Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

5x denně jím,ale nepočítám Kj.
Nejím pečivo,pouze "křoupavé plátky" Active slunečnicové od Bona vita.

snídaně: 4 plátky něčím namazané
svačina: jogurt nebo tvaroh...klidně sladký
oběd: těstoviny se zeleninou nebo rýže se zeleninou
svačina: nějaké ovoce nebo křoupavé plátky zase s něčím
večeře: zeleninový salát nebo něco od oběda

dělám si i brambory na kolečka jen na sucho pečené v troubě a k tomu plátek masa nebo maso na zelenině.

Necpu se vyloženě,ale nemyslím na jídlo a nehledám nic "speciálního".
Nepiju ale žádné sladké minerálky,pouze vodu maximálně s limetkou,žádný alkohol a nejím žádné pečivo.
U mě je hubnutí v "hlavě".Pokud budu neustále myslet na to,že to či ono nesmím,tak nezhubnu ani deko

Ativek
Ne nedotkla. ale já jsem už právě vynechala čokolády, dorty, sladký jídla. ale některých jídel se zbavit mi jde hůř.
je už toho je na mě moc, jak všichni řeší, jak vypadám. u jednoho kluka to vypadalo, že by jsme spolu mohli být, říkal že to bere víc, jak kamarádství a pak mé kamarádce psal, že jsem tlustá. jako by to neviděl předtím či co.
a tady stavy zajídám....

Deni87
No a já si zase myslím, že zhubneš, i když si OBČAS ten smažený sýr dáš (že je nezdravý, víš i bez nás ) Určitě je lepší čas od času si zahřešit a mít to pod kontrolou, než si spoustu jídel zakazovat a mít je v hlavě jako něco nedosažitelného ... Jak to potom dopadá, ví skoro každej

Maika
Já si to taky myslím. hlavně se řiká, že si máš dát jeden den v týdnu takový oddychový den a dát si to, na co máš chuť. vím, že tenhle týden to bylo nic moc. ale už se zase krotím

Deni87
Asi je důležité, aby ses měla ráda i s těma kilama navíc. Tvoje okolí Ti to moc neusnadňuje, tak je to na Tobě Jsi dobrá, že jsi se do hubnutí pustila, tak se pochval a nevyčítej si každej drobek navíc ...

Ativek

7000 kJ je udrž teda jo? Já to jím totiž taky Na druhou stranu tak 4x-5x tejdně sportuju a ten sport taky musím nějak započítat, no nééé?

No, u mě jo, mám zničenej metabolismus těma věčnejma hloupostma, co jsem prováděla dřív...A taky jsem prťavá. Abych hubla, musím jíst 4500 - 5000kj - mám to vyzkoušený. Taky se celkem hýbu - 3x týdně chodím na spinning a chci 2x týdně přidat plavání.

Hele, možná nemám pravdu,ale vím, že když někdo v mém okolí zhubnul (i já), tak fakt dodržoval zdravej jídelníček. Je to i lepší v tom, že když tyhle nezdravý smažený věci odbouráš, tal na ně po čase přestaneš mít prostě chuť...

Deni87
Na lidi se vy...Důležitý je, aby ses sama sobě líbila a cítila se fajn.

Ativek
Hele, asi máš pravdu Jenže někdo to prostě nedokáže, dodržovat dlouhodobě zdravý jídelníček - přijde mu to skoro za trest.
Určitě je lepší, když prostě tyhle věci typu smažák přestaneš jíst, protože nejsou zdravé ... ale vidím na svých známých, že je to dost těžké. A pořád je lepší si zahřešit OBČAS, než jíst nezdravě každý den.

To je problém v hlavě, stačí se k tomu jenom jinak postavit a nebudeš mít na to chuť a zdravý jídelníček pro tebe bude přirozený. Lze jíst jak zdravě tak i chutně.

PardGalen
Já vím - a sama s tím (ani s váhou) problém nemám. Ale dost lidí to má prostě nastavené jinak a přesměrovat hlavu je asi těžké, jak tak pozoruju.

Maika
Asi ano, mně osobně to přišlo jako to nejsnadnější.

Dneska blbý.. Bylo toho málo - tedy dopoledne. Po obědě už dobrý.

Sn: tvaroh Ovofit, kafe s nízk. mlékem
Ob: pečené kuře, trocha brambor, kafe s nízk. mlékem
Sv: nízk. jogurt, trošku pomela
Ve: 2 křehký plátky s nízk. sýrem, plátkem kuřecí šunky a 2 kolečka rajčátka

No to zas já přibírám z těstovin a z rýže.
U mě nejlíp funguje dieta Štefana Margity - sice tvrdých 14 dní, ale 5 - 7 kg je dole. Hledám ale něco méně drsného.....bez jojo efektu.

Takhle je toho na zhubnutí asi hodně, viďte??

snídaně: 60g jemných ovesných vloček s klíčky, 150g jogurtu, 1 PL strouhaného kokosu, jablko

svačina: 70g cel. chleba mázlý cottage sýrem, 2 mrkve

oběd: vše v páře: menší fileta pangase, 1/2 pytlíku cel. rýže, brokolice

svačina: 100g tvarohu + 100g jogurtu (smícháno), hrst lískáčů a mandlí

večeře: 2 knacky, 2 velké pláty fitness kuřecí šunky, pl 30% eidamu, dojedla jsem 100g cottage a asi 50g tvarohu, zeleninový salát s 1 lžičkou ol. oleje

2. večeře: dám si asi hrnek acidofilního mléka

dneska bez sportu

tak kritika sem