Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

No já vždycky po pálivém jídle hrozně rychle vytrávím. a mám pak znovu hlad

Moje dnešní (zatím) papání:
9.00 - 2 chlebíčky s bramb.salátem a šunkou, káva, čaj (nesladím)
12.00 - vepřový plátek, 16 kroket (dělaných na plechu), hrášek
12.20 - presso (bez cukru a mléka), 4 kuličky domácího Rafaella
až přijdu v 5 z práce, tak si dám asi lívanečky se skořicí (už mám připravené těsto) a pak se uvidí.
Jo a přes Vánoce jsem nepřibrala, mám stále 54 - 55/170 cm

evidentně připbrat potřebuje doporučila bych dvojité porce a chlebíčky čtyři místo dvou

Ahojky, důležité je nastartovat den správným způsobem. Poskytnout organismu veškeré nezbytné živiny a vodu, poskytnout energii prostřednictvím proteinu.

Ještě k tomu mému jídelníčku dodávám, že jídlo si připravuji sama a třeba vepřové plátky je u mě libová vepřová pečeně, dělaná na minimu tuku, hranolky krokety atd. dělám na pečícím papíru na plechu, polévky nezahušťuji moukou atd. Abyste se tady nedivili mému obžerství.

karelia, no lívanečky odtučnim jedině tak, že je dělám na teflonu, miniaturně oleje a ještě je dám na ubrousek, dám na ně skořici a krapet cukříku. Dietní to teda moc není...Ale když tady čtu jídelníčky holek, tak jedí fakt málo. Faktem je, že jak jsem psala jinde, dávám si skoro každý den 30 min. na běžáku.

No tak oproti tomu, jak jsem jedla předtím, je i tohle dieta...počet kalorií, který do sebe nasoukám normálně, je mnohonásobně vyšší...navíc to chococcino a capuccino nebylo každé ani 0,2l a bez cukru! Jasně, nějaký kalorie v tom taky jsou, ale né zas tolik...a když potřebuju energii a mám chuť na sladké, tak je lepší si místo toho dát malinký capuccino než zbodnout tabulku čokolády...

Jojo, jenže vím, že na sebe nebudu tak drsná jako vy...moje tělo je prostě zvyklý na větší množství jídla, takže třeba to jak budu jíst ted bude na vás moc, ale moc dobře si pamatuju doby, kdy jsem držela redukční diety kolem 1000kcal denně a to jsem byla celá zesláblá, nemohla jsem pořádně nic dělat atd...a to pak ztrácí význam. Navíc dost často vstávám hodně brzo a v práci jsem třeba 15 hodin a to nesedím jen na zadku, tak prostě nějakou tu energii potřebuju....

maggggda - aspoň někdo mi tady rozumí Já taky nemám sedavé zaměstnání a taky potřebuji energii!

1000 kcal denně, je silný redukční jídelníček, který se lidem předepisuje ze zdravotních důvodů. Ne pro hubnutí. Nehledě na to, že po třech týdnech až si na to tělo zvykne a vy začnete jíst o něco víc, sice možná méně, než předtím, ale i tak to bude víc, tak stejně přiberete.
Stravujte se zdravě, nedržte diety, dieta je k léčení, ne k hubnutí.

maggggda
copak jsi dneska měla?

Náhodou měten jídelníček, co má Jelena přijde co do množství okej, akorát mě tam chybí zelenina.....nemyslím si, že je dobré držet diety se 4000 kJ, vždyť se píše, že jen bazální metabolismus má zhruba kolem 5000-6000 jak u koho....

Naprosto souhlasím, právě STOB hlásá, že při příjmu nižším, než 5000Kj naprosto nelze dodržet doporučenou dávku vlákniny, bílkovin a sacharidů a o vitamínech ani nemluvím.

Jsem ráda, že nejsem sama koukám že toho taky sníš dost, to mám radost. Hladovění je k ničemu Navíc když někdo sedí 8 hodin v kanceláři, tak asi potřebuje trochu jinou stravu než ten, kdo je v pohybu 12hod denně. Já to mám teda dost nepravidelný, když jsem ve škole tak jen sedím, když v práci, tak lítám, ale taky né vždy.

Dneska jsem začínala obědem, spala jsem totiž do dvanácti, za poslední dva dny jsem naspala dohromady max.9hod, tak jsem to potřebovala. Takže:
13:00 - zeleninovo-lososové rizoto (menší porci, než normálně si dávám) + pomeranč
15.00 - rohlík + 3 plátky šunky

Ještě bych si něco dala, mám docela hlad...odpoledne jdu na kafe s kamarádem, tak padne asi nějaký to latté nebo tak něco ale pak chci jít na spinning, tak to snad vycvičím, no uvidíme, večer napíšu

maggggda
Myslím si, že je to dobrý. tak latté si nemusíš sladit

Já nikdy nesladim, ani čaj, ani kafe, sladkosti mám sice ráda, ale sladký pití moc nemusim.
A co ty dneska?