Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

no já jsem si tím prošla taky, jsem měla takový "anorektický" období pidi porcí...ale to už je dlouho, pak jsem se naučila, že čím míň jídla, tím hůř...zhubla jsem hodně, ale o Vánocích jsem 2 kg přibrala, tak je chci zase shodit zpátky...a moc to nejde, tak jím asi hodně...

Ivcac
No právě tyhle dietky všechno vedou k jojáči, navíc si hubneš svaly a vodu a minimum tuků...na váze se to sice projeví, ale zkus se jen tak průběžně měřit, výsledek těm kilům odpovídat nebude

Ahoj holky,
tak já dneska 8.00 snídaně: tmavý chleba negrill s aljašskou pomazánkou + 0,5 l čistícího čaje
10.00 svačina: tyčinka Minute + kafe s mlíkem
12.00 oběd: plněné těstoviny se sýrem + troška kečupu
14.00 svačina: tvarohová activie + 0,5 l vody
Bebe musli sušenky + kafe s mlíkem
17.00 večeře: zapečená brokolice se sýrem s mraženou zeleninou + 0,5 l čaje

Když máš na to chuť, tak si to dej, protože když to neuděláš, tak pak bude tvá psychika na tom špatně a začneš víc jíst špatná jídla než kdyby sis dala jen ten smažák.
Já mám třeba horkovzdušku,takže si všechna jídla dělám bez oleje, tak si něco takovýho pořiď.

Tak já se tedy přidávám taky... Můj cíl je -5 kg, z čistě estetických důvodů, snad i marnivosti Dříve se mi podařilo zhubnout cca 8 kg a váhu jsem si dodnes udržela, ale od štíhlosti a spokojenosti mě ještě dělí těch 5 kilo. Možná vám to přijde směšně oproti nadváze 20 30 kilo, ale určitě mi některé dají za pravdu, že těch "posledních pár kil" se hubne nejhůře - ručička prostě stagnuje
Jídelníčky psát nebudu, dám vědět o případném úspěchu/neúspěchu Tento týden jsem se nastartovala detoxikačními čaji, upraveným režimem (striktně žádné jídlo po 18,30 atd.) a příštího týdne najíždím natvrdo... Tak uvidíme - s pohybem, ani zdravým jídelníčkem nemám problém a už je těžko kde co korigovat - věřím, že kdybych si odpustila sladké, mohla jsem mít 5 kg dole už dávno Hodně zdaru všem

Taky myslím, anebo jiná varianta, pokusit se ty "blbé: chutě oblafnout. Najít zdravější variantu. Takže u smažáku bych to viděla na brambory, sojovou tatarku (1200Kj na 100g, normální má přes 3000Kj) a rozpečené olomoucké syrečky (mají plno bílkovin a málo tuku) S bramborami je to výborné, ráda si to dávám k večeři.

Hathorka
Smudli
Já mám právě blbý, že se v práci stravuju v kantýně, takže tohle moc neovlivním. a dělají samá tučná jídla

Tak co si jídlo připravovat doma a pak to v práco ohřát, máš kde? Alespoň ze začátku hubnutí.

Tak já jsem dneska ráno se zvážila a za týden jsem zhubla 0,5 kg, takže teď vážím 66,2 kg.
Tak ještě 6 kg a budu spokojená držím všem palečky

Ideální úbytek

tak já dnes samozřejmě zase neodolala a skočila na váhu a mám o 0,2kg míň jak včera, takže 56,1kg, tak doufám, že plán na tento týden(dostat se pod 56kg) bude zítra ráno splněn. Na příští týden mám naplánováno 1,5-2kg, ale vidím to spíš na tu dolní hranici a to ještě, jestli nebudu moc šidit

[quote=pinky]pinky

Pinky co já bych dala za tvou váhu Tak můj jídelníček dnes byl jednoduchý, protože jsem vůbec nejedla. Ráno jsem nějak neměla chuť tak jsem si udělala čistící den, vzala jsem si rostlinné uhlí a jen piju,piju a zase piju

Sn: dva malý krajíce vícezrného chleba (cca. 50g), nízk. sýr, plátek kuř. šunky, kafe s nízk. mlékem (neslazené)
Sv: nízkotučný ovocný jogurt
Ob: vlockova polevka , pangas s bramborovou kasi
Sv: 1/2 malýho jablka
Ve: rajče, trocha okurky, 1/2 lehkýho hermelínu, plátek kuř. šunky, plátek eidamu 30%, křehký plátek lehce potřený nízk. sýrem

Ahoj děvčata, potřebuju podporu v hubnutí...věřím že tady u vás ji najdu...jinak před rokem jsem dokázala zhodit 12kg pomocí počítání kalorií...jenže..pak přišly Vááááánoce a všechna moje snaha byla v háji..přibrala jsem to zpátky samozdřejmě a teď nemám tu výdrž...nepročítala jsem celou diskuzi (není toho zrovna málo) takže nevím jestli jste probírali něco o dnech půstu...třeba pití džusu a čajů v jednom jediném dnu..na pročištění těla...co si o tom myslíte...jinak já začnu takto:
sn: celozrnný rohlík, 2 kolečka šunky, pomazánka, kafe s mlékem
sv: grapefruit, kiwi
ob: kuře, rýže
sv2: jogurt, kiwi
več: kuře, paprika, rajče
več2: něco málo zeleniny

co vy na to? budu ráda za jakýkoliv typy. Jinak hodnotově je to nějak 4600KJ, Bílk.-71g,Sach.-138g,Tuk-26g

zapoměla jsem připsat k druhe svacine a veceri u každýho půl rohlíka...pak ty hodnoty sedí..stejně v předchozím tématu který je uzavřený na počítání KJ je že by mělo být víc jak 5000KJ jenže já jím 5x denně to poslední už mám jenom tak jako 1,5hodiny před spánkem abych neměla úplně hlad...až začnu zase chodit do školy tak pak budu mít větší příjem..dřívější vstávání, pozdější zalízání do postele

Dituha, mně se ten jídelníček docela líbí