Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Pard Galen: To je mi jasný, váhu si hlídám preventivě každej den....s nadváhou jsem měla problém velikej v podstatě už od základky, takže dohlížím na to, aby se jednoho dne nestalo, že stoupnu na váhu a budu mít o deset kilo víc...btw, s tímhle jídelníčkem bych daleko nedošla, mám to jen do konce tohodle týdne, pak už přidám víc všeho...btw, dneska už nic jíst neplánuju, snídaně ovesná kaše, oběd cottage 200g, večeře ovesná kaše. Tu už jsem neplánovala, je to za dnešek hroznejch cukrů, ale měla jsem v práci hlad a nic jinýho jsem tu neměla. celkem 3900kj, to už není tak hrozný, že?

Takže dnes:
Snídaně: celozrnné chlebíčky s mléčnou polevou 35 gramů
Svačina: totéž
Oběd: šťouchané brambory (120 gr) s krůtíma prsama na kousky (60gr) a zelenina baby
květák, fazolky, karotka, kukuřice - 60 gr
Svačina: Miss fit celozrnné lupínky 20 g
Večeře: kaiserka celozrnná 1 a čtvrt kusu, žervé sýr a debrecínská pečeně asi 3 plátky,
cherry rajčata 4 ks
a teď už jen zelenina, na floře mi to vychází tak do 5000 kj .... Ale na to, kolik mám kilo a jak mi to během týdne šlo o 2 kila, tak se teď 2 dny neděje nic, ani garm...

veru21
Když už, tak by bylo lepší použít čerstvé zeleninové nebo ovocné šťávy. Energetický příjem stejný, ale účinky lepší.

No takže, já ať se snažím nebo nesnažím, pořád stejný,... asi se na to s prominutím vy.... nemáte nějaký tip, jak nastartovat hubnutí? Nějaký jídelníček? Pít jen štávy bych nedala,... ale zkusit to můžu, že...

pard galen: jj, taky si říkám že by mi tohle mohlo prospět...navíc, po tekuté stravě se cítím mnohem líp..

Sn: activia jogurt,ovesné vločky
Sv: kus celozr.rohliku,20g gervais
Oběd: salát picante kfc bez dresingu
Sv: 2 celozr.krehke platky,gervais,paprika
Večeře: wok zelenina na panvi a pak pul pomela-loupala jsem si ho na ráno,ale neodolala jsem

snídaně: cornflakes s nízk. mlékem
svačina: kafe s mlíkem + 0,5 l zeleného čaje
oběd: čočka s jedním vejcem
svačina: tyčinka Minute + 0,5 l zeleného čaje
večeře: zeleninový salát se zálivkou z lučiny
tvarohová activie

Holky potřebujeme pomoct. Píšu v množném čísle, protože jsme 2 u počítače. V životě jsme nikdy nezhubly, jsme navyklé na tučný způsob stravy!Jsme líné, nesnášíme sport. Když přejdeme drasticky na vaše jídelníčky bez sportu,zhubneme? Jak začít s dietou a s jakou, aby nás to hned po týdnu neomrzelo? Hned jíst jenom jogurty a zeleninu jak tady všechny píšete?

Na začátku bych asi začala zaměňovat právě ty tučný jídla za zdravější variantu. I když nejsem zas až taková přebornice...místo smetánky polotučné mléko do kafe,vyměnit vepřové za kuřecí,hovězí,sl.vody za ovocný čaj,světlé pečivo za celozrné,omezit přílohy alespoň večer,jíst 5x denně menší porce...všechno tu už bylo řečeno,líp se mluví než koná...člověk musí být 100% přesvědčen a neposlouchat z okolí: ha,to jsem teda na tebe zvědavá jak dlouho to vydržíš! Znám ze své zkušenosti

Holky, bez sportu sice zhubnout můžete, ale to tělo potom vypadá jako Tara Reid níže. Myslím, že ten rozdíl za trochu dřiny stojí, ne? Nejhorší je se do cvičení donutit, ale když překonáte počáteční odpor (14 dní až měsíc), půjde to samo! FAKT!

Jinak, můj dnešní jídelníček:
8:00 Bílá Activia a 2x Knuspi
10:00 jablko
12:00 kousek králíka + brambor
15:00 pár cherry rajčátek a 1x zelená paprika
17:00 2x knuspi
21:00 celozrná tortilla s kuřecím a sójovým masem, dresing z nízkotučné zakysané smetany.
+ hodina posilování a 20 min na pásu.
Jsem se sebou docela spokojená, až na tu pozdní večeři. Vůbec nebyl čas A taky bych měla jíst více zeleniny, když to nejdéééééé.........
A hlásím další váhový úbytek

Tak jsem dneska se sebou spokojená. Začala jsem si psát e-kalkulačku na floře, abych uhlídala množství kj. Místo 7000kj jsme se dnes dostala na 5100kj. Ale hlad teda mam. Jsem zvědavá, za jak dlouho se mi zcvrkne žaludek. Obávám se, že jinak moc dlouho nevydržim...Schválně napíšu jídelníček. Určitě se to některým z vás bude zdát hodně, ale já si připadám, jak když mám úplně prázdný bříško

Snídaně: 70g tmavého chleba, 20g gervais, 40g kuřecí šunky, ledový salát
Svačina: Ovocný broskvový tvaroh
Oběd: 100g vařených těstovin, 150g kuřecího masa, 150g barevných paprik (osmahnuto na lžičce oleje)
Svačina:75g cottage, 50g červené papriky, 30g oliv, 40g celozrnného chleba
Večeře: Zeleninová polévka (vývar z mrkve a petržele) s kouskem krůtího masa (cca 30g)

Ativek
No popravdě jsem teď měsíc nesportovala. ale dneska jdu zase street dance, znova chci chodit do posilovny a asi ještě přidám něco.

Ahoj, myslím, že všechny to tu nepíšou. Určitě jogurt zařadit do svého jídelníčku, ale celý den jen o jogurtech a zelenině není moc dobrý. Maso se jíst taky musí. Kuřecí, krůtí, losos, filé....
Třeba motyčka měla pěkný jídelníček, jen bych snídani a svačinu prohodila :
Sn: activia jogurt,ovesné vločky
Sv: kus celozr.rohliku,20g gervais
Oběd: salát picante kfc bez dresingu
Sv: 2 celozr.krehke platky,gervais,paprika
Večeře: wok zelenina na panvi a pak pul pomela-loupala jsem si ho na ráno,ale neodolala jsem

Ativek také super
Snídaně: 70g tmavého chleba, 20g gervais, 40g kuřecí šunky, ledový salát
Svačina: Ovocný broskvový tvaroh
Oběd: 100g vařených těstovin, 150g kuřecího masa, 150g barevných paprik (osmahnuto na lžičce oleje)
Svačina:75g cottage, 50g červené papriky, 30g oliv, 40g celozrnného chleba
Večeře: Zeleninová polévka (vývar z mrkve a petržele) s kouskem krůtího masa (cca 30g)

Holky, ráda se přidávám...... od 1.1.2010 začínám potřetí Měla jsem super našlápnuto, překonala jsem i krizi 4.dne, ale pak příšel víkend a byla jsem ...... víte kde. Začínám opět o včerejška, během dne jsem tlačila páté přes deváte, ale v 17 hod jsem se sekla a jen pila vodu anebo čaj...... takže dnešní plán:
sn: 30g fitness lupínky + 1 dcl mlíka, káva + 1 dcl džus rauch s dužinou
sv: 1 dcl activia nápoj (plný tuku, light nemám )
oběd: těstoviny - špagety s tuňákem rio mare (na flora.cz najdu kolik to má KJ)
sv: 1 tmavý rohlík/housku s ves.krávou
večeře: nic, ale v případě krize - mrkev 2ks nakrájené na kolečka

k tomu alespoň 2l vody /nachystala jsem si pet lahve s vodou, které musím vypít. Když to nevidím, nemám míru a nevím kolik jsem vypila

Pro zajímavost: váha před vánoci 61,5 - dnes 65,6 !! (zítra to bude malinko míň - věřím tomu). Takže zítra opět přečtu vaše úspěchy a písnu jak jsem na tom......