Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Milda25: Co já bych za to dala, abych neměla problémy s masem; je to přece bílkovina, tak jen si dej! Z libovýho vepřovýho bych si hlavu fakt nedělala a klidně bych si dala taky, kdybych na to měla chuť.

Já se měřila dneska /jako každej ČT/ a úbytky vidím hlavně na spodním břiše a taky se mi začíná hejbat zadek. Do toho pozoruju, že mám vzpřímenější postoj (cvičim i na záda). Hurá, jupí.

...dneska jsem příteli koupila vídeňský párky a až doma jsem si všimla, že jsou z bio prasete, mají 84% masa a 27% tuku (netušim ale, jestli to náhodou neni už moc) a že stály 60 Kč, tak to si je zejtra dám k obědu s nim.

Reaguji na Milda25: ja si kapu kapky emulips, psyllium me nejak nešlo do krku....a 6dní-žádnej med no

Ahoj holky, tak to jsem ráda, že se to tady zase rozjelo s těma jídelníčkama! Opravdu tato diskuze je snad největší inspirace jinak já jsem si dala nové ''předsevzetí'' a to takové, že do května žádný alkohol, dám si až v květnu (to bych měla být na své vysněné váze!) na svých krásných 20 let! Jinak tedy včerejší jídelníček:
Sn: selský bílý jogurt se lžičkou jahodové marmelády light, bebe sušenka oříšková s medem a mandle
Sv: bebe sušenka oříšková s medem
Ob: 250g vařených brambor, 90g směs kuřecí kousky s hráškem a cibulkou (na lžičce másla)
Sv: hned po obědě kávička se smetánkou 10% tuku (2)
V: rajčata, červená velká paprika, 4 plátky kuřecí šunky a 2 plátky 20% eidamu
V2: tvaroh s mandlemi začala jsem jíst tvaroh samotný, bez medu a jakýchkoliv sladidel a opravdu mi chutná! Joo, konečně jsem se to naučila

Jinak mi to vychází na 5405Kj cca.. Což si myslím je fajn Odpoledne jsem si ještě zacvičila Jillian Body Revolution A musím se přiznat, že je to už týden a ani jednou jsem nehřešila! Jsem na sebe fakt pyšná

Holky, právě mi kamarádka říkala, že pije syrovátkový nápoj, pijete některá? má to nějaká pozitiva?

bože, taky tak milujete pátky? dneska je tak krásně, že jsem si naplánovala pouze 4 jídla, jelikož odpoledne půjdu ven a cvičit tak si pak dám jen bohatou večeři, takhle by mohlo být pořád, že? takže plán na dnešek:

sn: selský bílý jogurt + mandle + jogobella light + mixit müsli + 3 čtverečky milka oreo
sv.: odtučněný tvaroh s medem
o: zeleninový salát (červená paprika, rajčata, čínské zelí, okurka) + kuřecí prsa na ol. oleji + těstoviny + 20g balkánu
sv: nebude, budu venku a cvičit
v: sezamové knackebroty s lučinou linií + 50g okurky + 30g eidamu 20%

pitný režim: 2.0 l čisté vody (možná přidám ještě 0,5l při cvičení)

cvičení si dám: nějaký ten pohyb venku, Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 a pak 60 minut na páse rychlá chůze

no a jelikož se nám krásní počasíčko tak začnou sedánky na zahradě či v hospodě a grilovačky, máte nějaký tip co na grilovačce papat zdravého ? přemýšlím nad plátkem kuřecího masíčka ale potřebovala bych nějakou dobrou ale dietní marinádu? a samozřejmě kupu zeleninky k tomu tak přeji krásný pátek

Reaguji na Dante Alighieri: Jo, to já si hlavu nedělám.. Jinak k těm párkům, zajímavý čísla, nějak nedávají dohromady 100%

Reaguji na ShAmy: Pátky taky miluju, pokud ovšem nemám odpolední šichtu Jinak zdravá marináda na maso, používal bych hlavně bylinky, sůl, pepř, citron. Já mám rád spíš tu přírodní chuť masa, takže se snažím moc to nepřebíjet. Spíš bych si k tomu masu udělal nějaký dip

Reaguji na Milda25: Opravdu ty čísla tak jsou, znovu jsem se na to podívala.

Jinak dneska jsem jezdila asi 2h na bruslích a zvládla bych ještě víc, ale už jsem se bála, co v mým těle páchá hlad a radši jsem jela domů. Ale měla jsem tolik energie! Musela ze mě i sálat, protože chlapi na mě čuměli víc než obvykle.

Reaguji na katka.365:

Tak u mně se problém vyřešil zvětšením konzumace zeleniny-ale teda zeleninu
aspoň o víkendu vynechám
Co se týče párků,koupila jsem teď nějaké vega párky či co ze zeleniny a tofu,jsou vážně moc dobré, ale myslím si, že když koupíte třeba krůtí párky,kde je aspoň 85% masa, nemůžou být na tom tak zle
Syrovátkový nápoj nepiju, jak to chutná a k čemu to je dobré?

Reaguji na Fit:

Úžasná postava!

Reaguji na Dash: zeleninou to u mě nbude, denně jí sním tak 6OOg

Ahoj, chtěla bych se zeptat, jak zapisujete na STOB nebo na kalorické tabulky obědy nebo celkově nějaké uvařené jídla? Chodím do jídelny, ale i kdybych si vařila doma nikdy si nevařím sama pro sebe. Jak to mám tedy prosím zapisovat? díky

Reaguji na katka.365:

Drsně, i když dneska jsem se taky snažila zeleninkovat

Sn:zasloužená kaše s černým rybízem v jogurtu,moruše,meruňky
(říkám zasloužená,protože byla po ranní běhu na lačno)
Sv: 2 wasy crispn žitné,šunka,sýr
Ob: zapečená brokolice-téměř celá!! se sýrem a kouskem domácí sekané
Sv: brokolice opět,se špenátem,chia semínka jako drink
Ve: květáková pizza se sýrem,šukou,rajčátkem,cibulí a šmakounem
Ve2: cottage-cca 1/2balení

Reaguji na vivax: Uvařená jídla, která vařím doma, zapisuji tak, že si před uvařením zvážím jednu porci a když chci porcí třeba 5, tak udělám 5 stejných kousků kuřecích prsou, 5x stejné množství zeleniny, např. 5 brambor, když přidávám olej, tak vím kolik celkem, jsem ho tam dala a množství jen vydělím 5 a po uvaření podle oka zase rozdělím na 5 porcí cca stejných a vím, kolik toho je. Doufám, že je to srozumitelné. A u jídel vařených jinde, je to těžké, když už budeš vědět, jak vypadá tolik a tolik gramů masa, brambor, rýže, tak to odhadneš. Ale pokud se nezeptáš, tak nikdy nevíš, kolik doplňujících surovin tam je. Já bych to vše brala odhadem.

Holky potřebuji nějak restartovat)) od pátku na to kašlu vždycky půl dne dobrý dobrý a pak se něco zvrtne já zhřeším a pak už to jede z kopce...a nějak se nemůžu uhlídat...3 měsíce mi to nějak nedělalo problém \(sem tam nějaký den) ale teď nevím co je...nedokážu se zastavit a i když vím, že jo nemám jíst stejně jdu a dám si a je mi samozřejmě těžko a bolí mě hlava...ale stejně se nedokážu zase začít hlídat..neznáte to některá?