Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj holky, dnešní jídelníček je takovej trošku zbytkovej (hlavně ty svačiny) - čekáme na penízky, znáte to :-D

SN: 1x ovesná kaše Emco čokoláda, 75g jablko
SV: 100g tvaroh odtučněný, 15g Granko, 15g arašídy natural
O: 150g brambory, 100g vepřové maso, 150g paprika červená, 5g máslo
SV: 150g tvaroh odtučněný, 5g Granko, 10g arašídy natural, 100g mandarinky
V: 1x plátek celozrnný žitný chléb, 150g cottage, 160g rajčata, 65g cherry
P: 3 l voda

Cvičení: 30denní výzva břicho 1 - 4. den (10 minut)

Jinak dík holky za recepty, určo něco vyzkouším, až bude za co koupit ingredience ;-)

Jo a včera jsem se vážila po 1. týdnu na stobu a mám dole 2.2 kg - pro začátek dobrý na to, že pořád jím a jím ;-)

Holky, chci se zeptat. Na internetu jsem vyčetla, že pro lepší hubnutí je dobré sníst denně grepfruit a nejlepsi pry po večeři. Co si o tom myslíte? Máte s tim někdo zkušenosti?

Děkuju všem za tipy

A můj včerejší jídelníček:
Snídaně: Express kaše Emco natural + pár čoko polštářků (došel mi banán)
Svačina: půlka jablka + deci červeného - hrůza povinně v práci od kolegyně..byla jsem fakt asi hodinu připitá
Oběd: kuřecí prsa + dušená mrkev + rýže
Svačina: 95% celozrnný chleba krajíc + gervais ředkvička + plátek kuřecí šunky 80% + 5 cherry rajčatek
Večeře: vývar z kachního masa + spousta nudlí + dušená mrkev (asi 150 ml)
Druhá večeře: rýžový chlebíček s trochou másla + okurka + plátek sýra a šunky

Já vím, že jsem to přehnala trochu, ale tu polívku sem si musela dát, abych potěšila přítele, který ji uvařil nejdřív jsme se kvůli tomu pěkně pohádali, když mi nandal až po okraj misky,že to přetékalo, tak jsem mu "poděkovala" za podporu. No ale pak to už pochopil , ale tak na usmířenou jsem si trochu dala ..

SN: 1x plátek celozrnný žitný chléb, 40g Gervais pažitka, 20g eidam 30%, 150g rajčata
SV: 130g tvaroh odtučněný, 15g arašídy natural
O: "dietní gnochi" (100g brambory, 30g krupice, 60g tvaroh odtučněný, 1/2 vejce), 150g žampiony, 50g eidam 30%
SV: 1x tvaroh Activia vanilka, 1x müsli tyčinka Stilla jahoda
V: 1x plátek celozrnný žitný chléb, 40g Gervais pažitka, 20g eidam 30%, 150g paprika červená, 50g okurka salátová
P: 3 l voda

Cvičení: 30denní výzva břicho 1 - 5. den (10 minut)

Tak už jsem myslela, že budu snižovat příjem o 200 kJ, protože mi poslední asi 4 dny po sobě váha klesala denně jen o 0,1 kg (což je při mé obří váze směšné, i když zdravé) - ale dneska najednou po 2 dnech 0,5 kg dole. Takže pokračuju s nastaveným příjmem od stobu (tj. 6200 kJ) a uvidíme, jak dál... Někde jsem četla, že se tělo musí "přesvědčit", že mu ten přísun jídla znovu nezatrhnu a že nemusí dělat zásoby... Tak hubnutí zdar

sn- 40g ovesné vločky, lžička medu, 7g vlašských ořechů, 7g sušených brusinek
sv- kaiserka s margarínem, rajče
oběd- kuřecí plátek se zeleninou
sv- dva bílý jogurty
ve- tuňák, vajíčko,olivy,čerstvá zelenina
ve II- 100g nízkotučnýho tvarohu s kakaem a rumovým aroma

Ahoj
Sn: celozrnná bábovka + banán
Sv: bílý jogurt
O: polévka z červené řepy, 2 volská oka + risotto z červené řepy
po obědě proběhla káva.. takže řádek čokolády a dvě pralinky
V: banánový protein s mlékem

Potřebuju zařadit více zeleniny, ale rajčata, okurky jsou nic moc (cukety, lilky jsou už po sezoně) a s kořenovou zeleninou,zelím a kapustou... je více práce, musím si zorganizovat čas a víc vařit

Nazdárek holky, zatím nevidím nikoho ze staré gardy Jsem zpět a pořád tlustá Jsem vzorový příklad jojo-efektu I když pár změn proběhlo, co se stylu cvičení týče, cvičím intenzivněji, jen ten jídelníček a alkohol hlavně! Hubnutí zdar!

Reaguji na Euphory:
Tak hrozné to určitě není

Včera:

Snídaně: Snídaně: Express kaše Emco natural + pár čoko polštářků + banán
Svačina: polovina přesnídávky Hamánek malina + polovina jogurtu bílého bio
Oběd: kuřecí prsa na kari + dušená mrkev + rýže
Svačina: Activia kysaný nápoj bílý, později půlka krajíce pšenično žitného chleba s gervais a plátkem šunky + okurka

Potom od 18,30 bazén - 10 bazénů - 500 metrů

Večeře: vaječná omeleta (půlka takže asi 2 a půl vejce) s rajčaty a dvěma rýžovými plátky s lučinou

Plus 2,5 litru čaj a voda

A napíšu ještě dnešek, protože pak už nebude čas, i když s večeří je to ve hvězdách

Snídaně: Emco kaše + banán + pár polštářků (už jsem je dojedla snad a nový už nekoupim )
Svačina: půlka bíleho jogurtu + půlka přesnídávky malinové + rýžový chlebíček
Oběd: kus kus s rajčaty a tofu na cibulce zalitý asi 50 ml smetany 12%
Svačina: Activia bílý nápoj + později racio chlebíček s gervais a okurkou a plátkem šunky

Večeře: tak asi dojím ten kus kus doma a pak jdeme na oslavu, takže trochu krize..

Ale tak víkendy si trochu povoluju, protože jinak bych se zbláznila. V neděli jdeme na oběd k budoucí tchýni a ta už má navařenou svíčkovou

SN: 1x plátek celozrnný žitný chléb, 10g máslo, 60g šunka od kosti, 100g paprika červená
SV: 1x tvaroh Activia stracciatella, 100g tvaroh odtučněný
O: "kroupovo-žampionové karbanátky" (55g žampiony, 12g eidam 30%, 18g kroupy, 1/2 vejce, 15g strouhanka), 100g brambory, 10g máslo, 150g okurka salátová
SV: 1x jogurt Activia meruňka, 100g bílý jogurt Klasik, 100g mandarinka
V: 1x plátek celozrnný žitný chléb, 40g eidam 30%, 100g kuřecí šunka 86%, 100g červené zelí sterilované, 50g bílý jogurt Klasik
P: 3 l voda

Cvičení: 30denní výzva břicho 1 - 6. den (10 minut)

Ahoj holky, dneska napíšu jídelníček i na zítřek - jedem s přítelem k jeho mamce a jídlo si beru sebou...

Dneska:
SN: 1x plátek celozrnný žitný chléb, 5g máslo, 1x vejce, 2x bílek, 150g rajčata, 50g cherry
SV: 100g mandarinky, 200g tvaroh odtučněný
O: 50g jáhly, 250ml mléko polotučné, 15g máslo, 10g cukr skořicový
SV: 1x jogurt Activia meruňka, 100g bílý jogurt Klasik, 10g arašídy natural
V: 1x plátek celozrnný žitný chléb, 150g Cottage, 150g cherry
P: 3 l voda

Cvičení: 30denní výzva břicho 1 - 7. den (10 minut)

Zítra:
SN: 1x plátek celozrnný žitný, 10g máslo, 30g eidam 30%, 150g cherry
SV: 1x müsli tyčinka oříšek, 1x tvaroh Activia vanilka
O: 150g brambory, 75g vepřové maso, 190g žampiony, 150g paprika červená
SV: 200g tvaroh odtučněný, 1x müsli tyčinka jahoda
V: 1x plátek celozrnný žitný chléb, 5g máslo, 40g eidam 30%, 50g kuřecí šunka 89%, 50g cherry
P: 3 l voda

Cvičení: 30denní výzva břicho 1 - 8. den (odpočinek)

Ahoj
Tohle je včerejší jídelníček
Sn: celozrnná bábovka, 1/2 banánu, tenký plátek chleba se sýrem
Sv: bílý jogurt, 1/2 banánu, 2 PL pohankového musli
Sv2: jablko a káva
O: fazole na zpusob chilli con carne se sojovým masem a žitným chlebem
káva a 2 čtverečky čokolády
V: paprika a sýr

No.. a potom jsem večer vypila 3/4 láhve červeného a k tomu zakousla kousek parenici

Já vám povím, že na zeleninu opravdu v téhle zimě nemá chuť.... musím si už nakoupit nějakou podzimě/zimní zeleninu

Ahoj holky!
Po delší době se jdu na vás podívat Jak vám jde hubnutí?

Já jsem se přestala naprosto soustředit na jídlo, už se stalo samozřejmostí, že některé věci jím a některé ne. Nevrátím se ke starému způsobu stravování. Vyhovuje mi hlavně rostlinná strava, cítím se lépe a pozoruju i zlepšení např. nehtů a vlasů- zajímavé, většina lidí top má naopak. Maso a mléčné výrobky jím vcelku málo, ale když si tělo řekne, dopřeju mu

Jinak váha nějakých 55kg. Hubnout už nechci.

sn: kaše konopný protein Iswari+ sójové mléko, šťáva ze ě pomerančů
sv: jablko
ob: kmínová polévka (nezahuštěná) bulgur s hřiby, žampiony, zeleninou a tofu, kostička 95% raw čokolady (Lifefood)
sv: knackebröty s cizrnovou pomazánkou, pečená řepa
ve: asi sushi- naplním avokádem nebo okurkou

Reaguji na cazeret:
Taky jsem slyšela, ale nemyslím, že by to ovlivnilo hubnutí. Spíše se snáz tráví, ale rozhodně člověk nezhubne tím, že si dá grep před jídlem. To je něco jako pít ráno nalačno teplou vodu s citrónem. Je to spíše kvůli žaludečním kyselinám.