Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Když se najíš a hned pak jdeš spát, tak žaludek pracuje a musí vydávat energii v době, kdy má povel, že by měl odpočívat. Takže sice tráví a dál předává potravu, ale vlastně by neměl-ubírá se mu tím čas regenerace. Taky pak můžeš mít těžké spaní, ráno se např. můžeš vzbudit hodně unavená. Ty dvě až tři hoďky před spaním jsou ideální, protože potrava už je částečně natrávená (v žaludku zůstává přibližně okolo 3 hodin, hodně bílkovinná strava až 6h, než je dostatečně rozmělněná) a žaludek se tím pádem už tolik nenamáhá a ty můžeš nerušeně odpočívat. Jak se říká, je třeba počkat než člověku "trochu slehne".

PardGalen
...pokud vím,tak sem napsala,že proč si ten hambáč nedát,né,že se něma cpu od rána do večera...jak když si dám hambáč,tak budu mít cukrovku a nebudu moct chodit?..jen mi to tady někdy přijde přehnané,když tady někdo vyšiluje,že si dal oplatek...takže kvalitní život je postavený na jídle?...vlastně vybírání lepších potravitno nic mějte se...

nééé můžeš i oslepnout

marbee
takže je to jen kvůli tomu spánku, pokud jsem dobře pochopila? můj problém je takový že já příjdu ze školy kolem 4 hodiny ( do 5 hodin povečeřím) a pak jdu tak na 2 hodky spát protože jsem hodně unavená, tak proto jsem se ptala.
A ještě jedna otázka, zanedlouho jedu k moři, kde si budeme sami vařit a tak jsem se chtěla zeptat na vhodné zdravé potraviny, které mi nenaruší moji váhu, ale zase ty potraviny musí vdržet den bez ledničky. ( jediné co mě napadlo jsou vločky, lupínky, nějaký ten chleba) víc nic... jogurty asi těžko vydrží, maso taky. Možná ještě nějakou zeleninu a ovoce to by mohlo vydržet jinak fakt nevím. Prosím o radu

jj, aspoň tak nám to říkali u trávicího systému (chodím na medinu, tak bych jim ty informace i věřila, i když ). Zatěžuješ si jen trávicí proces, jak jsem psala, může ti být těžko atd.,l samozřejmě, že nejsi tak aktivní ve spalování, tělo se tomu spíš brání, ale že by se spalování výrazněji zpomalilo nebo dokonce zastavilo, to ne Pokud ty sama nepociťuješ nějaké problémy, není na tom nic špatného, zvlášť na krátkém odpoledním spánku

no my jsme si brali takové ty proteinové tyčky, ovoce které se nekazí zabalené v bublinkové folii (převážně jabka, hodně tvrdé hrušky, nezralé avokádo, tvrdé meruňky atd.), to ovoce vydrželo, tam pak "došlo" a bylo poživatelné Bezva jsou i ty kašičky pro mimina, pokud ti chutnají, jen se zalijou horkou vodou. Dobrá je malinová nebo hrušková

marbee
Ok tak ty kašičky vyzkouším. Jinak tyjo nic mě dále nenapadá.

Ano to je právě to. Jeden za čaas, za rok jich máš už několik a za deset let o dost víc. Jenže to je jenom hamburger, jedna potravina, jenže to málokdy skončí jenom u té jedné, takže to je jednou za čas zmrzlina, sušenka, salám, tlačenka a tak podobně. Nakonec se zjistí, že co týden nějaká takováhle potravina (někdy i víc než jedna týdně) a problém je za dveřmi, protože málokdo ví co ještě snese a jestli tenhle poslední kousek nebude ten co všechno spustí.

Samozřejmě, že je kvalitní život postavený na jídle. Jak si někdo může myslet něco jiného? Lidé co se stravují nevhodně nemají kvalitní život a není to jenom nadváha.
Přestaňte se dívat na jídlo jenom jako na něco co vám dodá energie, ale dívejte se na něj jako na lék. Antibiotika také nebude brát jak se vám zachce a když mi zachutnají tak si jednou za čas dopřeji víc kousků. Nejhorší na tom je, že lidé takhle skutečně uvažují. Vždyť je to jenom jídlo, že jo. Jenže tady jde o život, i když se to přehlíží.

Sn: tmavá kaiserka s fitness sýrem
Sv: meloun
Ob: plněné papriky s rýží
Sv: meloun
Ve: meloun

Člověk má jíst všechno v rozumném množství, takže si dát i ten hamburger, i tu zmrzku, sušenky...nevidím na tom nic špatné, pokud se tím člověk neláduje od ráda do večera a nesedí na zadku. Nejsme králíci abychom jedli jenom zeleninu a zobali obilí, protože to je zdravé...trochu fanatismus jíst jenom zdravě a nedát si něco mimo ne? Takový život by mě fakt nebavil abych se zaobírala jenom jídlem a striktně dodržovala co se mí a co se nesmí, nedala si to na co mám chuť, protože v budoucnu z toho nebudu moct chodit nebo dostanu cukrovka.
A zítra mě může přejet autobus a co.

Ano, jíst kvalitně znamená míň problémů se zažíváním, možná nižší váhu, ale nezaručuje to stroprocentně kvalitní život. Pokud mám ráda bílou čokoládu--v podstatě samý tuk a žádná pravá čokoška a budu si ji celý život odpírat jen proto, abych ho měla kvalitní, tak se stane právě to opačné: budu myslet jen na to, jak si nemůžu dát ani tu čokoládu, abych splňovala jakýsi ideál krásy a žila zdravě (sice to není můj případ, já sladké nerada, ale znám spoustu holek, které na ni trpí). Tohle uvažování podle mě zdravé není.
Není špatné udělat si čas od času radost. Pokud mi obilné klíčky prodlouží život o 3 roky a budu se kvůli tomu do smrti trápit, že jsem si nedala nic, co bych měla ráda, jen protože je to nezdravé, tak jsem, podle mě, plnohodnotný život neměla.
A klidně ať si kdokoli ten hamburgr dá, pokud mu to udělá dobře. Člověk by se samozřejmě měl krotit a nejíst tyhle věci po kilech, ale nemyslím si, že dobrůtka jednou za čas mu ublíží. Je tolik dalších vlivů-prostředí, genové predispozice, nově vzniklé mutace atd.

Mimochodem, znala jsem jednoho chlapa, co si dal všechno, co miloval a všichni mu říkali, že bude mít cukrovku, infarkt a bůhví co ještě. A on vždy odpověděl : Já věřím tomu, co jím, pro mě je to dobré, užívám si každé jídlo, ocením chuť kaviáru i dobrého hot dogu. Nedám si svůj koníček vzít". Známí ho za zády pomlouvali, ale on si dál žil svůj život a dopřával si všechno co chtěl. A ano, zemřel, ale úplně zdráv a díky nezodpovědnému řidiči. Jenže my jsme nakonec všichni věděli, že měl všechno, co chtěl a že byl šťastný... To je podle mě plnohodnotný život-zamyslet se nad tím co opravdu chci a poslouchat svou intuici.

Jinak ti můžu poradit, že jsem sebou měla i ty skleničky pro děti. Ne přímo přesnídávky, ale tu zeleninku. Ta nechutná každému, je to prostě blátíčko pro děti, ale snadno stravitelné a mě to i zasytilo. Každopádně bych je doporučovala ochutit, pokud bys je zkoušela

Já si myslím, že toto vystihuje vše. Samozřejmě, nelze paušalizovat: budeš jíst hamburgery = budeš mít cukrovku, toto je velmi indivuální, ale něco na tom je.

Vemte si kuřáky - někdo kouří celý život jako fabrika, každé ráno do sebe kopne panáčka slivovice a dožije se 100 let. Ale rakovina plic nemine úplně každého...

V České republice je extrémně vysoký počet onemocnění rakoviny tlustého střeva, konečníku a žaludku. Z čeho myslíte, že to je? Z nevhodného stravování, převážně.

Já jsem ze zdravotních důvodů nucená držet bezlepkovou dietu - "díky" této dietě povinně čtu podrobné složení jakékoli potraviny, kterou sním. Vřele to doporučuji každému, je to někdy zajímavé čtení!

A k "neřestem" jako je čokoláda, apod. - proč ne, ale velmi střídmě. Ale např. jestli si dám za celý den tabulku čokolády, na snídani dva rohlíky se salámem a odpoledne si zajdu na stánek na hotdog a sem tam to proložím zeleninou a ovocem (pouhý příklad!) - toto opravdu za kvalitní život nepovažuji.

Ještě si dovolím dodat, že následky způsobu našeho stravování nemusíme pocítit třeba hned, ale pocítíme je až nám bude 50... 60... 70 let... a více, samozřejmě

sn: krajíc celozrnného chleba s lučinou linií, plátek kuřecí šunky, 200ml kefíru
sv: Hrst jahod, plátek melounu
o: zapečené krevety (120g) s brambory (120g), bílkem, 4 plátky šunky a dvěma kolečky tvarůžků
sv: půl velké kedlubny
ve: dva krajíčky chleba s florou a hermelínem figura, druhá půlka kedlubny

celkem cca 4400 Kj.

No a jinak jsem se dneska dostala do svých skvělých černých džín a navíc mi nikde nic nepřetékalo, no super!!

Mohla bych poprosit o podrobnější recept? Moc děkuji, vypadá to lákavě