Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Nevíte někdo jak je na tom meloun , co se týče kj? právě jsem snědla asi dvě kila, takže by mě zajímalo, jak velkou škodu jsem opět napáchala

angelgirl13
Kilo melounu má tak 1000 kj. Pohodička, pohoda

Nightmare
Asi ano, nebo můžeš jít do laboratoře, stojí to asi 100 kč.
Ano, přesně tu jsem myslel. Jmenuje se to WPC (Whey Protein Concentrate).

PardGalen
Normálně můžu přijít třeba na Karlák do laboratoře a říct, že chci zjistit krevní skupinu? Super, začalo mě to strašně zajímat, že jsem schopná tam hned ráno jít!
Jinak jsem koukala na WPC - a po přečtení se samozřejmě bojím, že mi moc narostou svaly a budu jako kulturista (jasně, asi ne, ale tím, jak je to pro sportovce...)

sn: tmavá kaiserka s gervais
ob: kuřecí maso (bez kůže), brambory
svačinovečeře: jablko, pomeranč

1 kafe s nízkotučným mlékem bez cukru

Nightmare
No ještě budeš potřebovat žádanku a tam si zaškrtnout, že chceš zjistit krevní skupinu. Většinou stačí navštívit stránky laboratoře kam se chystáš a vytisknout si ji.
angelgirl13
Meloun má docela vysoký glykemický index, takže pozor na to.

Snídaně: Krajíc žitného chleba s lučinou, jablko
Svačina: activia tvarohová, ředkvičky
Oběd: jahody, meloun- těžko říct kolik ho bylo, vážil asi dvě kila, ale říkám si, že něco musely být šlupky, takže to snad nebyla taková hrůza
Svačina: Kostka eidamu, cherry rajčata, jablko
Večeře: pstruh na grilu

Proboha to je děs, co mám dělat s tím ovocem? já prostě jakmile uhoděj vedra, tak nejsem schopná jíst nic jinýho než ovoce a zeleninu, ale bohužel jim to na kila. do ostatních jídel jsem se musela vyloženě nutit.

Ahoj, zajímavá diskuze, bohužel jsem ještě nestačila vše dočíst
Mám "drobný" problém a to 2-3 kg navíc. Zní to banálně, ale znáte to. Prostě ne a ne se jich permanentně zbavit.
Poslední 2 měsíce tedy méně cvičím (jen cca 2x týdně ve fitku, předtím 3x)
Moje strava vypadá zhruba takto:
7.00 jogurt Activia Bílá (+ 6 mandlí) (nebo 1/2 kaše Emco a 2 lžíce odtuč. tvarohu, případně vločky (bez cukru) odtuč. mléko
9.00 celozrnný rohlík (nebo nic)
12.00 kuřecí steak + salát (nebo většinou jen salát a plátek chleba, případně tmavý chleba s krůtí šunkou)
16.00 jogurt nebo jablko nebo nezřízeně sáhnu po grahamových tyčinkách
20.00 zeleninový salát s tuňákem + plátek celozrnného chleba + cottage sýr (v horším případě celozrn. rohlík)

Občas ujedu na sušenkách nebo zmrzlině/čokoládě.

Když to čtu, tak by to asi chtělo upravit ty občasné úlety, že? Ale někdy mě prostě přepadne nezřízená chuť na něco sladkého.
A asi také málo piju - může být problém i v tomto?
Na f-sportu mi vyšlo, že bych měla sníst 3066 kj, 60g Bílkovin 16g Tuků 84g Sacharidů

Díky za názory

No to přeci nevadí. To klidně ber jako očistné dny a konzumuj jenom zeleninu nebo ovoce. Jenom to nemíchej moc dohromady, buď zeleninu, nebo ovoce, až na pár výjimek, jako je mrkev s jablkem, nebo avokádo se zeleninou. Samozřejmě nejlepší jsou jablka, borůvky, švestky, blůmy, ananas. Pomeranče, meruňky se moc nehodí, stejně tak banány a ten meloun jenom občas.

F-sportem se zase tolik neřiď a zkus konzumovat méně mléčných výrobků.

Méně? 2 jogurty jsou moc? Myslela jsem, že když nejím standardní jídla jako běžná populace (brambory, knedlíky, omáčky ...), že si mohu dát alespoň jogurt. Když ho uberu, tak budu hlady vystreslá.

ahoj, tak já přidávám jídelníčky sice jen když si vzpomenu, ale tak aspon někdy no doufám, že jím tak nějak v rámci dietního stravování
snídaně: vločky zalité mlékem, banán a hrstka rozinek
oběd: polévka rýžová
svačina: rohlík s gervais, rajče, okurka a hrnek mléka
večeře: zelí, rajče, okurka, kukuřice a balkánský sýr
no většinou se snažím ke každému jídlu dávat něco z bílkovin, i když ta polívka se mi moc nepovedla....ale tak doufám, že to je tak nějak dobře

pumpkin
Jogurt nebo tvaroh, mléko, jogurt, cottage. To jsou celkem čtyři mléčné výrobky denně. Omezit neznamená nejíst nic, ale nahradit něčím vhodnějším.

PardGalen
co si myslíš o vyhýbání se sachridům v odpoledních hodinách a večer? protože o to se přesně snažím já, ale po několika dnech mě vždycky přepadne takový hlad po něčem sacharidovým večer, že si to dám a to pořádně. takže to úplně nefunguje. a případně které potraviny obs. sacharidy konzumovat na večer když už?

a otázka dvě dětské přesnídávky? kukuřičný škrob v nich asi není to pravé, viď (zvlášť pro nulku)

jo a můj jídelníček
sn: bílá activia, banán
sv: dvě blumy
ob: natural rýže, dušené hovězí, na rýži jsem kápla oliv.olej
sv: červená paprika, kedluben
ve: hovězí, zelenina

po dlouhé době jsem si uvařila (nechala uvařit,ehm) hovězí, a je to fakt dobrý maso! asi rozšířím můj obzor o kuře a krůtu

jackie_
Není nutné se večer vyhýbat sacharidům. Stačí když to budou potraviny s nízkým glykemickým indexem.
Přesnídávkám moc neholduji. Je to mrtvá, ozářená potravina se spoustou cukru. Lepší jsou nedoslazovaná povidla, jenom je někdy problém je sehnat a rozhodně se vyplatí číst etikety, protože tuhle jsem narazil na švestková povidla, která byla vyrobena z jablek.

V profilu mám uvedeno ICQ a email, tak pokud má někdo zájem, může dotazy směřovat tam.