Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

LOLI 88 - No, já musím souhlasit s tím, že když čtu, co některé dívky jedí, tak mám hlad za ně, ale je pravda že je to každého věc a pokud jim to vyhovuje. jinak psala jsi, že je na hubnutí nejlepší běh. já běhám 4x týdně 1 a půl, myslíš, že je reálný abych tím zhubla bez toho, abych nějak drasticky měnila jídelníček? tepovku hlídám.

Sn: tmavá kaiserka s lučinou
Sv: 15g 30% eidamu, cherry rajčátko
Ob: pečené kuřecí stehno bez kůže, bramborová kaše
Sv: mandarinka

2 kafe bez cukru s mlékem

sn: sojové mléko + cornflaky, 1/2 banánu
sv: jogurt, jablko
ob: kungpao, rýže, rajčata
ve: bílý jogurt, syrovátka

60kg ja to zlomim na tu 5

50,9 kg... Hubnu nějak moc rychle se mi zdá!
Včera:
Snídaně: Vločky s jogurtem
Oběd: brambory s kuřecí čínou
Večeře: 2 chleby s fazolovou pomazánkou+zelenina
Na oslavě: 1chlebíček, kousek dortu, 2 panáky

Dneska:
Snídaně: lupínky s mlékem a jogurtem, marlenku, koláč
Oběd: ryba s bramborama
Večeře: uvidí se ještě.

Zjistila jsem si kolik mám mé tělo procent tuku a vyšlo mi že 21% je to hodně?

zdravím všechny,...potřebovala bych asi nějakou podporu v tom začít opravdu zdravě jíst a ne si jen vždycky říci, že budu držet dietu, která mi vydrží max 10dní ... merim 160 a vázím neskutečných 67kilo...(já vim, hruza) ... nikdy jsem nebyla stihla,ale ted je to docela extrem... ale rikam si ze to zvladlo tolik lidi, tak proc ne já? zkousela jsem delenku,ale to mi nesedí... miluju sladké a nevím jak ho prestat jíst...chtela bych konecne nejak opravdu shodit ,alespon 10-12kilo... delam na jipce takze pravidelne jidlo zrovna ne vzdycky jde... a nejhorsi je kdyz prijdu po 12hod v 19h domu a mám hlad ...rada bych nekde zacla a nevim kde, docela i cvicim, ale pritom stravovani je to malo platne...díky...

Sn: tmavá kaiserka s paprikovým gervais
Ob: zapečené kuřecí prsa se sýrem, debrecínkou, smetanou a bramborová kaše - zhřešila sem ááááno
Ve: zeleninový salát s tuňákem

2 kafe bez cukru s mlékem

1kikiss
Už jsem to tu psala, 20% tuku je u žen v normě. Ale přijde mi divnej poměr 51 kg a 20% tuku. Hubneš moc rychle a podle všeho svaly místo tuků. Já když jse sportovala každej den mininálně 1,5 hodiny, tak mi sportovní doktorka naměřila při výšce 168 cm a váze 56 kg, 11,2 % tuku a to jsme byla hodně vysportovaná. ...Ty sportuješ nebo jen míň jíš?

jituscha
11,2.. tak to by jsi měla podvýživu! Byla jsem na konzultaci kvůli hubnutí a tam mi změřili kolik mám v sobě vody, tuku, jak sou těžké mé kosti, kolik bych měla za den sníst Kcal... a dali mi k tomu takový papír a na něm je napsano
0-17 podvýživa
18-31 zdravá
32-36 mírně obézní
nad 36 obézní
a je to taky podle věku ale to se liší tak o číslo nebo 2. Tohle je určeno pro 16-19 let.
Tedkom tak měsíc nedělám nic večer si začvičím jen tak doma, a to je všechno. Hlídám si co jím, snažím se jíst co nejméně a nejzdravěji. vyhýbat se tukům a cukru...

Sn: cereálie Dobrá vláknina + nízkotučné mléko
Sv: tmavá kaiserka s gervais, 30% eidamem a kuřecí šunkou
Ob: rýže se zeleninou, kuřecím masem a sýrem

Pár Tic Taců.

1 kafe bez cukru s mlíkem

snídaně:jogurt lupínky mléko
oběd: chleba a fazolovou pomazánkou
večeře: těstoviny tuňák ředkvičky cottage

1kikiss
Myslím, že každá mluvila o trochu jiném tuku. Pokud dobře vím, dá se (poměrně spolehlivě) měřit dvěma hlavními způsoby - jeden měří veškerý tuk v těle (včetně tuku útrobního - ve vnitřních orgánech), to je třeba BodyStatem. Tam se rozmezí jakéhosi normálu udává u žen cca 19-29% (plus mínus), u mladřích mužů je to asi 13-23%. Další způsob je měření jen toho ''povrchového'' tuku (kaliper, nebo jak se to jmenuje), tam je právě ta hranice o dost nižší, může to být i těch 11%, jak psala jituscha. Tenhle způsob se většinou používá na sportovních prohlídkách.
Já sportuji dvě, tři hodiny denně, postavu mám, myslím, docela dobrou (168/58kg), akorát stehna jak klády (nj, ať žijou sprinty) a na podstoupeném vyšetření Bodystatem jsem měla asi 18,5% tuku. Brácha toho nalítá ještě o dost víc, trénuje kolikrát i pět hodin, špeku má nula ***, a na BodyStatu měl 14% tuku, na sportovním vyšetření tím druhým způsobem (v rozmezí několika dnů) 8%. Myslím, že v tom budou asi veškeré zde zmíněné nesrovnalost. : )

Tak nakonec sem sežrala celej balíček tic taců, ***** no :/

Peeerulka ma asi pravdu..každá jsme asi mluvila o něčem jiném, já mám zkušenosti akorát se sportovní prohlídkou, tomu věřím. Na konzultaci jinam bych asi ani nešla. Každopádně prcně ses ptala jestli je 21% hodně a pak mi sama odpovídáš údajema že 18 -31 je v normě. Tak nevím proč ses ptala..ale užívej si že seš zdravá a štíhlá.