Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak to jsem ráda, že jsem tady některé pobavila.
Měření dopadlo dneska tak, že za dva týdny mám úbytek tuku 100 g, příbytek vody 100 g a svaly naštěstí zůstaly na stejný hodnotě.

Pořád nevim, jak se mam k tomu hubnutí postavit tak, aby mě to nestresovalo a zároveň jsem měla trochu rychlejší úbytky. Trpim nevysvětlitelným strachem, že i když se budu snažit na 100%, stejně budu nakonec zklamaná. Dneska mi výživová poradkyně upravila jídelák, takže ho hned aplikuju a pak se uvidí. Taky chci cvičit 2x denně. Doteď jsem cvičila jednou, ale žádnej jinej pohyb jsem k tomu neměla, max. docházka do obchodu. A to podle mě nestačí. Takže od zejtra kolem poledne jdu na brusle/kolo/koloběžku a večer klasika s Jillian. Je tu nějakej důvod, aby se mi nezadařilo?! Za tři tejdny mam teda opět výjezd k babče a rodičům, to je fakt neustálej boj. Pokud si u nich nic nedám, bude mi to fakt vadit, protože já si chci dát, kruci už! Poradkyně mi dovolila jeden knedlík. Pokud si vezmu pět knedlíků, pak mi veškerá snaha vyjde vniveč, i když to bude jen jednou za tři týdny. Bohužel to tak moje tělo má. Říkala, že 5 knedlíků si můžu dát až když budu jen udržovat. Ale dokud budu redukovat, tak NESMÍM. Pro mě to znamená bejt hodná třeba jen dva měsíce = u babičky odolat 3x - 4x. Copak to fakt nejde splnit?! Někdy možná jo, ale pokud udělá bramboračku a houstičky, tak fakt nedá, to se na mě nezlobte. A nejhorší je, že mi ta houstička nestačí jedna, sežeru jich deset. Už to mám. Zavolám jí, ať následující dva měsíce hlavně nedělá bramboračku.

Jak to jde vám? Chci říct - ubývá vám to tak rychle, jak chcete, nebo jste taky s každým měřením zklamaní a pochybujete o smyslu toho všeho? ....já vim, jen vytrvat. A už nikdy to nevzdat.

A žloutek je tučnej?A ten kokosový olej toho se dává taky jen troška jak olivového? Jak suchý stav? sem tupá...

krásný den přeji všem, tak oficiálně jsem přestala vážit a je to super, hned mi to hubnutí jde lépe jsem zvědavá na sobotní vážení

včerejší jídelníček:

sn: selský bílý jogurt (cca 130g) s banánem, velkým jablkem a trochou mandlí
sv: zeleninový salátek, který měl tak 500g s odtučněným tvarohem (zelenina - rajčata, okurek, čínské zelí a žlutá paprika)
ob: celý cottage šunka křen se 3 plátky wasa original
sv: pár mandliček před cvičením
ve: 2 míchaná vajíčka na ol. oleji s mexickým šmakounem, 2 wasa original potřené lučinou a k tomu kupa cherry rajčátek

celkem si myslím, že je to do 5700 Kj, když jsem to cca hodila do stobu, takže už to mám snad v oku to jídlo!

pitný režim celkem 2,5 litru čisté vody a zeleného čaje

cvičení jsem si dala Jillian BR Workout 1 Phase 1

Přidávám se :

snídaně: ovesná kaše (50g vloček, 150 ml voda, 100 ml mléko), 20 g mandlí, káva s mlékem
svačina: střední banán
oběd: čočka s vajíčkem
svačina: vanička tvarohu
večeře: 200g kuřecích prsou + zeleninový salát, caro s mlékem

Byla jsem v práci 8 - 18h, jídelníček podle toho vypadá. Na Stobu mi vyšlo, že jsem přešvihla příjem bílkovin na 154 % a u tuků mám jen 59 %

Já ještě v 15 vážila 50 kg, v 16 jsem musela jít do nemocnice a tam jsem přibrala 5 kg na víc, doma jsem nabrala ještě 2 kg a newm jak to sundat..., držím dietu a potom přijde jojoefekt a je to na nic. Tak jsem si řekla, že si váhu budu hlídat a už nepřiberu. :-)

Reaguji na Janca.m91: Co je námíchám zdravé jídlo? ?

Holky mám dotaz ohledně snídaně. Když bych snídala jablko, banán a 150 g jogurtu - je to hodně? Díky

Reaguji na Janca.m91: Asi myslíš Herbalife nebo podobnou značku, já proti tomu nic nemám, lidi mají vůči tomu docela předsudky.. Moje máma díky tomu taky zhubla a ještě pořád si koktejl dělá (1x denně), já jsem zhubla taky, ale už to nepiju, nechutná mi to. Tehdy jsem to pila, protože jsem měla problém do sebe dostat bílkoviny. Pamatuju si ale, jak dobře jsem se při tom užívání cítila, ráno jsem úplně skákala z postele, místo abych lezla jak z hrobu. A jejich proteinový tyčinky (citrónový) jsou neuvěřitelně dobrý - a kdyby nebyly tak drahý, kupovala bych to furt.

Reaguji na Janca.m91: Já jsem dokázala vypít jen jahodu a tropic, ale i z toho se mi pak už navalovalo, někdy jsem to v sobě sotva udržela. Docela se to dalo pít, když jsem to rozmíchala v džusu + vodě. Máma mě nabádala, abych zkusila čokoládu v mlíku, že prej je to lepší než kakao. Ale mně stačilo si čuchnout k tomu prášku, už to asi nepřekonám. Nechutnaly mi proteiny ani od jiných značek, co jsem vyzkoušela. Mám tady ve skříni ještě nějaký koktejly, asi dva (poloprázdný). Říkám si, jestli bych to teda zase nezkusila, ta energie na rozdávání se mi moc líbila.

Chutná mi jen ta proteinová tyčinka. Pražený boby jsem nezkoušela.

Dnešní jídelníček:
Sn: kokosové placičky,banán,skořice,stévie
Sv: banán+mungo+chia semínka-smoothie
Ob: tofu párky s čerstvou zeleninou a brambory na cibulce
Sv: šunková pomazánka z tvarohu,2 knackebroty Wasa
Ve: krajíc chleba se lněnou vlákninou Nominál,tataráček od Amunaku,
čerstvá zelenina
Ve2: tvaroh-půlka vaničky se lžičkou granka

Reaguji na Janca.m91: Já mam svojí výživovou poradkyni (ne od Herbalife, ale ze Světa zdraví), takže další přidávat nebudu, děkuju.
Do jogurtu (i do tvarohu) jsem to zkoušela a taky jsem to dávila.

Ahoj, jsme tu zase... A prosím o radu . Po dvou měsících snažení se mi nepodařilo vůbec nic..Mam odpor ke snaženi, cvičeni... Byla jsem v pohodě, ale kdyz jsem po dvou měsících stoupla na váhu a mela o tři kila dole a cm neubyl ani jeden jsem strašně pořád nafouklá, tak jsem si řekla dost...Proste nevim, kde je chyba..Házím si jídlo do kalorických tabulek. Denně mám příjem 6500kJ cca... (to je můj bazál), hlídám si bílkoviny, za den tak 60-80g, sahcry i tuky... Zkusím zase psát jídelníčky, at vím, kde je ta chyba..Upozornuju, ze uz necvicim, jen tak 2x do týdne..Proste me to nebavi. Ale i kdyz jsme cvicila, tak nic...
Tak dnes: 7h snídaně bílý jogurt, lžička medu, 2PL vloček, banán
svačina 11: jablko, 3 plátky eidamu 20%
oběd 14: kuskus, tuňák, zelenina
sv17: 4 plátky dušené vepřové šunky, 2 plátky racio plátků
večeře20: 4 racio plátky a pomazánka z lučiny a 4 plátky šunky, zelenina...
spát chodím tak v 11

pardon...* o tři kila nahoře (kéžby dole )

Reaguji na bobik3: Nedivím se ti, že se ti už nechce cvičit, je to strašně demotivující, tak dlouho a nic. A máš jistotu, že vůbec nic? Sleduješ třeba svalovou hmotu a tuk, zda se ti nezměnilo, aspoň rozložen v těle? Asi by to chtělo dělat věci úplně jinak - sport, který si dosud nedělala a jídla, která si dosud skoro nejedla. Možná tvý tělo potřebuje prostě nakopnout a stereotypní věci nefungujou. A kolik vážíš? Nejsi třeba už na svým optimu? Pak se zdravě hubnout už moc nedá.

Reaguji na bobik3: Uplne mi mluvis z duše, též se nemůžu hnout, tak doufám až to přestanu resit že to půjde samo. Držím ti palečky.