Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tam jsem to bohužel nenašla, ale předpokládám, že to budou mít tištěné i v té laboratoři... ?

Můj včerejší jídelníček:
Snídaně: špaldová kaše
Svačina: jahodové pyré s trochou ořechů a sušených jablek
Oběd: 3 plátky žitného chleba s lučinou linií, 3 plátky eidamu, cherry rajčata
Svačina: tvaroh tiramisu + trocha sušených jablek
Večeře: tvarůžky s cherry rajčaty
2. večeře: 0,7 l vína

Hovězí je výborný!

prostě už neshodím.. cpu se :/

sn: selský rohlík s nízkotučným sýrem a 1 kolečkem kuřecí šunky
ob: pečené kuřecí stehno bez kůže, bramborová kaše
sv: lehký jogurt
ve: selský rohlík s nízkotučným sýrem a 1 kolečkem kuřecí šunky

Takže ryby, kuřecí, králičí a hovězí - ideální maso ( zdravé, a ideální na hubnutí)?
Jinak se mě tu někdo ptal na tu pomazánku fazolovou, jmenuje se : Svačinka fazolová-http://www.biosfera.cz/sivo-svacinka-fazo lova-bio-48g/produkt/cz/ těch druhu je více: brokolicová, houbová, sojová, ... Je moc dobrá, nebo alespon mi se zamlouvá
Jo a bych nezapoměla mám jednu otázku, můj jídelníček zahrnuje především zeleninu, a mám problémy s nadýmáním-nevíte jak na to? mám nafouklé břicho a ne a ne to ven díky

Jakou šunku jíte? Teďkom nedávno jsem si koupila tuhle a je výborná!

1kikiss, tu jím taky

snídaně: ovesné vločky s nízkotuč.jogurtem
Svačina: activia nápoj lehká a fit, tvaroh s jogurtem teramisu
Oběd: těstovinový salát(celozrné těstoviny s nízkotuč.jogurtem)
Svačina:Zelenina
Večeře: okurkový salát, tvaroh s jogurtem teramisu, trocha cottage

PardGalen
děkuju. budu se ti ozývat asi na icq

sn: jáhelná kaše , med
sv: jablko
ob: natural rýže, hovězí, rajčata
ve: filety ze sledě, rajčata, kousek kedlubnu

Zkoušela jsi straciatellu? Ten je taky výborný.

Můj jídelníček ji v takovém množství neobsahuje, ale když si dám víc zeleniny, mám stejný problém... asi to přejde, až si tělo zvykne

Já včera:
Snídaně: špaldová kaše
Svačina: jahodové pyré s vlašskými ořechy
Oběd: vícezrnný chléb, lučina, 3 plátky eidamu, cherry rajčata
Svačina: tvaroh straciatella, sušená jablka
alpinning
Večeře: vegi steak (bezmasý steak - tofu, sója), 1 kolečko olomouckého tvarůžku, ředkvičky, rajčata, okurka

Snažím se tu zeleninu jíst k obědu i k večeři a mám z toho fakt radost, že mi to docela jde

Zdárec, připojuju se taky. Já te´d docela zajímavě hubnu malými porcemi. Je mi jedno(zatím) co jím, jedna porce je například jeden metrodezert + kafe, ale mám to mockrát za den. Ty porce jsou samozřejmě různé, např. 3dcl džusu si naleju do litrového džbánu a popíjím během hodiny, jako učitel si totiž nemůžu vytáhnout svačinku, protože je čas, ale pít můžu. Při poradě nemůžu jíst salát, ale můžu si dát třeba ten metrodezert neb Brumíka s kafem a nikomu to nepřijde divné. V metru nemůžu jíst krůtí kostky, ale můžu se napít activie.Taky mám vychytané, když nemám čas si s sebou připravit jídlo do práce, co můžu koupit po cestě, do čeho se kaloricky vejdu. Třeba zmrzlina na Václaváku je taky porce.. Jinak se samozřejmě snažím, aby porce obsahovaly zeleninu, sóju, krútí maso, lněné semínko a ořechy vůbec(těma se dohání kalorie, když je porce moc hubená, třeba saját), ryby atd, co mi jede. Vtip je v tom, žádnou porci nevynechat, jím 8x za den, porce se nemají kaloricky lišit, objemem se samozřejmě budou. A musí to být dobré, jinak se na to vykašlu a ne moc pracné na přípravu, jinak si to nebudu dělat a přenositelné, nebudu s sebou tahat valník.

Sn: sójový rohlík s gervais a kuřecí šunkou
Ob: kuřecí prsa, bramborová kaše
Sv: banán, 1 kolečko debrecínky

1 kafe bez cukru s mlékem

Nightmare
já je střídám akorát si nikdy nejsme jistá jak se straciatella píše, tak prostě napíšu teramisu nechci vypadat negramotně no, já dneska hrůza děs... měla jsem svůj volný den... zítra si dám asi detox, doufám, že jsme nepřibrala ty dvě kila , co jsme tak pracně hubla...

jupíí, mám po menstruaci a už jsem zase splaskla na 57kg ale už by se to mohlo zas pohnout o nějaký kilčo

Tak tos mě pobavila

ifankka
No vidíš Kolik měříš, ifankko? 57 bych taky chtěla, to byla ještě před rokem má normální váha

Já nějak pořád stojím na stejné váze... (to jsou ta moje víkendová pivka a vínečka asi) Ale cítím úbytek na oblečení, takže super. Asi nabírám svalovou hmotu

Právěže málo. Jsem pořád baculatá Měřím jenom 162cm asi.. Chtěla bych tak 54-55kg a i tak bych byla oplácaná.