Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na zuuzii: Děkuji moc, vyzkouším to, stále ale váhám jestli používat raději STOB nebo kalorické tabulky i když vím, že je to v podstatě to samé

Reaguji na muminka1: Měla jsem poslední měsíc úplně to samé, před tím jsem už konečně něco zhubla a teď jsem nabrala asi 6 kg, nikdy jsem snad tolik kg, co mám teď neměla. Takže teď začínám opět úplně od znovu. Přišel asi klasický jojo efekt. A také mě stále bolela hlava. Asi nějak to jaro zapůsobilo

Chtěla jsem se ještě zeptat, zda tu někdo nemáte zkušenost nebo jste někde neslyšeli o detoxikaci organismu pomocí javorového sirupu a kajenského pepře. Drží se to 10 dní a nic se nejí, jen se pije tento "koktejl". Je to hrozné 10 dní nejíst, nemá to být ani na hubnutí, ale spíše na to pročištění těla, což se mi líbí. Cítím, že potřebuji nějak nastartovat Nebo nemáte tu někdo vyzkoušený nějaký účinný detox? díky

Reaguji na vivax: Ten detox, o kterým mluvíš, zkusila Mama Life Style, tady je o tom video, tak čekuj: https://www.youtube.com/watch?v=63iekeG4dm4

Reaguji na muminka1: To je pro mě klasický neudržení motivace, taky vždycky po nějaký době stávkuju.. Říkám si, že se přece nic nestane a můžu si trochu povolit. A pak to jde samospádem, povoluju a povoluju, až nakonec jím zase jen samý ****** a necvičim. Zatim se držim úspěšně a připadá mi, že nikdy jsem nebyla namotivovaná víc (to protože mám nejlepší výsledky ever), ale co bude za nějaký dva měsíce, to nevim. Vlastně mě za dva měsíce čeká dovolená, sice sportovní, ale taky all inclusive.

Jako já nepotřebuju hubnout, jen sem chtěla zpevnit a naučit sebe i děti jíst zdravěji, což se mi daří, jíme celá rodina více zeleniny, pečivo si vybírám žitné, celozrnné, peču celozrnné bábovky, buchty, koláče..prostě aspoň trošku pozměnit jídelníček i kvůli rodině. Výsledky za ty 2,5 měsíce byly perfektní-3-5cm všude a hlavně sem se líp cítila. No ale ted měl malej narozky a dort a oslava a nějak sem to úplně povolila a nemúžu najet zpět. Prostě u mě asi nejde dělat to jen napůl..takže se musím zapřít a jet zase úplně naplno..doufám, že to půjde. Po nějaké době chci jíst více nebo tak nějak bez počítání, ale dodržovat co sem se naučila-pauzy mezi jídly, neuzobávat, a vyváženě..ale ted to asi ještě nepůjde jak vidím..takže jdu cvičit jill )at to nastartuju hned od ránaPěkný den!!Chtělo by to nějakou kontrolu aspoň na 2-3 dny...než se chytnu)

Reaguji na vivax: No, ale přece když počítáš, tak jedeš něco pod bazálem ne? a pak když jíš víc tak si třeba někde kolem bazálu nebo trošku přes a neměla bys přibírat, ne? Jako já mám bazál 9000kj jím 5600-5800kj a když pak začnu jíst třeba kolem 8000kj tak bych neměla přibírat, ale udržovat, ne? Doufám, že to tak je...nevíte?

Reaguji na muminka1: pod bazál bys neměla chodit...tělo začne šetřit ,pálit svaly místo tuku a pak si všechno uloží..

No výživová poradkyně mi řekla,aby se to nastartovalo tak kolem 5000 kj..a pak sem si o tom různě četla a řekla sem si že těch 5000 je málo. Bazálmám 9000kj a na hubnutí mám 7200..aleto se mi zdá dost..tak ted zas nevím

Ale svaly asi nepálím, cm jdou dolů rovnoměrně a pomalu, takže asi to je tuk doufám.

Protože momentálně dělám kurz výživového poradce,dovolím si souhlasit,
že pod bazál nikdy!

Já si myslim, že tu došlo k popletení pojmů - protože je podivný, že bys měla bazál 9000kj, to je docela vysoko. Těch 9000 bude nejspíš tvoje kalorická potřeba pro udržování. Při který nezhubneš ani nepřibereš. Tak si to ověř, co je co. Moje cifra pro zhubnutí je taky okolo 7200kj; je mi 28, mám 161 cm a 61 kg.

Omlouvám se BMRp je 9000kj a na udržení 6500kj..

Omlouvám se BMRp je 9000kj a na udržení 6500kj..

Krásný den přeji, dnešní jídelníček jsem si dala trošku hřešící (ale stále zdravý a do 6000Kj) jelikož jsem i o víkendu (kdy slavil ''brašule'' 3 roky) jela pěkně zdravě, tak jsem si dnes chtěla trochu pochutnat

Snídaně - müsli Mixit (vlastní namíchané) s mlékem a holandským kakaem
Svačina - celý velký banán
Oběd - celozrnné těstoviny s půlkou hermelínku Figura, Eidamem 30% a lučinou Linie, k tomu obloha cherry rajčátek a 0,5 l čaj slazený medem (normálně vůbec nesladím)
Svačina - před cvičením jablíčko
Večeře - na tu se těším nejvíc grilované kuřecí prso (marináda z olivového oleje a koření) k tomu 30g hermelínku Figura, zeleninová obloha z bílých paprik a jako ''dezert'' jsem si připravila brokolicovou polévku (pouze brokolice, voda, koření a kapka mléka)

Pohyb plánuji nějaký workout na zadek, máte nějaký tip?

Toto je zpráva pro místní klub 60+/-. Všechno nasvědčovalo tomu, že dnes by moje váha mohla začínat pětkou. A jak to dopadlo? Vážím 60,00000 To už fakt neni možný.