Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Dash: pěknýý...samá dobrůtka

Reaguji na zuza81: No já jím docela pořád stejně, ne teda úplně, měním výrobky a tak...Ale v podstatě jsem 4 roky nezkusila nic extra nového...Já nemám ráda soju, tofu, pohanku...To co jím, je pro mě chutné, podle mě i docela zdravé a nepřící se mi to... Líbí s emi jídelníčky s jinými věcmi, ale když to pak někde ochutnám, není to můj šálek kávy. Sport..no od dětství jsem dělala judo, to byl záhul... To jsem skoncila uz tak osm let dozadu, pak jsem jezdila na rotopedu, spinning, posilovna pás...Ted uz me tohle nebavi a cvicila jsme Jillian, ale to taky nic, nechytlo me to...Kdybych videla neco dolu, nakopne mě to a jde to. Ale takhle, kdyz vidím, jak to jiným jde i v 50 a s naprosto špatným jídelníčkem a ani to pak zpět nenaberou, tak mi je do pláče...Je mi 24, vážím 65 a měřím 173..Jenže váha se zdá celkem ok, ale já se necítím. Jsem sulcík, mám hlavně bříško a boky...A nehnu s tím

Reaguji na bobik3: Podle toho, co píšeš, mě napadlo, jestli neni problémem, že jíš na hranici bazálu. Jestli by to nechtělo trochu přidat, tak o 1000 kj. Nebo jíst podle pravidla Jillian - 4x denně po 4h. Jestli čteš mojetelo.blogspot.cz, tak autorka si to nemůže vynachválit .

Dneska jsem měla po tejdnu měření, hurá, zas to jde dolů! O 0,5 až 1 cm v každý partii. Zjistila jsem normálně, že vždycky před ms přibydu tak o 1 cm - koukala jsem se na svoje starý záznamy a vždycky před krámama to šlo nahoru. Jako minulej tejden. A já se tady zbytečně nervuju!

Jak vypadá můj den teď (připomínám, že furt vstávám pozdě):
11:00 bílý jogurt 2,5%, 40g celozrnné cereálie BonaVita (nebo Fitness), jahody, půlka hrušky
12:30 - 13:30 brusle
14:30 60g ovesné vločky, 100g tvaroh, trocha mlíka a sirupu z agáve, skořice, ovoce (to je taková vytuněná ovesná kaše, chci mít ve všem bílkovinu)
18:00 100g kuřecí prso, nějaký bylinky, 40g rýže, zelenina jako obloha
20:00 cvičení s Jillian nebo na záda
21:30 2 knackebroty, 30g šunky (nebo sýra), hodně zeleniny, k tomu vždycky aspoň maličko ovoce, třeba půlka jabka nebo trocha žlutýho melounu
1:00 jdu spát

Holky tak sem se po měsíci cvičení a ,,hubnutí" přeměřila a tam, kde jsem cíleně chtěla, tak nic..ruce se mi krásně tvarují, to si nemůžu stěžovat, přes stehna dva cenťáky, ale přes pas a boky prostě nic, ani minimetřík...na váze myslím pořád tak nějak stejný..co mám změnit? poraďte...

Reaguji na katka.365: Děkuji

Dneska:
Sn: Směs vtipná kaše+moruše+černý rybíz(Mixit)
Sv: jablko
Ob: šmakoun hlíva ústřičná,teplá zeleninka,rýže basmati
Sv: 2knackebroty wasa,šunka+tvaroh=pomazánka
Ve: caprese s rajčaty a mozzarelou
Ve2: 1/2 tvarohu s grankem

Reaguji na Dash: moc pěkný jídelníček

S:jáhlová kaše+stouhané jablko +mandle +ořechy a tvaroh ,káva s mlékem
SV:jogurt+jablko+dobrá vláknina
O: zeleninová polévka s vejcem,kuřecí prso ,žampiony,porek,fazolky,červená paprika a rýže basmati
SV: podmáslí +pomelo
V:cottage light+ledový salát,okurka,cherry rajčata
V2: tvaroh a oříšky

..holky pište jídelníčky ať máme inspiraci

Reaguji na calla:

Děkuji ten tvůj se mi také moc líbí
a souhlasím,přidávejte jídelníček,ať máme inspiraci

Sn: 3 knackebroty wasa,krůtí šunka, bílá paprika
Sv: smoothie-banán+mango+tvaroh umixovat
Ob: štrůdl s uzeným a kyselým zelím(domácí a fakt bomba!)
Sv: tvaroh se stévií a oříšky
Ve: šunková pomazánka,domácí chléb,ředkvičky,okurka
no a asi bude pivo, jdu večer na koncert

sn- 3 kneckerbroty s lučinou a tvarůžkem
sv- sojový puding vanilka, 30g dobré vlákniny, malé jablíčko
oběd - kari čočka se zeleninou
sv- nízkotučný tvaroh s jahodama
ve- tuňákový salát(tuňák,fazole,kukuřice) s čerstvou zeleninou
veII- kousek kedlubny

sn- kaiserka s křenovým máslem a šunkou
sv- ovesné vločky s medem, brusinkama,mandličkama, kukuřičnýma lupínkama
oběd- trocha rýže s kuřecím masem, vařený květák
sv- bílý jogurt, banán
ve- šopský salát
veII- mrkev

Já s těma jídelníčkama asi moc inspirovat nemůžu, jím pořád skoro to samý. Už se netěšim, až mi to přestane chutnat a budu muset vymejšlet něco novýho.. To je samá ovesná kaše, jogurt s cereáliemi, ovoce, pak kuře s něčím (přílohy střídám, dneska to byla tortila, včera semilonové těstoviny) a večer zpravidla knackebroty se šunkou nebo sejrem + zelenina a ždibec ovoce. Zatim jsem spokojená, starost mi dělá akorát pitnej režim. Jen tak tak se doškrábu na 2 litry, ale na svou váhu bych měla 2,5. Utěšuju se tím, že se počítá i voda v jídle.

V posledních 6 dnech jsem výrazně navýšila aktivitu a hodně si od toho slibuju. I dneska, za ztížených klimatických podmínek, jsem ujela 17 km na kole. Jsem na sebe fakt pyšná, s tim větrem to sranda nebyla. A předtím každej den na bruslích 12-14 km.

Reaguji na Dante Alighieri: Nelil bych do sebe tekutiny jen kvůli tomu, že někde píšou kolik litrů se má na jakou váhu vypít. Já už to ani nesleduju. Ráno si dám vodu s citrónem, zelený čaj, přes den popíjím vodu, odpoledne zase zelený čaj. Piji spíš po jídle, ale nic by se nemělo přehánět. Jinak aktivita pěkná, určitě to bude mít účinek..

Já si dneska dal menší pauzu..Na oběd tatarák, ale s topinkami z žitného chleba pěkně na sucho, pak hořkou čokoládu, chalvu a na večeři zase tatarák, ale s normálníma topinkama. No narozeniny mám jen jednou za rok, tak jsem si dal takový dárek..

S:knackerbrot žítný 40g,gervais 40g,jablko 100g,voda s citronem,káva s mlékem ,ovocný čaj
SV:200g pomelo,REJ sušenka
O:losos 125g,brambpory 200g,ledový salát 200,cherry rajčata 100g,okurka 100g,paprika červená 30g,porek 30g ,olivový olej 5g
SV:jogurt ZOOT natura 150g,mraženeé lesní ovoce 80g,dobrá vláknina 10g,káva s mlékem
V1:salát ledový 100g,okurka 100g,cherry 100g,tuňák ve vlastní šťávě 100g.olej olivový 5g,knuspi plátky 2 ks
V2:tvaroh odtučněný 250g +30g mandlí...zobu během dne
..pohyb ráno cvičení na míčích a večer jóga ..
semaforky na Stobu se zelenají

přeji všem pěkný den a ať se nám daří

S:knackerbrot žítný 40g,gervais 40g,jablko 100g,voda s citronem,káva s mlékem ,ovocný čaj
SV:200g pomelo,REJ sušenka
O:losos 125g,brambpory 200g,ledový salát 200,cherry rajčata 100g,okurka 100g,paprika červená 30g,porek 30g ,olivový olej 5g
SV:jogurt ZOOT natura 150g,mraženeé lesní ovoce 80g,dobrá vláknina 10g,káva s mlékem
V1:salát ledový 100g,okurka 100g,cherry 100g,tuňák ve vlastní šťávě 100g.olej olivový 5g,knuspi plátky 2 ks
V2:tvaroh odtučněný 250g +30g mandlí...zobu během dne
..pohyb ráno cvičení na míčích a večer jóga ..
semaforky na Stobu se zelenají

přeji všem pěkný den a ať se nám daří

omlouvám se nějak se mi to pro velký úspěch odeslalo 2x

Reaguji na Veselka10: v klubu stitkaru