Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Dante Alighieri: že je ti po tom vedro neznamená, že to funguje.... taky sem jeden měla l-cartinitim 1OO OOO a krom většího pocení-žádná změna. Neznamená, že když se člověk víc potí, že víc hubne.......už bych si ho nekoupila znovu, to si můžeš dát silné kafe, aby ses víc zapotila

Nějak se to tady zaplnilo dotazy a inspirace nikde :-/ diskuze už není co bývávala no.. já si dnes dávám očišťující den - čistá voda s citronem + zelený čaj a zítra takovýto plán:

- Snídaně: musli mixit a mysli pro princezny půl na půl + selský bílý jogurt
- Oběd: míchanice na olivovém oleji (mleté krůtí maso, šmakoun mexico, 2 vejce) a k tomu vařené brambory
- Večeře: hráškovo-mrkvová polévka (350gr zeleniny) zjemněná trochou 1,5% mléka

Začínají se mi více líbit 3 jídla denně, ale zato vydatná, než 5 jídel, jelikož mám pocit, že jsem stále najezená... pitný režim plánuji jako vždy 2 litry čisté vody + nějaké ty čajíčky (zelené, maté, shape) a běh na páse 60 minut střídaný s rychlou chůzí a Jillian

Už se těším na zítra, na jídlo a hlavně na pohyb, od kterého si dnes dávám pauzu

Souhlasím L-karnitin za mně ne, a už vůbec ne při dlouhodobém používání! Na spalování tuků rychlá chůze, běh na delší trasu, na výdrž,svým tempem. Toto bych do sebe necpala. To samé s proteinem, používám ho do pečení-nemusím už potom doslazovat,ale že bych si to míchala, to ne. To si raději dám tvaroh na večeři a mám to ten nejlepší protein a není to tak drahé

Blbě jsem se vyjádřila s tim carnitinem. Říká se přece, že po užití je vám víc teplo a při cvičení s ním se víc zpotíte. A tím, že jsem napsala, že se po tom potím, jsem jen chtěla říct, že i v tý láhvi ze supermarketu bude carnitin a ne jen nějaká ochucená vodička.

Samozřejmě si nemyslím, že když se potím, tak hubnu, zas tak nedovzdělaná nejsem. Dokonce mě rozčiluje, když někdo tvrdí, že pokud jsem nepropotila veškerej oděv, tak teda moc nezhubnu. Já osobně bych ale bez carnitinu už necvičila - mám s tím (prostě jen) pocit, že cvičení je účinnější. Centimetry i tuky mi jdou rychle dolů, tak dobře mi to ještě nešlo, a to i když poslední týden pěkně zlobím. Jasně, jídlo a cvičení mají hlavní úlohu, o tom se přít nebudu, a sám carnitin by mnoho nezmohl. Nemůžu na 100% říct, že v tom mým bleskovým hubnutí sehrál výraznou roli, ale snad můžu připustit, že podpůrnou ano... asi stejně jako vy nemůžete říct, že carnitin na 100% nefunguje. Přece jen do těla si nevidíme a jsme všichni odkázaní jen na pocit, nebo na to, co kde někdo napsal a vyzkoumal.

Co jsem tak početla po netu, názory se různí, ale víc je těch, které jsou PRO užívání - a to nejčastěji vychází z úst trenérů. Moje výživová poradkyně mi ho taky doporučila, pracuje ve Světě zdraví a nad sebou mají (mediálně známého) Dr. Fořta. Jim věřím, jinak bych se jim asi ani nesvěřila, že ano.

Když má tělo l-carnitinu dost, tak proč ho trenéři, kulturisti a poradci doporučují a sami konzumují? Snad mi nechcete říct, že na tom všichni mají finanční zájem. A jak to víte, že ho tělo má dost? Kdo to řekl? Já vím, je to stejný, jako když někdo řekne, že ho dost není. Že je v těle přirozeně, to taky vím. Ale je ho fakt dost? Dočetla jsem se mnohokrát, že s carnitinem začne tělo při cvičení pálit tuk dřív, než bez něj.

Reaguji na Dash: Přikláním se k názoru, že na spalování tuků je účinnější 20minutový HIIT než třeba hodinový pomalý běh. To protože věřím Jillian Michaels, která toto tvrdí (a není sama) a její tělo je důkazem... A vůbec nejlepší by měla být tabata. Pokud se někde mořím hodinu, tak spíš jen pro radost, než pro hubnutí. Protein si namíchám občas, když nemám vůbec na nic chuť a chci mít jídlo rychle za sebou. Taky mám problém s bílkovinama, jsem sacharidovej typ. Kdybych mohla, vyloučim bílkoviny téměř úplně z jídelníčku.
...já prostě absolutně nejsem ten typ, co si řekne "fuj, aspartam, fuj, éčka, proteinové nápoje, fuj doplňky stravy..." a vyhýbala se tomu jak čert kříži. Tohle haló mě rozčiluje i v kosmetice, všichni jsou podělaní ze silikonů a parabenů, jak kdyby je to mělo do tejdne zabít. Všeho s mírou je podle mě správná cesta.

Já mám doma Whey Protein 100% s banánem a dávám ho do tvarohu/do kaše,na pečení, je moc dobrý, nevím teda jak se složením,ale mně chutná

Nějak tady zamrzly jídelníčky, tak dávám pro isnpiraci aspoň ten dnešní

Sn: ovesná kaše z mixitu s rozinkami,
carobem,kokosem a jahodami
Sv: bílý jogurt+jahody-smoothie
Ob: tempeh marinovaný, brambor uvařený ve slupce,rajče+okurka
Sv: zeleninový salát (rajče,okurka,kukuřice,olivy)
Ve: šmakoun hlíva ústřičná, celozrnné žitné těstoviny

Škoda s tou inspirací noo, nikde žádné jídelníčky -_-''

Tak já alespoň přidávám fotku včerejší lahodné snídaně

ahoj holky,já jsem tu úplně nová, tak budu ráda za každou radu s jídelníčkem.... v posledním roce jsme přibrala cca deset kilo- dřív jsem byla hodně štíhla,ale pak jsem měla nějaké problém a začala jsme se nekontrolovateně přejídat a takto jsem dopadla, nemůžu se nai podívat do zrcadla cvičím aktivně několikrát týdně,tak v tom snad problém nebude...

dnes: snídaně- ovesná kaše, dvě lžičky medu
svačina: musli tyčinka
oběd: celozrný sendvič, šunka, cottage, zeleninový salát
svačina: tofu uzené cca 10O g, 3 celozrné kneckebroty ,cottage, nízkotučný sýr
večeře: kuřecí maso, zelenina
druhá večeře: asi tvaroh po cvičení....

co si o tom myslíte?

děkuju

Krásný den včerejší jídelníček:

Snídaně: müsli + selský bílý jogurt + eiskaffee light
Oběd: 3 plátky rýžových celozrnných chlebíčků s celým cottage (šunka/křen)
Svačina před cvičením: jablko se skořicí a burákovým máslem
Večeře (velice vydatná): brokolicovo-mrkvová polévka s trochou mléka a madelandu fitness + šmakoun mexico 100gr

1,5l vody, 0,75l zeleného čaje

celkem mi to dává 5800 kj, trochu jsem to včera přešvihla s bílkovinama, jinak ok, co si myslíte?

Reaguji na AlesiaX: ahoj,moc děkuju za zprávu, já myslím,že to je tím,že mám ještě roztažený žaludek, výživově mi ti vychází hezky a přitom jsem včera hlady nemohla usnout a v sedm ráno mě vzbudila kručení v břiše,což hádám,že by se mi asi dít nemělo....!

tak dnes

Snídaně: domácí ovesná kaše, hořké kakao,dvě lžičky medu
Svačina:jablko
oběd: kuskus s tuňákem, červenou řepou a česnekovým tofu
svačina: kefír nízkotučný
večeře: tvaroh nízkotučný, kneke, zelenina

pohyb: 60 min. běh ( cca 8,5 km)

Sn- bílý jogurt 3%, 15g brusinek
sv- 3x kneckerbrot s lučinou, šunka, tvarůžek, malá paprika
oběd- 120g vařených těstovin s bílým jogurtem,hořčicí, česnekem, pepřem, kousek balkánskýho sýru, čerstvá zelenina
sv- 200g tvaroh s agáve sirupem, 50g banánu
ve- tuňák s vajíčkem a se zeleninou

Sn- 3x kneckerbrt s křenovou pomazánkou, šunkou, zavařený okurek
Sv- 40g dobré vlákniny, jablko
Oběd- Kuřecí maso se zeleninou
Sv- Bílý jogurt, 30g sojových bobů
Ve - Cottage s vajíčkem, kneckerbrot, zelenina

Reaguji na Lillly1:

Krásné jídelníčky

jéé, ty jsi tak hodná, díky za vysvětlení všeho... kolik to má makroživin teda bohužel nevim, kde se to dá spočítat? ale kcal mi to vychází 1600, až si říkám,jestli to fakt není moc.... Jinak k tomu pohybu-já běháí miluju, trénuju na půlmaraton, teď co jsem se rozhodla zhubnout tak teda běhám o dost pomaleji,abych se držela v tepovce a dost mě to otravuje, myslíš,že mi může z hlediska hubnutí uškodit rychlý běh? Myslím hodina fakt v tempu,ale nemluvím teď o HIIT to je něco jiného. Jinak já k běhání,které provozuju 3x-4z týdně ještě chodímna TRX a pilates, myslíš že je tahle kombinace vhodná?

Zdravím, takže dnes spapáno:

Snídaně: 40 g ovesné vločky jemné, 250 g kysané podmáslí, 10 g mandle
Oběd: 20 g sojové kostky uvařené v masoxu, 150 g mražený špenát dělaný na troše flory light, dýňová a slunečnicová semínka 10 g, celozrnné těstoviny 50 g
Svačina: burákové máslo 20 g, vanilkový tvaroh Milko, 10 g dýňová a slunečnicová semínka, 1 velké jablko

Pak jsem to lehce pohnojila u nejlepší kamarádky na návštěvě - 5 kostiček ritter sport peppermint, 6ks bruschetta krekrů, 6 plátku kuřecí šunky, 4 plátky sýra 30% a 2 lžičky ochutnávka krupičné kaše

Pak doma 60 minut rychlé chůze a 20 minut běh na páse

Chtěla jsem si teď dát brokolicový krém, ale cítím se provinile takže dnes večeři vynechám (vím, že bych neměla, ale není mi nějak dobře)

A pití 2,5 l čisté vody