Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Simír9: Ale musím uznat, že jedině se STOBem mi hubnutí šlo a vydrželo nejléde, stačí zapisovat měsíc a pak už máš všechno v oku zase se k němu vracím

Ahoj holky, tak je to jen pár dní a už se cítím líp. Musím říct, že vzájemná podpora tady hodně pomáhá, člověk více přemýšlí nad tím, co jí a když vidí úspěchy druhých, víc se ovládá a snaží se dokázat totéž.

Včera
SN: tvaroh + kakao + káva s mlékem, stévie
OB: kuřecí dietní guláš + brokolice
SV: zbytek kuřecího guláše
VE: tvaroh + kakao
VE2: půl Cottage + červená paprika, čaj s mlékem

Pitný režim ani nepíšu, piju jako duha

Dnes
SN: půl šmakoun uzený + paprika + vejce a 1 bílek
SV: čaj s mlékem
OB: budou šmakounové nudle + zelenina a tuňák
SV: šmakounové nudle + bílý jogurt + kokos + kakao
zbytek doplním

Jsem nemocná, tak naštěstí nemám tolik hlad, potřebuji trochu nastartovat hubnutí, proto chybí sacharidy, brzy jídelníček bude pestřejší.

Nevíte, co je dobré na zácpu prosím? Už jsem zoufalá.......je to tak 2-3 týdny a začala sem brát prášky-hořčík na tiky v těle..včera sem jej vysadila, nevím, zda to má spojitost, ale od té doby to stojí za ***!! Nebyla jsem už skoro 6dní na velké a už mám absolutně narvané břicho a už to je nepříjemné a bolestivé včera večer před spaním jsem si nakapala gutalax kapky-žádný zázrak, dnes jsem snědla sušené švestky, celý den budu na kysaném zelí, večer kefír.......už mě nic nenapadá.....piju dost, pohyb mám-skoro každý den běh na páse,...takže tady chyba není.....

Reaguji na Janduláček:

Já už si nevážím,ale teď sleduju bílkoviny a snažím se jich přijmout 70g za den...kdybys chtěla,mám na blogu nějaké "staré" vykalkulované recepty, kdyžtak mi napiš do zprávy,kdybys chtěla, pošlu ti odkaz

Reaguji na Dash: Děkuji moc za nabídku,pokus To bude možné písnout nějaký odkaz.Mnohokrát děkuji

Reaguji na katka.365: Osvědčený a bez negativních účinků na střevní mikroflóru (jako má Guttalax!!) je Fruktolax. Jsou to jen výtažky z ovoce, ale funguje to teda perfektně.

Reaguji na ginger81: teď už nestihnu koupit, letím na odpolední,...ale děkuju za tip ty 2kg nahoře musí jít pryč!!

Zdravím všechny
Také jsem se od nového roku dala na hubnutí, ale nějak mi to nefunguje asi tak jak by mělo :/ už jsem i trochu zoufalá....ale nehodlám to v žádném případě vzdát!

Chci se zeptat Jak to máte s hladem... Vím, že bych hlad při hubnutí mít neměla- snažím se dodržovat 3hodinové rozestupy jídla samozřejmě se mi to ne vždy podaří... Jak předejít hladu (myslím i v té 3 hodinové pauze) Zvětšit porce? Přidat více bílkovin? nebo si mezitím dopřát zeleninu?

Popřemýšlej nad tím jestli bys neměla přidat tuky a víc tekutin.
Jinak obecně můžu doporučit Laktuozu, prodává se v lékárně jako sirup ev. "pro tzv. veterinární účely" pod názvem Duphalac (je to identické složení).
Narozdíl od běžných projímadel po ní nejsou střeva lenivá, ale naopak podporuje správnou peristaltiku a není v zásadě omezena délkou užívání.
Při akutních potížích 2-3 lžíce denně jsou z mých zkušeností tak akorát, při relativní stabilitě 1 lžice večer.
Jo a oproti běžným projímadlům se nemusíš bát kdy nastoupí účinek, abys stihla "doběhnout".

Taky s tím teď bojuju Kači, piju jako blázen, vlákninu,zeleninu baštím,nebyla jsem teda "pouze" 3 dny,ale rozumím ti, když člověk nejde každý den, jak je zvyklý, je plný a potřebuje se, vyprázdnit. Ten gutalax také vyzkouším, aby se ta střeva pročistila. Dříve jsem dělala i půst-prostě jsem jeden den nejedla,jen pila čistící čaje, ale do toho se mi už znovu nechce

Reaguji na Janduláček:
já mám nastaveno na STOBu 7400kJ 130 g B 58 T 175g S

Včerejšek:

Sn: šmakoun štíhlé nudle se šunkou a sýrem
Sv: mango,kiwi,tvaroh-smoothie
Ob: zeleninové špaldoto s tuňákem a červenou řepou
Sv: hodně koleček krůtí šunky,půlka tvarohu,asi 4 nakládané cibulky a sklenka vína
Ve: caprese s mozzarelou,žitný celozrnný chléb
Ve2: druhá půlka tvarohu se stévií

Na odpolední svačině jsem byla slavit Pepu a odolala jsem,jak
větrníkům, tak indiánkům,chlebíčkům,pomazánkám,musím se pochválit

Reaguji na Dash: tak je to nějakej virus nebo co už je to lepší, břicho nemám jak v 5-tém měsíci, ale neni to ono stejně....a stejně ještě tak 1kg nahoře je....

Moc již nepřispívám, ale moje aktuální forma, kterou ladím s pomocí mojí trenérky. Viz fotečky.

Tak čas nám rychle ubíhá, dalších 14 dnů bude za mnou, v sobotu se snad přeměřím, dneska jsem jen tak odpoledne stoupl na váhu a ukázala opět méně než předtím, tak snad i cm ubydou. V jídle se celkem držím, občas nějaké vepřové maso libové, ale to já prostě potřebuji, maso to je moje.. Jo a občas si smlsnu na 90% čokoládě, ale jen dopoledne v práci, když potřebuji více energie. V sobotu napíšu výsledky...

Reaguji na katka.365: Ty jo, 6 dní, tak to bych asi nedal. Já občas piju ráno to psylium.