Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

PardGalen
No zní to sice hezky, ale já mám obavu, že když chci hubnout, tak není dobrá ani vánočka z nebílé mouky, mám ji totiž nejradší potřenou máslem a hsutě posypanou cukrem Jinak díky za info ohledně těch bílkovin, můžu se jen zeptat, co se stane, když jich přijímám více? můžu po tom teda přibírat? protože třeba dneska jsem se dostala na nějakých 98 g bílkovin. A až budeš dělat nějaký seminář/kurz cokoli, rozhodně přijdu

Tak dneska po týdnu, můžu konečně jít cvičit, ta blbá angína je už snad definitivně pryč, tak jsem hnedka zvedla o trochu dávku jídla
Snídaně: 50 g ovesných vloček + 1 plátek žitného chleba s fit pomazánkovým máslem, šunkou
Svačina: 2 plátky žitného chleba s tím samým, nápoj activia lehká a fit
Oběd: Šmakoun 2 ks. + rajčata
Svačina: bude ovofit
večeře: asi 3 bílky

Nightmare
S tou váhou, ti úplně rozumim. Já jsem si pořídila digitální a byla jsem schopná se vážit ráno, večer, po jídle , před jídlem, jen abych vděla ty rozdíly naštěstí se pak rozbila a teď mám starou dobrou ručičkovou, která váží jinak když nadzvednu nohy nebo naopak přitlačim, takže z tý toho moc nepoznám

Tedy to máslo proč ne, ale cukr? Vždyť už tak je to sladké. To je vyloženě barbarství. Každopádně i když chceš hubnout tak vánočka nevadí.
Negativní důsledky u žen jsou třeba to, že se zvyšuje zátěž pro játra, je vyšší riziko rozvoje osteoporózy, způsobuje útlum a snižuje pohlavní aktivitu. A v neposlední řadě se přebytečné bílkoviny přemění na tuk. Ale zase tak velkou hlavu si z toho nedělej. Předpokládám, že jsou v tom započítané i rostlinné bílkoviny, ne?

PardGalen
Jsou v tom započítané všechny bílkoviny, dneska to byl především ten šmakoun a pak jsem si chtěla dát k večeři bílky, ale radši to asi změnim... já měla prostě zafixováno, že čim víc bílkovin, tím líp... někdo mi říkal, že tělo na jejich spálení spotřebuje velký množství energie a tělo pak hubne. Mám v tom pěknej ******

Já si to taky myslela...

Jinak s tou váhou - mám taky ručičkovou!

To znám. Když je něco dobré tak ve větším množství to je logicky ještě lepší. Problém ej v tom, že přímá úměrnost ve skutečném světě málokdy platí.

jo jasný, takže já má podle tohoto výpočtu přijímat 36-40g bílkovin denně.když jsem malá, asi bych teda neměla jíst vůbec

podobně jako holky jsem vždy měla zato, že bílkoviny jsou jen dobré a byla to jediná hodnota ve složení¨, kterou jsem příliš nezkoumala a vysokou hodnotu naopak spíš přijímala dobře

Holky můžu se k Vám přidat?... Chodívala jsem tady na pozdim denodenně, moc zhubnout se mi nepovedlo a to málo mám už dávno zpět ale teďka už se opravdu necítím, potřebuju dole nejmíň pět kilo, což při své výšce a váze dostanu dolů asi jen hladověním a urputným cvičením...177/63
můj jídelníček pro dnešek: přepískla jsem to většinou papám míň, ale i když jím minimálně, stejně nehubnu
snídaně: trochu jáhel s medem a trochu tvarohového jogurtu Milko(tiramisu)
oběd: malá misečka zeleninového salátu (okurky, zelí) a trošku mléka (cca 2 deci)
svačina a i večeře: hlávka ledového salátu se sladkokyselým nálevem(jím ho každý den-miluju ho) pak jsme dojedla tvaroh od rána a ještě jeden kelímek jsem snědla... no a pak přišla mamča z práce a já otrávená tím jak jsem moc jedla jsem si dala ještě kousek čerstvé vánočky a to je pro dnešek vše.... večer nejsem zvyklá jíst

Sn: tvaroh Ovofit
Sv: slunečnicová bulka s lučinou
Ob: rýže se zeleninou, kuřecím masem, 30% eidamem

2 kafe s mlékem (bez cukru)

Ahoj, málo kdy přispívám, ale pravidelně to tady sleduji a hubnu s vámi Poslední dobou mi to tady přijde, řekněme... dost vědecké narážím na to počítání bílkovin. Někomu to možná vyhovuje i já jsem měla jedno takové období, že jsem si počítala co jsem všechno snědla, aby to bylo nutričně vyvážené, zdravé, celozrnné (bla bla bla však to znáte) a abych nepřekročila 5000 kj.
Skončilo to ale tak, že jsem nakonec měla strach jíst odpoledne cokoliv sacharidového, sníst všechno co jsem neměla spočítané a tak jsem kolikrát raději ani nejedla. Ano, shodila jsem dost, ale s váhou šla pryč také asi polovina mé husté zrzavé hřívy a navíc jsem trpěla neskutečným hladem.
Chci tím jen říct, že tabulky a doporučení jsou jedna věc, ale člověk by se měl více řídit svými pocity a i tím na co má chuť. Říkám si, že důležité je poslouchat svoje tělo, že si o to co potřebuje vždy řekne.
A jen tak na ukázku můj dnešní jídelníček
sn: 30g corn flakes, sojové mléko, polovina banánu
sv: celozrnná houska, sardinky v tomatě (polovina plechovky cca 70g), rajče
ob: 2tvarohové knedlíky s jahodama, jahodová omáčka (jahody, skořice, trocha hroznového cukru)
sv: 2mrkve (neměla jsem hlad, běžně toho sním víc
ve: fazole v rajské omáčce s tofu (fazole uvařené doma, ne z konzervy)

Já dnes:

Snídaně: ovesná kaše
Svačina: hrozny s bílým jogurtem
Oběd: 3 plátky celozrnného chleba, lučina linie, 3 plátky eidamu, mozzarela, cherry rajčata
Svačina: tvaroh, 2 kukuřičné plátky, káva s trochou mléka
alpinning
Večeře: mícháná vajíčka s tofu (vajíčka byly 3, není to moc?)

Nightmare
já si většinou dávám k večeři taky tři bílky, dva mě holt vůbec nezasytí, takže já myslim, že je to v pohodě chtěla jsem se zeptat tu mozzarelu jíš normální nebo tu light? já ji totiž miluju, ale bojim se si jí dávat kvůli těm tukům...

Lauracadabra
Jo, to máš pravdu, někdy to je opravdu věda ale já si to aspoň teď ze začátku počítat potřebuju, protože občas třeba i omylem dělám hrozný chyby a pak se hrozně divim proč nehubnu. Kolik si dala dolů, jestli se můžu zeptat a za jak dlouho? jinak máš pěknej jídelníček cucumber
Přijde mi, že si toho snědla zoufale málo a pokud toho normálně jíš ještě míň, tak se ani nediivm, že nehubneš. Jinak přijde mi, že máš ideální váhu, tak co blázníš?

angelgirl13
Mně by právě 2 vejce asi nestačily, obávám se A ještě po cvičení. Já jen, že jsem to večeřela před hodinou, ale spát chodím pozdě a už nic jíst neplánuji.
Já jím obyč mozzarelu, kdybych věděla, že existuje light, zkusím ji... já ji nikdy neviděla! A jaká je? Je dobrá? Já se po ní schválně zítra mrknu... Měla jsem za to, že mozzarela je ok, i když není light. Co já se tu nenaučím