Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

zlutaruze
To jo, souhlasím.. hlavne se člověk musí pořádně hýbat a ne jen ubírat na jídle. Mě se líbí pěkná vysportovaná postava a k té se člověk bez sportu prostě nedopracuje

Tak mě rovnou můžeš jmenovat ne?
Hele o jojo efekt se nebojím, protože nejsem blbá a vím, že až shodím na určitou váhu, kde budu spokojená, tak se nezačnu zase cpát. Já takhle klidně jíst budu pořád, protože už asi 567575835x sem tady psala, že se neomezuju a hlad nemám a kdybych ten hlad měla, tak si na jídle přidám. Když mám třeba hlad, tak si večer k tý zelenině přidám tuňáka
A když čtu jídelníček angelgirl13, tak nevidím nějak VELKÝ rozdíl od toho mého.

Ahojda holky, tak po dlouhé době zase píši. Dieta se mi zvrhla pro nedostatek času pravidelně jíst. A také proto, že když se večr vrátím domů a nechci večeřet, tak se přítel nakrkne, že proč teda vaří když pak nejím, tak pro klid v rodin jím i večeře. Ale je to většinou kolem osmé a nic dietního. Dřív jsem problémy s váhou neměla, jedla jsem zdravě a hodně sportovala, ale s přítelem se to nedá. Ještě chodím běhat, tak v rozmezí 3-5 km, ale teď na to nemám tolik času, máme v práci hoňku a vracím se pozdě nebo už jsem tak vyždímaná, že nemám chuť jít běhat. Prosím poraďte jak to řešit nebo co vařit k véče, tak to budu mít pd kontrolou. Díky moc Jinak na výšku 168 cm vážím nyní 65kg. Jo a poslední dobou mě chytají děsné křeče do žaludku, asi tou stravou.

Tak ty tvá rajčata mi tu zrovna padly do oka , ale jinak to bylo myšleno na více lidiček tady.
Ale jenom tedy pro zajímavost jsem si vzala tvůj včerejší jídelníček a spočítala ti tam KJ. A vyšlo mi cca 2850 KJ i s tím kafem za předpokladu normální porce např. u toho oběda atd. A vzhledem k tomu, že bys měla sníst k tvé váze asi 5500 KJ (což je základ aby tvé tělo nebylo podvyživené a fungovalo tak jak má) je tam dosti velký rozdíl. A když chceš hubnout přidat k tomu sport.
Ale jestli to s tím tvým jídelníčkem vydržíš a nenabereš zpátky, máš můj hluboký obdiv Co znám z mého okolí, tak nejdýl rok a konec.

Babbu
promluv si s ním o tom. Řekni mu, že oceňuješ jeho snahu a to že vaří, ale že ti to nedělá dobře. Bolí tě břicho a přibíráš na váze, takže buď ať začne vařit jinak (dbát na také na to co chceš jíst ty) nebo se budeš stravovat sama.
Jenom si dej pozor, aby se neurazil, mluv klidně, věcně, pochval ho za to co dělá, ale zdůrazni, že tohle ty jíst nemůžeš. Nejsi muž. Prostě buď rozumně neústupná.

zlutaruze, ja sport přidat chci.. ale teď mám před závěrečkama a fakt nemám čas.. takže v létě nějaký ten lehký pohyb tam chci přidat.. já nesmím mít velkou zátěž
Ty jo mě přijde, že těch Kj za den sním víc.. a rozhodně se pak časem nehodlám ochucovat o čokoládu, ale chci se naučit jíst tak, abych si vzala pár čtverečků a třeba jednou za týden po čemž si myslím, že nepřiberu fakt nehodlám se začít znova přecpávat.. ani nemůžu.

To jsem se učila hodně dlouho ale jde to To samé s brambůrkama, dřív celý pytlík, teď jsem schopná si vzít jenom pár. Hlavně žádné výčitky, na to je ten život moc krátký

PardGalen
Já vím, ale není to jednoduché. Posledně jsme se kvůli tomu málem rozešli, páč už jsem to nevydržela a řekla mu to od plic. Nakrknul se a řekl, že už teda nic vařit nebude. Pak je mi ho hrozně líto. Zkusím to nějak mírněji nebo budu muset vařit já. Děkuji

Babbu
To je právě špatně. Takové věci se musí, nebo by měly, řešit s chladnou hlavou a bez emocí. Vyvarovat se čehokoli co by mohlo být nějak zavádějící, i když to někdy není jednoduché a také se snažit pořád dokola opakovat to samé, než to ten druhý skutečně pochopí.

No tyjo mám strach ohledně toho jojo efektu!! sakra.
Snídaně: Lupínky s odtučněným mlékem, jogurt-1000KJ
Svačina: Celý Kedlub
Oběd: Vital rohlíček
Svačina: Půl kedlubu
Večeře: 2 brambory a půl tuňáku, 2 chleby-plátek sýra a šunky, paprika, okurek, ředkvičky, 2lžičky kečupu

1kikiss

no to měj...zrovna k obědu nějaký rohlík není to pravé ořechové si myslím...někdy to jinak nejde, třeba když je člověk v práci, ale tak si dám třeba k té svačině něco vydatnějšího. Na to bacha mám to taky za sebou...Chtěla bys takhle jíst celý život? Já nee

micpulka
Tak Když jsem přijela až ve 4 domů tak jsem nic neměla čas snís teplého a většího, byla jsem ráda že jsem si dala alespoň ten rohlík. 3ak pak jsem si dala na večeři větší jídlo. Tak 2 větší jídla za den si myslím že je vpořádku. A mě by nedělalo problém jíst takhle jak jím teďkom. Radši si dám nějaké maso, rybu, zeleninu nebo ovoce než brambůrky sušenky nebo čokoládu. Hlad nemám a když jo dám si mezitím nějakou zeleninu... a pak hlad už nemám. Ale stejnak mám obavy..

Sn: sojový rohlík s lučinou, 1 plátkem 30% eidamu, 1 plátkem kuřecí šunky
Sv: light jogurt (pečené jablko)
Ob: paella
Sv: mandarinka
Ve: zeleninový salát

No, ono se to takhle napsané nezdá, ale já když píšu cherry rajčátka,tak tím nemyslim 3 ,ale prostě tu krabičku cherry rajčátek. A stejně jsem měla po tom běhání pořádnej hlad, takže jsem schrouapala ještě několik mrkví, ale už se mi to nechtělo dopisovat. mrkev navíc moc jako jídlo nepočítám Myslím, že toho jím víc hlavně na objem. Já sice předtím rozhodně nemyslela konkrétně tebe, ale když se koukám na tvůj jídelníček a čtu- večeře- 3 cherry rajčátka, tak mě hlady bolí břicho ... taky jsem se takhle jednu dobu stravovala, za měsíc jsem zhubla 5 kilo a docela dlouho si to držela, ale asi po půl roce jsem začala mít hrozné problémy se záchvaty přejídání. prostě tělo si žádalo to,co jsem mu půl roku odpírala. myslim si, že mám normálně silnou vůli, ale tohle bylo něco, co se nedalo překonat. Nemyslím to zle, jenom píšu vlastní zkušenost.

Takže já dneska:
Snídaně : Plátek a půl chleba arizona s fit pomazánkovým máslem, 30%eidamem a šunkou
Svačina: Activia tvarohová
Oběd: Torteliny s rajčatovou omáčkou( nic moc no )
Svačina: 2 jablka, cherry rajčátka
večeře: Nějaká zelenina

Pohyb: 1 hodina běhu