Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak já dneska holky:

Sn: musli s kousky čokolády a strouhaným kokosem, bílý jogurt
Sv: proteinová tyčinka Aptonia (byla jsem ve fitku)
Ob: carpaccio z červené řepy,kuřecí kousky s kešu,gratinovaná cuketa,quinoa
Sv: sójový jogurt s příchutí čokolády+tvaroh (půl na půl)
Ve: zeleninový salát s vajíčkem,vícezrnný chléb

Pohyb: 3/4h eliptikal, okruh ve fitku silueta -20 minut

Snídaně (620 kJ) - kukuřičná polenta bio 30g,tvaroh 0,5% tuku Boni 65g
Dopolední svačina (1 094 kJ)-jablko 1 (175 g), chia semínka 1Og,bílý jogurt z Valašska 3% tuku 150 g
Oběd (1 186 kJ)-okurka,Voll-penny chléb 60g,20% sýr lacrum 80g,
Odpolední svačina (414 kJ)-Caro a mlíko 150ml,okurka
Večeře (972 kJ)-tofu marinované 100g,zelí bílé 200g,Knackebrot 2x
Druhá večeře (347 kJ)-Caro a mlíko 150ml

Dnes toho je málo.....

Tak já si dávám na rozjezd odlehčující týden, našla jsem to v časopisu Dieta tak uvidíme takže pro dnešek jen zelenina

Reaguji na vivax:

pouze zelenina? Umřela bych

Dnešní den:

SN: dva plátky celozrného chleba se sýrem a šunkou
OB: přírodní játra na cibulce (150g) s rýží
SV: jogurt
VE: pufovaný chléb se šunkou a mozzarelou

No,no,no zítra ráno jako první do krámu pro zeleninu, protože takhle by nešlo

Reaguji na Dash: Já jsem si to také myslela, že to nevydržím, ale té zeleniny mohlo být asi 1 kg tak jsem se, je to až překvapivé, docela najedla

Sn: bily jogurt+ mandlove lupínky
Sv; 2 knuspi knekebroty+lučina+malá mandarinka
Ob:květáková polévka+rizoto
Sv; ještě nevím
Ve: zbytek polévky + půlka grepu

Já dnes celý den ovoce

Sn: jablečný chlebík -ten se tu asi bude objevovat často
s čokoládovým sójovým jogurtem
Sv: ovocný salát-jablko,kiwi,banán
Ob: polenta se špenátem,marinované tofu opečené s mrkví a vločkami
Sv: tvaroh+zbytek čoko sójového jogurtu,2knackebroty
Ve: míchanice z rýže,vajíčkem,žampióny a kukuřicí

Pohyb: 3/4h elliptikalu a 20 minut okruh ve fitku-busta

Holky ,dneska jsem viděla ve fitku novinku-choco slim od Akiwy,má s tím některá z vás zkušenosti? Díky

Reaguji na Fit:
Zdravím po dlouhé době
Jaký je tvůj názor na xylitol? Střídám ho teď s agáve či medem..

Reaguji na vivax:
Pozor na rady z Diety, často tam píšou polopravdy či úplné nesmysly!
Co máš jíst v dalších dnech, jestli se můžu zeptat?

Reaguji na Dash:
Dnes hezké
jaký jogurt kupuješ? Resp. čím je slazený apod.?

Dobře rozvržené jídlo a chválím pohyb. Kolik ti ještě zbývá?

Reaguji na cazeret:
půlka grepu je příliš malá večeře..přidej bílkoviny večer

sn: 2pl. žitného chleba, 1pl. eidamu, 1pl. šunky
sv: 1pl. žitného chleba, 1pl. eidamu, 1pl. šunky, kousek okurky
ob: fazolová polévka, kuřecí stehno s rýží
sv: bílý jogurt Activia Zdravé ráno s Bebe mini (pár těch sušenek v kelímku nad jogurtem)
ve: 2 vejce natvrdo, 150g zeleninového tvarohu, zelenina

Taky přidám např. to,co jsem jedla dnes

sn: vícezrnná kaše se sójovým mlékem (+skořice, lžička xylitol)+ 1/2 mango
sv: plátek domácího chleba (žitný)+ cizrnová pomazánka a tofu s řasou, nastrouhaná mrkev a jablko
ob: červená quinoa se zeleninou, krevetami a parmezánem
sv: raw zákusek 2ks (recept zde: URL

ve: 2 mrkve (nastrouhané, zakápnuté olejem), řepa

Dnes extra odlehčená večeře- když se podíváte na složení zákusku, pochopíte, proč jsem přecpaná (burákové máslo, kešu, mandle, kokosový olej, datle)

Už sice nehubnu, ale tloustnout také nechci. Mám plný žaludek, tak si dám něco menšího