 a chci 69 zhubla jsem 12 kg za 4 měsíce. jde to tak vydržte . Já držela ruzný diety tabletky náplasti a nic aaaaaž te´d jsem zhubla. mám z toho obrovskou radost . jde o vytrvalost . jestli chce někdo nějaký tip klidně písněte

Reaguji na Jaanaa22: Přes den jsem spořádala - ráno silný krajíc chleba s pomazánkovým máslem a kouskem nivy, v 10 sýrový cereální croisant + střední banán, ve 13:00 pudinkový hřeben (asi 60 - 80g), o 1,5h později 80g laskymáčku + banán + musli

Takhle jíst když chceš zhubnout ? prosim tě pečvo bílé tudíž snídaně svačina zase crosaint pak zas hřeben uplně vynech maximálně 1x za týden jako radost . Kaloricky je to možná na stejno ale je sakra rozdíl jestli si dáš k obědu čokoládu celou a nebo kuřecí stejk kaloricky je to stejný ale ty hodnoty . to cos napsala to sou jen sachridy a tuky . Žádná vláknina a bílkoviny ..... proto