Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Čau hubňulky,
přidávám se po dlouhé době se svým výlevem.
Posílám fotku dnešní zdravé večeře: cuketa, rajčata, paprika, fazole, vejce, pórek, tu trošku kečupu jsem si neodpustila...
Jinak, jak si vedu - už se mi podařilo mít i 51,4 ale néé dlouho, dnes ráno jsem měla 52,1 ale nevzdávám se, při mé výšce 164 cm je ještě co hubnout a v létě se jede k móóři
Až budu spokojená, přidám nějaké před a po foto.
Zatím se mějte zdravě.
Držím všem pěsti!

Reaguji na vourara: no tipla bych to tak, nějak se mi nezdá, aby princess vzdávala hold jídelníčku, který má tak moc přesacharidováno a je tam ještě navíc paštika

Reaguji na cácorina: proč jako?

Reaguji na cácorina: líbili se mi ty jídla, ta paštika mě také vadila, ale moc jsem teď nestíhala číst, bála jsem se jestli jste tu neřešily nějakou zdravou variantu

Je pravda, že na 1 den mi toho přijde moc... vidím tam více obědových jídel

Reaguji na vourara: Tak to jóóó. já už myslela, že se straníš masa i zeleniny
Mě hlavně dostaly ty brambory s kečupem Já teda brambory miluju, už jen z toho důvodu, že jdou udělat asi na tisíc a jeden způsob... Nejradši je mám asi zapečené s balkánem a rozmarýnem (+ cibule a rajčata). Po tom bych se utloukla
Zkrátka i bez masa se dá vařit chutně a hlavně pestře. Jestli jíš ryby, tak je to super, protože jenom třeba filé jde udělat taky na nesčetně způsobů. A to už nemluvím o luštěninách, rýži a pod. Škoda, že mám ty svoje recepty, který všichni moc pochvalujou, jen na papíře
Ale určitě existují nějaký vegetariánský stránky s receptama...už jen pro inspiraci

Snídaně: dva krajíčky chleba (tenké) s tuňákem
Svačina: dvě jednohubky, s tuňákem dobrá vláknina+ jogurt
Oběd: rýžový nákyp s jablky a tvarohem
Svačina: kefírové mléko + kafe
Večeře: špagety s rajčatovou omáčkou a tuňákem

Je to ok prosím?

no co to je moje běžné jídlo

popsala by jsi mi prosím postup? jak dlouho se peče atd?

jjj

Teď jsem si objednala z mixitu musli do plavek tak se těším

Reaguji na vourara: Jídelníček určitě škodlivý není, ale 3x denně tuňáka bych nedala ani já milovnice ryb
Zkus prohazovat svačiny a snídaně a trochu to oživit (teď na kraji léta to nebude problém)... tím myslím dát si ke snídani jogurt (kefír) a do toho si dát ovoce (banán, jablko, pomeranč nebo borůvky, jahody atp.-já mám borůvky a jahody v mrazáku a vždycky si odsypu a během chvíle jsou krásně měkký a k tomu bílý jogurt - MŇAM ) nebo třeba müsli. A na svačinu si dej pečivo třeba s nějakou domácí tvarohovou pomazánkou. Ryby (když to je tvoje jediné maso, které jíš) bych směřovala na oběd (zeleninový salát s tuňákem a vajíčkem, treska na másle s bramborem, uzená makrela s chlebem, ...). Tresku budeš mít uvařenou dřív jak brambory... stačí ji trochu osolit, trocha drceného kmínu a z každé strany potrápit na másle max 10minut. Na brambory máslíčko co zbyde po rybě, pažitku a petržel a máš výborný, rychlý, levný a hlavně zdravý oběd jako víno A tuňák se ti aspoň tak rychle nepřejí. Další výhodu v mražené tresce vidím v tom, že ji můžeš mít v mrazáku zásobu a kdykoli si na ni vzpomeneš, tak je během chviličky rozmrzlá.
A teď k těm bramborám... brambory si předvařím ve slupce skoro doměkka (když budou tvrdší nevadí, dojdou v troubě). Pak je nakrájím na plátky (já je neloupu, je to škoda užitečné vlákniny). Do zapékací mísy (nebo na menší plech) pokladu rovnoměrně na kolečka nakrájenou cibuli, na cibuli plátky brambor, rozprostřu rozmarýn (celé snítky nebo lístky, aby se to pak dalo líp vyndat na talíři), nepatrně soli, pepř a postrouhám balkánským sýrem, na který pokračuju s kolečkama cibule, brambor a podle chuti (můžou a nemusí se dávat) půlky cherry rajčat (nebo plátky rajčat velkých) a zase vrstva balkánu. Se solí opatrně, balkán je slaný sám o sobě dost. Jestli máš ráda třeba česnek, můžeš ho na plátky taky přidat mezi jednotlivé vrstvy. Na vrch dám plátky másla a trošku podliju vodou (proto preferuju skleněnou mísu - v ní je dobře vidět, jestli se to peče na sucho a je třeba dodat máslo). Peče se to tak, aby se udělala cibule, ale odhadem 1h bude stačit. Peču to přikryté a na posledních 15min to odkryju, aby se udělala krustička.
No a na večeře, aby byl jídelníček opravdu dietní, bych zařadila zeleninu a sýry. Je to lehce stravitelné.
Snad to aspoň trochu pomohlo...?

Sakra jsem se nějak rozepsala

jj super děkuju moc

Chci určitě vyzkoušet ty brambory to vypadá skvěle!! a kdyby jsi k tomu obsáhlému popisku přidala fotky tak bys snědla počítač asi

noo nevím, nasadily jsme si na pole všechnu možnou zeleninu, ovoce a tak akoně nám to rozdupaly :-/

to musli jsem si objednala, z toho mixitu do plavek to mě tak nejvíc zaujalo

Reaguji na vourara: Jóóó fotku nikdy nestíhám pořídit
Ale už jsem si několikrát říkala, že bych ty svoje recepty měla dát nějak dokupy do jedné knihy. Už jich je docela dost. Dát si trochu práci a všechno nafotit,,, s fotkou je recept mnohem lepší.
Koníci jsou potvory, budeš muset asi do obchodu nebo na trh (nebo k sousedům přes plot? )

no to mě štve nemáme tady pravidelné trhy jak ve větších městech
nene k sousedům ne
zase budeme mít třešně ty ty koně ještě nesežraly (snad )

Reaguji na vourara: Taky se už těším na třešně...ale v tomhle počasí hned tak nedozrajou

my už máme mini třešně
No a dala jsem si klínek pizzy (rajčata, sýr, špenát) nebyla ani nijak mastná tak si ji nevyčítám

Znáte Blogilates?

Poslední dobou docela ztrácím motivaci a pořád jím dost nevhodná jídla. Myslím, že tohle by mě mohlo nakopnout, jen se mi do toho nechce samotné. Přidáte se?

http://www.blogilates.com/challenge/its-time-to-ge t-on-track-together-join-my-weight-loss-challenge