Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Didinka5: Já vím, snažím se aspoň jednou až dvakrát týdně mít den volna už nehubnu, spíš udržuju a potřebovala bych zpevnit, na TRX jsem byla teď podruhé, tak doufám, že to bude mít nějaký efekt

jj ale na snídani si myslím že to není špatné, dala jsem tam i ten tvaroh.. a je tam mléko tak bílkoviny taky nějaké a krupicovou:

bych si klidně dala i trošku oslazenou zase třeba dopoledne, ale já tady jím trošku odlišně od ostatních jsem si všimla takže nevím D:

Reaguji na lucik_k: Mě TRX strašně nadchlo, takže držím palce, ať to má efekt i u tebe.

sn- mléčná rýže
sv- půl banánu, hruška
ob - celozrná bagetka s tofu sýrem a lučinou, zelenina
sv- bílý jogurt s půlkou banánu
no a blbej den v práci,takže blbá nálada a pokus si ju zlepšít jídlem
takže večeře-
gulášová bramborová polívka, bebe sušenky, perníková celozrná buchta, kinder mléčný řez

Reaguji na vourara: myslela jsem na oběd, kupice, mléko v poměru s vodou mléko špatné není jde o tu krupici a kolik...no nevím

joo já bych si ji na oběd klidně dala
Jinak plný talíř klidně

Reaguji na skating.princes: ty přece nehubneš, tak neřeš jestli si můžeš dát krupici nebo ne Já osobně ji miluju a když mám chuť tak si ji dám klidně i večer

Prosím o kontrolu:

Snídaně: 3 mini krajíčky chleba s tuňákem v paprice

Svačina: čtvereček hořké čok. dobrá vláknina skořicová od bonavita, jogurt

Oběd: cel. špagety s (domácí) rajčatovou omáčkou + sýr+tuňák

Svačina: kefírové mléko + jahody

Večeře: brambory v troubě, trochu kečupu, kefírové mléko

?

dneska
SN: ovesné palačinky (vločky, vajíčko, tvaroh, mléko), banán, jogurt, ananas
SV: chléb s paštikou, syrovátkový sýr, rajče, paprika
OB: těstoviny s kuřecím masem, cuketou, smetanou a sýrem, zelenina
SV: celozrnný štrůdl, ananas, jahody
hodina jumping
VE: špaldové kroupy zapečené se zeleninou a sýrem

Reaguji na lucik_k: to je krása

Reaguji na vourara: V jídelníčkách postrádám čerstvou zeleninu a přijdou mi dost stereotypní...

Reaguji na ginger81: jj jako čerstvou zeleninu ani moc nepíšu, to bych si nijak nevyčítala, normálně si zobkám přes den na co mám chuť ze zeleniny třeba pozobkávám ředkvičky atak

to joo no, když já už nevím co vymýšlet, když nejím maso, tofu, sojové maso a nic takového.. takže si dávám pořád sýry, ryby kefírové mléka a do kafe si taky dávám mléko ale nesladím

to je ironie?

proč ironie?

Myslim si, že ricotta nemá v "hubnoucím" jídelníčku co dělat a to samé si myslím i o mascarpone. Já jsem bohužel malinká-155cm/50kg a vážně ta váha dolů nechce jít. Jsem 40.dnem na havlíčkovi a zhodila jsem 2,5kg s domácím cvičením-aerobick,sedy lehy. Ráda bych si pořídila váhu,která mi ukáže množství vody v těle/svalové hmoty/tuků, kterou vybrat? A jaký je správný poměr? Dash