Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

jo? myslíš že když mám pořád takové bříško (dle mě velké) tak ho zformuju? to bych ráda totiž

Reaguji na vourara:
Zformuješ kvalitní stravou 70%( melu to tu furt dokola) a 30% cvičením. Když budeš cíleně hubnout, tak budeš hubnout všechno a to bříško bude furt větší oproti ostatním partiím.

no to joo, ale ty jsi mi říkala že by jsiuž nehubla no to je jedno, zatím se stejně musím poprat s tím jídlem

Snažím se jíst kvalitně a nevidím ani necítím žádné byť malé změny. (V porovnání s tím co jsem jedla dřív, McD, pizzy, smažené, sladké.. jsem něco málo čekala)

Reaguji na vourara:
Nemusíš hubnout jen zkvalitnit stravu a v tom je rozdíl.

Reaguji na Mucitko:
Pod pojmem kvalitní strava si každý může představovat něco jinéhoa v tom může být problém.

aha,aha tak to se mi splní asi až si budu vydělávat

Holky myslíte že je vhodné dát si na snídani tu rýži: je tam toto: rýže, mléko, jablko, a dala jsem si tvaroh a větší lžička cukru a dám si to ještě s bílou holandií
to by šlo na snídani ne?

Holky takže zkouším zkvalitnit ten jídelníček co říkáte:

Sn: rýžový nákyp (co jsem psala) + půl cel. bulky se sýrem

Sv: jogurt hollandia + dobrá vláknina+ jahody

Oběd: lilek se sýrem a bramborem

Svačina: kefírové mléko asi 500 Ml

Večeře: domácí tvarohová tuňáková pomazánka s lámankovým chlebem

Je to lepšíííí? snad to dodržím

Dnes
SN: ovesná kaše s jogurtem, ořechy, pomeranč, banán
SV: smoothie z podmáslí a jahod, jablečný závin (domácí, z celozrnné mouky)
OB: vaječná omeleta se špenátem, šunkou, sýrem, brambory, zelenina
SV: jogurt s tvarohem a zavařeninou, jablko
VE: chléb, olomoucké tvarůžky, zelenina

pohyb: ráno běh 6,5 km, večer hodina TRX

Reaguji na vourara: mužu se zeptat na recept nákypu?

dnes jsem si ho udělala takto a byl moc dobrý

1 hrnek rýže
2hrnky mléka
Jablko (na to množství bych dala klidně i víc jablek,ale bohužel jsem neměla)
skořice, badyan
tvaroh

Rýži spařím, pak zaliju mlékem a přivedu do varu a lepší je i klidně chvíli povařit, nastrouhám si jablka a podusím je se skořicí a badyanem (badyan pak vytáhnu, nepřislazuju, pro nás hubnulky je to sladké dost ) . Pak si do pekáčku dám 1 vrstvu rýže, na rýži roprostřu tvaroh a na tvaroh jablíčka, a zaliju znovu tou rýží.

Je to mňamka a rýži si můžeš i přisladit a dělám si to i z trnek nebo z jahod akorát jahody před tím nedusím, dám vrstvičku ona se pak zapeče sama

Reaguji na lucik_k: Nepíšeš sice množství, ale složení se mi moc líbí. Jen pamatuj - všeho moc škodí, i sportu.

Ahojte! Jedávate syr Ricottu? Je vhodná pri chudnutí ? Čím sa líši od tvarohu? Ešte som ricottu nikdy nejedla, a chcela by som vedieť či sa mi oplatí si ju kúpiť Ďakujem

myslím že ricotta jo

A holky co mascarpone? to je asi moc moc tučný sýr na dietu že? vadila by trocha nebo na něj radši nesahat?

Reaguji na vourara: to vypadá opravdu dobře:ú, nějak takto jsem ho také dělala, ale bála jsem se, abych toho neměla dost přece jen rýže jsou samé sacharidy, nebo ne? Já mám hroznou chut na krupicovou kaši, co říkáte? je to špatné jídlo? mléko a krupice? bez cukru, ? děkuju!