Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na vivax: Stobklub je super pomůcka, i když umí zabrat hodně času, já podle něj hubla jedna radost. Asi po měsíci poctivého zapisování s vyjímkami jsem se naučila odhadnout potraviny od oka a šlo to snadno.

Začínám se cítit lépe, i ta malá změna se spousty prohřešků má dobré výsledky. Konečně se váha hýbe směrem dolů

Dnes
SN: 1 banán, 200ml sojové+150ml mléko, 17g proteinový prášek
SV: nic snídám pozdě
OB: bude salát s tuňákem a rajčátky, nějaké to vajíčko
SV: kefír
VE:

Reaguji na Euphory: A můžu se ještě zeptat? Ty sis všechny ty potraviny vážila? Nebo jsi to jenom odhadovala. Já si totiž moc nevím rady, jak ten jídelníček správně poskládat aby váha šla dolů.

Reaguji na vivax: já si zapisuji a vážím vše...píšu si jídlo na kaloricketabulky.cz

Včerejší narozeninová večeře dopadla jakš takš dobře

Sn: ovesné vločky,lžička sirupu z agáve,banán
Sv: tvaroh+čokoládový protein
Ob: velký zeleninovo-kuskusový salát s kousky tofu
Sv: 2 knackebroty,cherry rajčata,hrstka ovocné směsi
Ve: krevety,surimi,2 šneci,2 čeští šneci,plátek krůtí šunky,kousek
narozeninového dortu,sklenička šampaškého a 2 sklenky červeného

Pohyb: 1h eliptický trenažér ,20 minut okruh ve fitku-bříšáky

No a dneska

Sn: ovesné vločky s ananasovým jogurtem
Sv: proteinová tyčinka
Ob: fazolové lusky,kuskus,tofu marinované s mrkví
Sv: pěna z červené řepy,posypaná parmazánem
Ve: krevety,saint jacques a asi to hodím jako salát s celozrným pečivem

Pohyb: eliptický trenažér 3/4h, 20 minut okruh silueta ve fitku a 15 minut rotopedu

Reaguji na Dash:
Tak tento jídelníček se mi líbí Můžu se zeptat, jaké kupuješ proteinové tyčinky a jak jsi dělala pěnu z červené řepy?
Mám jí teď doma zásobu

Reaguji na yankeecandle:

Děkuji pěnu jsem dělala tak, že jsem prostě nakrájela (už uvařenou) řepu na kostičky, dala do mixéru ochutila solí,pepřem,přidala plátek sýra a 1 čtvereček lučiny linie,to vše umixovala a posypala parmazánem jinak proteinové tyčinky kupuji Aptonia,měly by být i v Česku,protože na obalu mám složení i v češtině například když jsem ve fitku je to dobrý pomocník,když ti začne kručit v břiše. Mám od nich i protein v prášku-vanilku a čokoládu,který přimíchávám do kaší a dezertů-maximální spokojenost,nepřidávám ani med ani sirupy...

Reaguji na Dash:
Díky Proteinové tyčinky jsou fajn. Jím je zřídka, ale občas se mi hodí nejen v rámci cvičení, ale i jako super- rychlá svačina, po které nemám dlouho hlad

Holky a co cukroví? Pečete tradičně nebo zkoušíte zdravější recepty?
Pro rodinu pečeme klasické a já si asi upeču jeden druh z nějakého blogu, např. z Drobečků.

Sn: 125g polotuč. Tvarohu + rozinky + müsli
Sv: 2 knuspi chlebíčky+ lučina
Ob:celozrne testoviny + bolonská omáčka
Sv;nebyla
Ve; kuskus+ bilý jogurt+ rajče a paprika
Ve2: půlka grepu

Co se týče cukroví pečeme normální + zkusím nějalý méně kalorické. Zkusim se v cukroví omezit a omezim i velikost porcí jídla. Na štědrý večer se nehodlám omezovat vůbec ( v mezích normy). A co vy?

Ahoj holky, po několika měsících opět nakukuji a rozhodla jsem se i přidávat "udržovací" jídelníčky, potřebuji nějakou motivaci. Váha mi kolísá kolem 52-53kg, v poslední době bych ale pořád něco jedla, hlavně sladké a pečivo, pár dní se držím a pak mám strašnou potřebu přejíst se sladkého, nějak v poslední době čím dál častěji. Navíc se mi tuk nějak víc ukládá do zadků a boků...holt to asi už bude i věkem. Mé jídelníčky berte s nadhledem, vyloženě hubnout nepotřebuji, i když za kilo dvě bych se nezlobila Spíš bych teď potřebovala zpevnit...nemáte nějaké dobré cviky na zadek a boky?

JInak můj dnešní jídelníček - dnes se celkem povedl
SN - vločky, rozinky, 1/2 banánu, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - fazolovo-zeleninový guláš, káva s mlékem
SV - vícezrnná bulka s hořčicí, sýrem, šunkou a zeleninou, káva s mlékem
VE - 200g cottage, okurka, 1/4 papriky

Já osobně vánoční cukroví nejím-ne že by mi nechutnalo,ale neláká mně,
raději si dám kvalitní čokoládu ale mám nějaké variace na zdravější verze
vánočního cukroví,kdo by chtěl, pošlete majl,pošlu

Jinak včerejšek:
Sn: ovesné vločky s jablečným pyré,banán,arašídové máslo
Sv: malý zeleninový salát(paprika,rajče,mrkev,fazolky,kukuřice)
Ob:mrkvové bramboráky
Sv: knackebroty s lučinou a šunkou
Ve: vaječná míchanice se špenátem a miska zeleniny od bonduelle

Pohyb: 1h eliptický trenažér,posilování na mašinách-ruce 20min

Reaguji na Dash: já bych prosila o recepty...na ***************** děkuji

SN: ovocný jogurt 3.1% 1OOg s 45g sypané musli s ořechy
SV: caro s mlékem pol. 15Oml, 25Og mandarinky
OB: špenát, tofu karbanátek 67g, žitný chléb 45g, zelí bílé 2OOg
SV: rajče, 2plátky celozrnný knackebrot, 6Og 20% sýr
VE: 25Og rajčat, 3% bílý jogurt
VE2: caro s mlékem pol. 150ml

Ahoj,
já stále sleduji, pročítám, ale teď mám fofr před Vánocema, tak nestíhám psát.

Jinak můj jídelníček je každý den celkem podobný:
Sn: ovesná kaše Emco natural + banán (někdy ananas) + zelený čaj
Sv: bílý jogurt/ přesnídávka / + občas ovoce
Ob: kus kus s rajčaty a tofu/ kuře se zeleninkou a rýží /
a pozor včera jsem poprvé zkusila polentu, přidala do ní trochu račatového protlaku, pepře, soli, krůtí šunky a eidamu 20% a cherry rajčat a je to teda dobrý, ale dala jsem si to do kalorických tabulek a protočily se mi oči 100 g polenty 1 439 kJ a to co mám na oběd celkově ta miska váží 600 g ale tak rozpůlím si to.. a taky je to na těch tabulkách asi myšleno za neuvařeného stavu...doufám..

sv: jogurtový nápoj bílý/ rýžový chlebík + gervais + plátek sýra + okurka
Ve: kus kus s tofu / brokolice s pohankou, šunkou a sýrem / apod. co vymyslím

Jinak byla reportáž na nově, kde byly 2 recepty na celkem dobré zdravější cukroví. Tak to asi budou mít na TN.cz