Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Asi tak

Mimochodem holky věděly jste, že 100g vloček má něco kolem 350kcal a uvařených 100g jen 60 kcal? Sem čuměla jak puk

Cvičit, cvičit, cvičit. Tak nevím, jestli je to dobrá zpráva, nebo ne
Taky nevím, jak dobře to jde při domácím cvičení. Jako jak centimetry ubývají. Já chodila do posilky, cvičila jsem pod dohledem trenéra, hlídala si jídlo a šlo to znatelně. Měřila jsem se na začáku cvičení a pak v průběhu, pak sem hodím, jak mi to ubývalo. Ale co jsem přestala cvičit, i když váha zůstala, už jsem se jenom rozjížděla Jeden trénink vypadal asi tak: na začátku rozehřátí (pás, rotoped, veslovací trenažer), pak posilování (nikdy ne to samý, hodně jsme to střídali, různý formy a intenzity, trenéři prostě ty fígle znají) a nakonec tak půl až tři čtvrtě hodiny aerobka (zase rotoped, pás, vesla). Chodila jsem denně kromě víkendu, ale tehdy jsem na to měla čas, což teď nemám. Když teď mám v plánu chodit 3x týdně, tak výsledky udělám taky, ale pomaleji.

A s jakou zátěží jsi cvičila?

Deni87
To je právě to, různě. Někdy mi naložil maximum,co jsem byla schopná zvládnout, a stačilo, když udělám třeba tři, čtyři opakování. Jindy to byl tak nějak průměr a jindy mi dal zase poměrně malou zátěž a musela jsem udělat tolik opakování, dokud to ještě šlo. Do selhání svalů, jak říkal Všechno to je dobrý kvůli něčemu jinýmu, už si to přesně nepamatuju, ale je to holt alchymie. Ale myslím holky, když budete cvičit poctivě samy doma, tak výsledky sice přijdou pomaleji, ale přijdou, o tom žádná
A ještě, jak mi ubývaly ty cenťáky, jak jsem slíbila. Takže za dva a půl měsíce prsa 5 cm, pas 7 cm, boky 4 cm. Stehna zůstaly stejně, silný stehniska holt máme v rodině. Cvičila jsem samozřejmě mnohem dýl než 2 a půl měsíce, ale dál už tu zápisky o mírách nemám. Fakt jsem se krásně zpevnila, i tělo pak držíte úplně jinak, úplně přirozeně se "nesete". A k tomu se chci zase vrátit. Kašlu na kila, chci být pevná a mít lehce, ale znatelně vyrýsovaný svalíky. Toť můj cíl

To je pravda. Něco je pro růst svalů, něco pro získání absolutní síly, něco zase pro pružnost a prokrvení, atd. Nejlepší je samozřejmě cvičit komplexně. Tělo výužívá různé možnosti, které jsou pro něj v danou chvíli nejekonomičtější, což zase závisí na tom jak se cvičí. Jenom škoda, že ještě není vše přezně známo.

Ano. Když se správně nas*ru, dokážu všechno, co si umanu. Pamatuju si, jak mi taťka nadával, že jsem strašně pomalá na kurtě, což byla pravda. Jsem spíš sporotvec - vytrvalec. Tehdy jsem mu vztekle odsekla, že ještě uvidí. Začala jsem chodit každý den na stadion a běhala jsem do padnutí. Do měsíce jsem uběhla 100m pod 12 sekund, což byl na mě tenkrát extra výkon.

Jasně že jsem pak na ten stadion přestala chodit, proto chápu Tvou poznámku. Jasně, že už bych tu stovku teď tak rychle neuběhla. Ale vím, že když něco moc chci, tak to zvládnu. Nebudu o tom jen mluvit

Ale když nad tím tak přemýšlím, jsem ráda, žes mi tu napsal, cos napsal. V podstatě je to další kopanec navíc, který tak potřebuju

jj, tak nějak to bude

Pollinko
Což o to. Naštvat se pomáhá, leč je to někdy příliš pomalé a dlouhodoběji neudržitelné. Jako prvotní popud se to dá využít, ale pak je třeba vědět jak to dál udržet v chodu až to odezní.

fuuuj. jsem prase. snědla jsem celou čokoládu na posezení. a to si chci koupit přes aukro kozačky, který mají obvod 36,5cm a já mám obvod lýtek 41-42. chtěla jsem do nich zhubnout, ale takhle asi těžko

Deni87
No já si zas včera koupila šatečky vel.34, byl to poslední kousek a zrovna takováhle zabijácká velikost.Ale straaašně se mi líbí, tak doufám, že si v nich někdy (brzy) vyjdu. Přes zadek a pas to zapnu (teda jen tak tak a nesmím si sednout nebo najíst), ale přes prsa ani náhodou, tak doufám, že jak půjdou kg dolů, tak aspoň 5cm půjde i přes hrudník.
Ale to máš docela odvážný úkol, shodit 5-6cm přes lýtka, z těch se hubne strašně špatně. Ale snad se podaří.

Jinak už pár dní jíme docela hezky, partner se do toho pustil taky, takže se podporujem, tak snad to půjde nějak

pinky
fakt? tak to je hezky. jde to líp, když jsou na to dva a oba to moc chtějí, tak se podporují.
takže ti ty šatečky zatím nejsou? ale tak to máš do jara skoro 3měsíce, tak si myslím, že to zvládneš.
No já to mám tak, že jsem jedla do 1.1 docela dobře, ale poslední dny mám chutě. moc se tím zabývám, takže pořád myslím na jídlo. musím toho nechat.
jo já vím, mamka mi říkala, ať si ty boty neobjednávám, že je nikdy nezapnu. ale jsou úžasný.

Deni87
Mamka má pravdu, s těma kozajdama fakt radši počkej, 5cm přes lýtka to není jako 5cm v pase. Třeba se ty lýtka dostatečně zeštíhlí a objednáš je pak a jestli už nebudou, tak určitě najdeš nějaké hezké podobné. Ať to nejsou vyhozené prašulky.
Ty bydlíš sama nebo s rodiči? Já když jedu k rodičům,tak tam je taky vždy plná lednička a ve spíži samé sladkosti, tak to se odolává těžko. Já byla včera nakoupit a koupila jsem samé takové dietnější věci a pro děti jídlo, které mi nechutná , tak snad tahle strategie zabere. No před chvílí mě honila mlsná, normálně bych zbodla balíček sušenek, ale vzhledem se spížovému deficitu jsem se musela uspokojit cherry rajčátky

pinky
Bydlím s rodičema, ale většinou jsem v práci. takže mě lednice neláká. navíc o víkendech jsem sama doma a v ledničce nic nemám. takže jsem měla chutě a jediný, co jsem našla byla ta čokoláda.

Já dneska tak hezky začala, vydrželo mi to až do večeře, ale pak sem dostala šilenou chut na sladký, tak sem si nastrouhala dvě jabka a mrkev a banan... to neni to nejhorší, ale po tomhle jídle sem dostala ještě větší hlad, tak sem si v deset večer po práci udělala celozrnej sendvič s lososem a salátem
Máte někdo nějaký triky na tohle noční přežírání ?

Jita K
No já mám poslední dva dny hrozný hlad a to jsem nikdy neměla. pořád jsem hladová.
a v kolik si šla spát?