Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

To mě zajímá A co bylo za problém a co to má řešit? Já jedu celkem low-carb..

Přidávám také dnešní

Sn: domácí hummus s ředkvičkama,domácí semínkový chléb z rýžových vloček
Sv: 2ks hrušky
Ob: nudle s mákem,datlovým sirupem a čerstvým hráškem
Sv: velký zeleninový salát
Ve: pohanka s uzeným tofu,mrkvový salát
Ve2 protein

Zítřek mně holky asi zabije,jedu na celý den do Ostravy,kde mám na 10 odběry na lačno-asi umřu hlady a krabičky,které mám nachystané ve mně zmizí v cuku letu jinak včera jsem dávala nějaké recepty na blog,kdo by se chtěl trošku inspirovat. A ocením,pokud mi některá z vás doporučí fitness trenéra v Praze hezký večer

daring - tělo nemá palivo,dost posiluju a low carb mi vyhovovalo ,když necvičím,ale v tom fitku jsem neměla sílu..je to opravdu znát..celkově mám jídelníček teď nastavený aby tělo dostávalo živiny a to 1,5 gB,0,3-0,5gT,2-3gS /kg ty vyšší hodnoty dny když mám posilovnu..

Reaguji na Dash: Nechceš si dát odkaz na blog třeba do profilu?

Reaguji na calla: Aha. Takové nějaké hodnoty jsem měla nastavené dle STOBu když jsem hubla asi 3 roky zpět (z 62 na 58kg / 160 cm, hooodně kardia, výsledek za 7 týdnů). Dnes už to tedy vidím jinak. A to chceš nabírat, nebo jen jedeš na rýsování (omlouvám se, moc se v tom nevyznám..)? Mě ten low carb vyhovuje, sice si dopřávám ovoce (na hlad, banány a jahody hlavně), ale přílohy minimálně. Ale snažím se o nějaké sach. ráno a k obědu, zase je úplně nevyřazuji. Dost se hýbu.. tak nevím, jestli nedělám něco špatně

A včerejší jídelníček:

8 hod. žitný chléb, tvarohová pomazánka, rajčátka, kefír se lžičkou jahodové marmelády
dopo nějaké oříšky co mám v práci
14 hod. banán
15 hod. kuskus se špenátem, rajčátky a půlkou uzené makrely
hodinka na bruslích, bylo krásně (15 km/hod)
sušené meruňky, tak 6 kousků
florbal a pak jedno pivo (to už bylo po 22.hodině).

Reaguji na darig:

dobrej nápad

Ahoj holky , jaké oříšky můžeme ?

Dnešní jídelníček:
Sn: nízkotučný tvaroh, půlka banánu, hrozny, kiwi, müsli
Sv: salátek z okurek a jahod, dressing z citronové šťávy, medu a máty
Ob: špenát, rajčata, dlouhá paprika plněná riccotou, dva plátky welness krůtí šunky
Sv: trošku manga
Ve: salát little gem, pár rajčat, balsamico, natvrdo vařené vajíčko

Ahoj, snad nebude vadit, když se k vám přidám
"experimentuju" s hubnutím, můj ex si mě vykrmil a po rozchodu mi návyk na špatnou stravu zůstal, sice se dost hýbu, ale ty kila sladkostí to prostě nevykompenzuje..
Takže už několik dní jedu tím stylem, že sním např.: (pokud by chtěl někdo zhodnotit, budu jen ráda)
na snídani - dnes dva plátky celozrnného chleba s cottage a pórkem, caro se sójovým mlékem (nebo jogurt s ovocem, nebo ovesnou kaši s čímkoliv, co se doma najde - javorový sirup, mražené / čerstvé ovoce, med nebo jen lžička kakaa)
svačina - pozobávám zeleninu, ředkvičky, kedlubnu, nebo si do práce vezmu salát (rajče, okurka, olivy, paprika, co dům dal + jogurt ochucený bylinkami), někdy se dokopu i k ovoci (obecně ho moc ráda nemám)
oběd - slabý článek, nechce se mi moc často doma vařit (už se ale lepším), takže většinou jsou to těstoviny s kuřecím masem, houbami, rajčaty a podobně, nebo jídla s rýži (pokud možno bezmasá), květák, brokolice a brambory...
odpolední svačina - např. plátek celozrnného chleba s cottage nebo lučinou plus poctivá šunka, nebo zase nějaký ten salát ze zeleniny, která se zrovna v lednici nachází
večeře - tu se snažím vynechávat, jinak tak samo jako odpolední svačina..

Denně ujdu 5-6 km svižnou chůzí a v posledním týdnu přidávám 20-30 min bruslení / běhu..
Můj cíl je dostat se na svou původní váhu 59kg / 169cm, a do toho mi chybí 10 kg
Snad se brzy budu moct chlubit srovnávacíma fotkama

Reaguji na Christal: Držím palce S ex jsem se také "vykrmila" a teď to dávám dolu
Jídelníček se mi zdá ok, ale jako u všeho záleží na množství Takže nepřehánět s těstovinami, pečivem.. klasika. Pro rychlejší výsledky bych se nebála přidat pohyb - hodinka bruslení, nějaké to posilování (prokládám švihadlem) a výsledky jsou hned o něco rychlejší

zkouším jogu, mohlo by to pomoci? posilování mě vůbec, ale vůbec nebaví, spíš jsem na ty aerobní aktivity, ale tam je to spíš o dynamickém pohybu, než o posilování.. někde jsem četla, že joga nebo pilates pomáhají ke "štíhlým svalům"..
jinak k tomu memu, to mi povídej, už jak vidím, že mi džíny nikde nešponují a celkově se cítím lehčí už po týdnu (v reálu to dělá pouze 1,5kg ) ), tak mě to žene dál

Reaguji na Christal: Tak paráda! Počkej, až ti nebudou sedět žádné kalhoty, jako teď mně.. To pak nevím, jestli se radovat, nebo být nas_raná, že nemám co na sebe Nakupování mě totiž moc nebaví. Jogu jsem nezkoušela, pilates mě nebavilo, ale hlavně dělej, co tě baví, jen tak ti to vydrží. Osobně mám raději dynamičtější aktivity, tak se toho držím.

to já taky, nejlépe nějaký dance aerobic, ale tím se moc nerýsují svaly, ne? ne, že bych chtěla nějak extra, jen ať tak trochu "prosvítají" pod kůží )

kéž bych už byla v té fázi ale tys neměla úplně špatnou postavu ani předím

Reaguji na Christal: Hele svaly budou prosvítat, až zhubneš tuk Takže přísný jídelníček je větší část úspěchu! Takové ty věci, co tě nutí do vyšší tepovky jsou spíš na zvýšení kondice, ne? Taky není na škodu Jako ten aerobic, já tak třeba i běhám.. Nevím no, hubnu metodou pokus/omyl a doufám, že se nebudu mýlit moc

Ahoj holky,

včera jsem trochu experimentovala v kuchyni a připravila jsem takovou zdravou verzi pizzy
Recept je tady, je to pizza bez mouky (jen trocha celozrnné nebo žitné, případně semleté ovesné vločky), a v rozumném množství by k obědu absolutně neměla vadit
Je v tom kuřecí, obyč. rajčatový protlak (bez přidaného cukru apod.), vajíčko, houby, sýr 30% tuku, rajčata, bylinky a trocha nějaké té mouky nebo otruby (ale to jsou komplexní sacharidy a to je potřeba )
Já osobně mám pizzu ráda a občas mi v mém životě chybí, tak jsem byla ráda, že mi přišel pod ruku nápad na tenhle recept.
Pěkný den všem