Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na yankeecandle:

Moc děkuji hubnout se už nesnažím, váhu si chci pouze udržovat, teď jsem dojela z Kanárů, takže trošku rozpapkaná,bylo na čase najet zpátky na správné stravovací návyky. Většinou kupuju od sojasun (bydlím ve Francii,nevím,jestli to je i v ČR), ale přiznám se, že díky dovolené a Vánocům mé úspory klesají a tak jsem teď koupila obyčejný od carrefouru kde je 78% sójových semínek,2% čokolády v prášku,2% kakaa,bohužel to má téměř 14% cukru. Vím, že to je katastrofa,ale vyhovovala mi ta cena a myslím si, že to je lepší než čokoláda, na které hrozně ujíždím Jinak ten zákusek určitě vyzkouším, vypadá to božsky

Ahoj, teď jsem nějak vypadla ale už bych měla být online každý den.

Sn: zelený ječnem,žitný chleba, sýr 30%, rajče, ledový salát
Sv: 1/2 jablka, bílý jogurt, pár perníčků ( ozdravená verze )
Sv2: tyčinka z ořechů a medu
O: cizrnová polévka (cizrna, mrkev, celer)
Sv: 1/2 jablka, mrkev, 2PL cizrny
50min orbitrek
V: protein s mlékem,lžička arašídového másla

Reaguji na yankeecandle:
Dnes jsem se vrátila domu pozdě ale jindy většinou jím šopský salát, fazole a nebo nejake pomazanky (avokádová, rybí,vajíčková,...)

Reaguji na yankeecandle: Určitě, no postupně se potraviny přidávají, takže zítra ovoce + zelenina a nějaký sacharid v podobě rýže, brambor, pečiva, ale pouze jeden druh. A další den se k tomu přidává další, takže pokud třeba k rýži přidáš ještě pečivo. Další den přidáš mléčné výrobky a naposled maso.

Reaguji na Fit: Ajaj tak tuhle zkratku si budu velmi dobře pamatovat, to jsem celá já. Včerejšek byl celý tragédie Zvládnu za den dva nabrat neuvěřitelně jednoduše. Už mám skoro 65 kg! Dnes hezky lehounce a zkusím po 8 večer už nejíst.

Dnes bude odlehčený den, pro mě jsou nejhorší ty večery, vše zvládám na jedničku do odpoleční svačiny a pak se někdy dějí hrozné scénáře tloustnu ostošest. Co si myslíte o mléku a mléčných výrobcích?

SN: 100g šmakoun + 1 vejce, 2 pl. krůtí šunky, 2 malá rajčátka, kousek papriky, kafe se soj.ml, čaj
SV: půl jablka
OB: zeleninovo ovocný fresh, čaj
SV: asi 70g tuňák + 30g šmakoun + 1 vejce
VE: asi 50g Cottage + trochu tuňáka + 2 malá rajčátka
2 VE: asi 5 jednohubek na akci, doma opět tuňák + Cottage + rajčátka

Reaguji na Euphory:
naprosto souhlasim celý den se držím a jím zdravě ale večer, když nemám co dělat a sedím u TV tak mě honí mlsná

Neřekla bych, že vás honí mlsná, ale spíše to bude o zvyku. Mlsná váš bude honit, kdyby jste měli nevyvážený jídelníček.
Zvyky a návyky se hůře odbourávají.

Sn: banánovo-vločková palačinky zakápnuté sirupem z agáve+1/2 tvaroh
Sv: větší jablko
Ob: těstovinovo-zeleninový salát s tuňákem
Sv: knackebroty s lučinou linie,okurkový salát
Ve: pečeňáky-obyč brambor na kolečka,v pekáčku s pažitkou,
tofu obalované v mrkvové marinádě

Pohyb: 20minut okruh v posilovně- detoxikace těla
(švihadlo,poskoky,úskoky,dřepy s výskokem apod),3/4h elliptikal

Ahoj
Sn: žitný chléb, sýr 30%, zelenina
Sv: káva + pár perníčků
Sv2: opět žitný chléb, sýr a zelenina
O: kapustovo - celerová polévka s kroupami
káva + toast s arašídovým máslem, trochu marmelády
V: zeleninový salát + syrovátkový sýr

Ahoj, tak už se mi váha ustálila na 64,0kg - aspoň že tak. Potřebuju shodit aspoň kilo za následující týden do šatů.

Dnes
SN: koktejl z 1 banán, 250ml sojového mléka, 15g mandle, asi 10g protein
SV: nic snídám pozdě
OB: omeleta z uzeného lososa, vejce a zeleninka
SV: ovofit tvaroh
VE: bude zbytek tuňáka a Cottage ze včera, zelenina

Reaguji na Euphory:

nevaž se každý den a nezapomeň,že číslo na váze zůstává pouze číslem. Nesrovnalost +-1kg je normální,avšak ne drastická ale říkám, važ se jednou,pokud nevydržíš,2x týdně-i to je dostatečné

Ahoj, prosím nemá tady někdo zkušenosti se STOBklubem?

Ahoj holky, včera jsem nepsala, byla jsem v Praze po výstavách a nákupech, takže to bylo na nic a po nákupech hold kuličky a kaše v Ikey jsem si dát musela byli v akci
Jinak dneska
SN: celozrný chléb s vejcem na měkko
SV: aktivia jahodová
OB: zeleninové rizoto a červená řepa
VE: zbytek rizota

Dneska žádná sláva,byla jsem půl dne na cestách:

Sn: jablečný chlebík (už není)
Sv: tvaroh
Ob: quinoa s dušenou paprikou,rajčetem,omeleta se žampióny
Sv: rajčata,mrkev,ředkvičky
Ve: velký zeleninový salát s tuňákem a rýží

Pohyb: 45minut elliptikalu,20minut okruh v posilovně (cvičení na zadek)

Přiznávám se, že zítřejší večeře nebude žádná sláva,mám přátelé,kteří dojdou, mám narozeniny, takže určitě bude nějaké to víno,šáňo,ale budu dělat saint jacques,krevetky,mrkvové sušenky,závitky, takže by to nemělo být až tak hrozné,až na dort a alkohol