Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na yankeecandle: jak jsi došla k té váze, sledovala jsem Tě tu dříve....chodívala si na dlouhé procházky, že?

také bych potřebovala se nesoustředit na jídlo, kolik čeho si můžu vzít,......nevím, jak na to

Reaguji na katka.365:
Váha se mi třeba na 4 měsíce zasekla.. Jedla jsem ale pořád stejně a říkala si, že když to půjde, budu ráda. Když ne, svět se nezboří.
Máš pravdu, začala jsem chodit do centra a zpět pěšky (je to asi 1,5hodiny- jedna cesta). Nejezdím téměř MHD.
Taky jsem vypozorovala, že mi nechybí živočišná strava. Jím minimálně maso, jogurty apod.
Jediné, co jím často, jsou mořské plody a ryby, ty zbožňuju.
Nepiju mléko- raději si koupím sójové.

Jinak se vůbec neomezuji, např. jím velké množství oříšků- hodně lidí se jich bojí, ale já jsem hubla, i když jsem snědla třeba 2 hrsti kešu denně+ burákové máslo. Nebo si dělám ty raw vegan zákusky (oříšky+ burákové máslo+ kokosový olej+ datle...- nejsem vegan, ale jsou výborné )

Nemůžu dát univerzální radu, chce to vypozorovat.
Jen je mi často smutno ze spolužaček, které chtějí zhubnout a od té doby mají na celý den obrovskou krabičku syrové zeleniny a suché knackëbroty- nic jiného. nebo časopis Dieta- ty jejich rady typu 5 500kJ denně!

Reaguji na yankeecandle: mám od nutriční specialistky stanovené 62OOkJ...dávám tak 6OOOkJ..........mám také nejraději chůzi-rychlou, zkoušela jsem teď švihadlo, ale mám pocit, že mi rostly lýtka a to opravdu nepotřebuju! Maso mám tak 1x týdně, ale ty mléčné vírobky mám denně-jogurt, cottage, sýr 2O-3O%....a to mléko tak 3OOml polotučného denně....

Ahoj holky, ráda bych se k Vám taky přidala ) Mám nyní něco kolem 73 kg což není moc fajn, když minulé léto to bylo 60 ale tak doufám, že teď se to v lepší obrátí....začala jsem před třemi týdny chodit cvičit a zlepšila si stravu, protože já a jídlo a zejména to nezdravé no prostě nejlepší kamarádi no ale zatím teda nic moc výsledek...dokonce když jsem se vážila tak jsem měla o kg víc, tak radši už nevážím a čekám až se odhodlám se změřit...každopádně co chci tímto říci: pokud si tu s Vámi budu poctivě zapisovat co jsem ten den zbaštila a co kde vycvičila bude to pro mě o to vetší inspirace a snad se podaří se vzájemnou podporou )

Reaguji na Fit: To máš pravdu, že tak hrozné to není, ale v podstatě furt se točím na mrtvém bodě Tak vzhůru do toho, ať jsem do Vánoc jako lusk

Tááákže vrhnu se do toho znovu po stopadesáté. Jím zdravě vesměs celou dobu, jen potřebuji omezit alkohol a následné záchvaty žravosti po čemkoliv nezdravém

Startuji na 63,3, moje optimální váha je 60 kg, kdy vypadám opravdu dobře. Vše co je míň je bonus Ale alespoň ty 3 kila do Vánoc bych ocenila.

SN: 1 vejce + 2 bílky, 50g krůtí šunka, 1 plátek eidam 20%, čaj s mlékem a stévií
OB: losos 130g + zeleninka
SV: ovofit+mrkvová šťáva
VE: zapečená brokolice se šunkou a sýrem
VE2: uvidíme

Záměrně vynechávám na pár dní sacharidy, aby se hubnutí nastartovalo. Vstávala jsem pozdě, proto chybí svačinka.

SN: plátek celozrného chleba se sýrem
OB: půl misky houbové polévky, přírodní kuřecí maso 120 g s kaší
VE: dva plátky celozrného chleba se šunkou, sýrem a zeleninová obloha

Pohyb: 1 hod bodystyling

No jo, to jsem tomu dneska dala, první den zapisuji sem mezi Vás a bez svačin a oběd? No raději nemluvit...dneska to bylo hodně chaotické - výlet, rozsvícení vánočního stromku a pak to cvičení, každopádně zítra to bude lepší )

Ahojky holky, jsem moc ráda, že se to tady zase tak krásně rozjelo! Vracím se k vám hned zítra po týdenní dovolené,kde nebylo žádné odříkání,ani žádný sport,ale naprosto spokojená a připravená najet zpátky do správných kolejí držím nám všem palce!

Ahoj, ráda bych se sem k Vám také přidala je mi 19 let a vážím 65 kg. Za 3 měsíce mám maturitní ples, tak přeci jen bych moc ráda také nějaké to kilo shodila. Už delší dobu se snažím jíst zdravě a hlavně zhubnout, ale moc se mi to nedaří. Jste má asi poslední naděje. Měsíc jsem cvičila Jillian Michaels, ale výsledky jsou takové, že mám 2x tak větší nohy Vždy 14 dní se držím a pak najednou přijde den, kdy sním vše na co přijdu. Hlavně miluji sladké. Musím přiznat, že už jsem trochu ze sebe zoufalá. Nemáte prosím nějaké rady, jak neúčinněji začít?

Přeji úspěšný začátek nového týdne a hubnutí zdar! Ach jo bohužel jsem to včera od večeře pěkně po..tento a bylo to typické záchvatovité přežrání se není nutné vypisovat čím vším. Váha dnes podle toho vypadá, je to mrzuté. Proto dnes čistě proteinový den

SN: 150g nízkotuk. tvaroh se skořičí a sladidlem, káva s 100ml mlékem, čaj
SV: vstala jsem pozdě
zbytek dopíšu podle dne.

Reaguji na Euphory:
Umělá sladidla bohužel tě můžou rozhodit tak, že dojde k ZP, navrch je člověk po nich objemově silnější-zadržují vodu v těle.

Reaguji na Fit: Co by bylo lepší řešení, určitě Stévie, že ano? Nebo pak raději nesladit. ZP znamená co?

Reaguji na Euphory:
Ano stevie, pokud nechceš kalorie, ja bych volila agave, kokosový cukr, xylitol, nebo melasu. Ty jsou ale kaloričtější. Já raději nesladím, naučila jsem se to a cukr nepotřebuji navrch mne rozhazuje glykemii a pak bych furt něco do sebe futrovala.
ZP je zkratka pro záchvatovité přejídání.

ahoj všichni
Vítám i nově se přidavší
tak po víkendu se opět přidávám. Celkem jsem to snad zvládla, ale neděli jsem musela vypustit, protože nemůžu odmítnout oběd u rodičů přítele a ani pak kafe a nějaký zobání na stole se nedá nejíst.

Dneska zatím:
Snídaně: ovesná kaše Emco light (méně cukru) + banán
svačina: jogurt Hollandia (bohužel jsem si koupila čokoládovou míst bílé omylem )

Zbytek se uvidí. Dneska po dlouhý době nemám uvařeno z domova :/

Mě ubíjí to, že je mi hrozně blbý jíst v práci, když sedí vedlě mě kolega. Máme PC vedle sebe a já se snažím buď jíst něco co není moc vidět a slyšet anebo jíst když tu neni. Nevím, co s tím, stresuje mě to při jídle a omezuje výběr. Ale tak na konci roku končím v práci, tak doma si budu chroupat na celý kolo kdykoliv